Mangiare per ridurre i livelli di stress
Vi è mai capitato di toccare qualcosa di scottante e di ritirarvi subito per il dolore? O forse siete usciti all'aperto in una gelida mattina d'inverno e avete sentito il dolore attraversare il vostro corpo. Tutti noi proviamo dolore in un modo o nell'altro, e il modo in cui lo tolleriamo può variare drasticamente da persona a persona. In questa galleria scoprirete perché alcuni di noi “sopportano” meglio il dolore e perché altri sono più suscettibili. La comprensione del dolore può aiutare a capire meglio il proprio corpo e a promuovere una migliore salute generale.
Siete curiosi di sapere perché le persone hanno una diversa tolleranza al dolore? Cliccate qui.
La tolleranza al dolore è la quantità di dolore che una persona può ragionevolmente sopportare. In altre parole, la sensazione può essere dolorosa, ma è anche tollerabile.
Un individuo che ha una tolleranza al dolore più elevata può spesso sopportare un dolore maggiore rispetto a chi ha una tolleranza al dolore media o bassa.
No, la tolleranza al dolore e la soglia del dolore sono due cose diverse. La soglia del dolore è il momento in cui uno stimolo diventa doloroso e varia da persona a persona.
Un pizzico può essere un esempio per dimostrare la differenza tra tolleranza e soglia del dolore. La soglia sarebbe un pizzico che colpisce una persona mentre ha un effetto minimo o nullo su un'altra. La soglia del dolore è il numero massimo di pizzichi che una persona può sopportare.
Esiste un'ampia gamma di fattori che influenzano la tolleranza al dolore di una persona.
I ricercatori suggeriscono che i fattori genetici possano svolgere un ruolo nel dolore. Alcuni studi hanno rilevato risultati sostanziali, mentre altri affermano che i risultati possono variare notevolmente a seconda del tipo di dolore e di stimolo sperimentato dalla persona.
L'età può influire sul dolore provato da alcune persone. Di solito, ad esempio, i bambini hanno una tolleranza al dolore inferiore a quella degli adulti.
Il sesso di una persona può avere un ruolo nel suo livello di tolleranza al dolore. Uno studio ha rilevato che il dolore “può essere più variabile nelle donne, che tendono a riferire una maggiore sensibilità al dolore”.
Ormoni, fattori sociali e differenze fisiche e neuronali tra maschi e femmine possono influenzare la differenza di tolleranza al dolore.
Lo stress può sicuramente influire sul dolore. Può portare una persona ad essere più “nervosa” o ad aspettarsi più dolore in generale.
L'aspettativa del dolore può giocare un ruolo nel modo in cui le persone lo percepiscono. Ad esempio, chi si aspetta che qualcosa sia più doloroso, probabilmente lo vivrà come tale.
L'esperienza di una persona con determinati tipi di dolore può influenzare il modo in cui questi vengono percepiti in futuro. Un esempio è la temperatura.
Se ci si trasferisce in un clima molto diverso da quello a cui si è abituati, si possono avvertire più intensamente gli estremi di temperatura.
Se ricordate un'esperienza specifica come dolorosa, è probabile che vi aspettiate lo stesso o peggio in futuro se dovesse ripetersi.
Alcuni soggetti con problemi di salute mentale, tra cui depressione e ansia, potrebbero avvertire maggiormente il dolore.
Le malattie croniche possono portare a un'ipersensibilità a certi dolori e ridurre la tolleranza generale al dolore.
Altri fattori possono influenzare il modo in cui il corpo percepisce il dolore. Dai farmaci assunti a una grave mancanza di sonno o insonnia o persino a determinate scelte di vita, la tolleranza al dolore può variare.
La tolleranza al dolore è un'esperienza estremamente complessa che varia da persona a persona. Ad esempio, un'esperienza passata può determinare una minore tolleranza in futuro.
Può essere difficile misurare la tolleranza al dolore e il processo può essere controverso. Esistono tuttavia diversi metodi, tra cui la dolorimetria, il cold pressor e le scale di intensità del dolore.
Con la dolorimetria si utilizza uno strumento chiamato dolorimetro per valutare sia la soglia del dolore che la tolleranza al dolore. La maggior parte dei dolorimetri è in grado di applicare calore, pressione o stimolazione elettrica al corpo e di segnalare successivamente il livello di dolore provato.
Un test popolare per misurare la tolleranza al dolore è noto come metodo della pressione a freddo. In questo caso, si immerge la mano in un secchio di acqua ghiacciata e si comunica al medico che supervisiona il test non appena si inizia a sentire dolore.
I medici e gli operatori sanitari utilizzano anche questionari o scale scritte per capire il livello di dolore di una persona e il grado di efficacia di un trattamento. Ad esempio, possono chiedervi di valutare il vostro dolore su una scala da uno a dieci.
Chi ha una minore tolleranza al dolore potrebbe voler sapere se esiste un modo per aumentarla. La risposta breve è sì. Tuttavia, anche se ci sono modi per aumentare la tolleranza al dolore, ciò avverrà con il tempo e non cambierà drasticamente.
L'esercizio aerobico, l'allenamento di resistenza e l'allenamento a circuito possono contribuire ad aumentare la tolleranza al dolore in chi è già in buona salute.
Lo yoga può contribuire a ridurre alcune risposte al dolore aiutandovi a essere più consapevoli della vostra mente e del vostro corpo.
Il biofeedback con un terapeuta può aumentare la consapevolezza del dolore e aiutare a controllare la risposta. Il biofeedback può includere immagini mentali, esercizi di respirazione e altro.
Vocalizzare il dolore dicendo “ahi” quando ci si fa male può effettivamente aiutare il dolore in una certa misura. Uno studio pubblicato su The Journal of Pain ha rilevato che se un soggetto diceva “ahi” dopo aver toccato l'acqua fredda e dolorosa, riusciva a sopportarla più a lungo.
Avere una maggiore tolleranza al dolore può rivelarsi utile in alcuni scenari, ma ci sono anche dei rischi associati. Il dolore è il nostro avvertimento che qualcosa non va. Se abbiamo una tolleranza troppo alta, potremmo ferirci o non rivolgerci tempestivamente a un medico.
Fonti: (Medical News Today) (Healthline)
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