Dal dolore allo stomaco alle convulsioni
Come possiamo garantire che il nostro sistema immunitario sia in ottime condizioni, soprattutto in questo periodo dell'anno? Ci sono alcune cose che possiamo fare per potenziarlo, tra cui mangiare gli alimenti giusti, fare esercizio fisico e integrare la nostra dieta con nutrienti specifici.
Anche se gli integratori di per sé non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata, possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario.
Scorri la galleria di immagini e inizia a potenziare il tuo sistema immunitario oggi stesso.
Alcuni integratori aiutano a prevenire o ridurre i sintomi del comune raffreddore e dell'influenza.
Se soffrite di qualsiasi problema di salute, vi raccomandiamo vivamente di consultare il vostro medico prima di provare qualsiasi integratore di questa lista. Ci sono sostanze che possono interagire con i farmaci, rappresentando un rischio per la salute di alcune persone.
La vitamina C, o acido ascorbico, è una scelta popolare quando si tratta di potenziare il sistema immunitario.
Questa vitamina ha grandi effetti antiossidanti e, essendo solubile in acqua, è abbastanza sicura da consumare, in quanto qualsiasi eccesso verrà eliminato dal corpo, soprattutto attraverso l'urina.
È stato dimostrato che la vitamina C riduce la durata del comune raffreddore dall'8 al 14% se assunta prima. Questa riduzione è ancora più accentuata negli atleti.
Questo minerale è noto per la sua capacità di rafforzare il sistema immunitario.
Assumere lo zinco appena appaiono i sintomi del comune raffreddore può diminuirne la durata.
La maggior parte dei raffreddori sono causati da un tipo di virus chiamato rinovirus e lo zinco impedisce al virus di moltiplicarsi. Tuttavia, non è chiaro se funziona con altri tipi di virus.
Le pastiglie orali sono più efficaci degli spray. Questo perché le pastiglie aiutano ad inibire la replicazione del virus nella parte posteriore della gola.
Questa vitamina gioca un ruolo importante nella nostra immunità. La vitamina D è naturalmente prodotta dal nostro corpo quando siamo esposti alla luce diretta del sole.
Il problema è che molti di noi non fruiscono dell'esposizione giornaliera necessaria per produrre i livelli appropriati di vitamina D, con conseguente carenza.
In forma di integratore, la vitamina D3 funziona al meglio. Uno studio ha dimostrato che l'integratore ha ridotto l'incidenza dell'influenza nei bambini in età scolare.
Questa pianta è usata per fabbricare un integratore in grado di rafforzare il sistema immunitario.
Uno studio sugli effetti dell'echinacea sulle infezioni delle vie respiratorie ha concluso che "l'echinacea rappresenta un'opzione efficace per la gestione a lungo termine delle infezioni delle vie respiratorie ricorrenti e delle relative complicanze".
Questi microrganismi viventi giocano un ruolo importante sulla vostra immunità. Tuttavia, i ceppi specifici possono funzionare in modo diverso in persone diverse, perché ognuno ha un diverso microbiota intestinale.
Numerosi studi affermano la capacità dei probiotici di potenziare il sistema immunitario e la loro efficienza nella prevenzione e nel trattamento delle infezioni delle vie respiratorie nei bambini.
Uno studio dimostra che l'integrazione di vitamina E offre un leggero effetto protettivo contro le infezioni delle vie respiratorie superiori negli anziani.
E' stato dimostrato che questa pianta medicinale è efficace nel trattamento del comune raffreddore.
L'aglio ha più proprietà antibatteriche che antivirali, anche se può comunque aiutare a rafforzare il sistema immunitario.
Il sambuco è l'ennesimo integratore che può aiutare a migliorare il sistema immunitario. È stato dimostrato che riduce i sintomi e la durata del comune raffreddore.
Uno studio suggerisce che la combinazione di entrambi questi aminoacidi può aiutare a prevenire l'incidenza del comune raffreddore.
Questa pianta in grado di stimolare il sistema immunitario è particolarmente efficace come anti-allergico.
Questa spezia contiene timochinone, che può potenziare il sistema immunitario.
Questa erba, tradizionalmente usata nell'Ayurveda e nella medicina tradizionale cinese, ha dimostrato di ridurre la durata del comune raffreddore.
Quest'erba, comunemente usata nella medicina tradizionale cinese, è nota per attivare i linfociti T, che svolgono un ruolo centrale nella nostra risposta immunitaria.
Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, uno studio ha scoperto che queste alghe d'acqua dolce possono potenziare il sistema immunitario.
Salute: i migliori integratori per rafforzare il tuo sistema immunitario
Il tuo corpo è pronto a respingere virus e batteri invasivi quest'anno?
SALUTE Salute
Come possiamo garantire che il nostro sistema immunitario sia in ottime condizioni, soprattutto in questo periodo dell'anno? Ci sono alcune cose che possiamo fare per potenziarlo, tra cui mangiare gli alimenti giusti, fare esercizio fisico e integrare la nostra dieta con nutrienti specifici.
Anche se gli integratori di per sé non sostituiscono una dieta sana ed equilibrata, possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario.
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