Dal dolore allo stomaco alle convulsioni
Il radio taiso è una serie di esercizi di riscaldamento eseguiti a ritmo di musica trasmessi in radio. In Giappone, gli esercizi vengono trasmessi su NHK Radio 1 e in televisione la mattina presto.
La ginnastica radiofonica venne originariamente trasmessa dalle stazioni radio statunitensi già nel 1923 a Boston.
La radio taiso fu introdotta in Giappone nel 1928 per commemorare l'intronizzazione dell'imperatore Hirohito.
Gli esercizi radio taiso vennero utilizzati per migliorare la salute generale dei soldati giapponesi, sia in patria che all'estero, durante gli anni '30 e '40.
Dopo la sconfitta del Giappone nel 1945, le trasmissioni radiofoniche taiso furono vietate dalle forze occupanti perché troppo militaristiche. Fu reintrodotto alla radio nel 1951.
Nel 1939, la British Broadcasting Corporation (BBC) introdusse programmi radiofonici calistenici della durata di 10 minuti, dal lunedì al sabato.
Mao Zedong introdusse la radio calistenica in Cina nel 1951. In alcune regioni è obbligatoria dal 2010.
Okinawa, in Giappone, è una zona blu, dove vivono più centenari che in qualsiasi altra parte del mondo.
Una zona blu è una regione in cui le persone vivono oltre gli 80 anni a causa di una serie di fattori, tra cui diete basate su cibi integrali locali, bassa incidenza di malattie e intense interazioni sociali.
I movimenti del Radio Taiso sono a bassa intensità e richiedono solo pochi minuti per essere completati, il che li rende perfetti per qualsiasi età o capacità.
Non sono solo gli anziani a praticare il radio taiso. Anche i lavoratori edili, delle fabbriche e degli uffici prendono parte agli esercizi. Anche i 10.000 dipendenti del governo metropolitano di Tokyo sono incoraggiati a prendervi parte ogni giorno feriale.
Il radio taiso è composto da sette esercizi. Uno dei movimenti più famosi consiste semplicemente nel sollevare le braccia sopra la testa e poi riportarle giù con un movimento circolare.
Radio taiso consente al cervello e ai muscoli di rilassarsi. Può anche migliorare la funzionalità cardiaca e polmonare, promuovere la circolazione sanguigna e migliorare la postura.
La ripetizione è una caratteristica fondamentale del radio taiso, che potrebbe non piacere a tutti, ma è importante affinché i muscoli diventino più forti e capaci.
Gli esercizi di mobilità sono utili per gli anziani perché li aiutano a mantenere l'indipendenza funzionale.
Gli esercizi di mobilità riducono il rischio di cadute e aiutano nelle attività quotidiane come piegarsi, allungarsi e camminare.
Gli esercizi di mobilità di Radio Taiso possono anche aiutare a migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni negli atleti, gestire dolori cronici come l'artrite e contrastare gli effetti della sedentarietà prolungata.
Il radio taiso non ha solo benefici fisici, ma promuove anche il senso di comunità poiché solitamente viene praticato in gruppo.
Per mantenere la mobilità e la flessibilità nel tempo, è necessario praticare il radio taiso con costanza.
Il radio taiso può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento; non è necessario essere iscritti in palestra per praticarlo.
Il Radio Taiso è un allenamento a bassa intensità e non presenta grandi variazioni di difficoltà, quindi potrebbe non essere adatto a te se hai obiettivi specifici di forza o resistenza.
Tradizionalmente il radio taiso si pratica la mattina presto, ma è possibile praticarlo in qualsiasi momento.
Il radio taiso può tranquillamente essere praticato a casa! Può essere fatto da seduti o in piedi, e ci sono molti video tutorial online che puoi guardare.
Se hai bisogno di una sferzata di energia nel pomeriggio, la radio taiso può essere un ottimo modo per prenderti una pausa e ricaricarti.
Anche lo yoga e il tai chi sono pratiche diffuse tra gli anziani in Giappone.
Grazie ai suoi movimenti semplici e alla breve durata, radio taiso è facile da inserire nella tua routine quotidiana. Bastano pochi minuti di esercizio al giorno per migliorare la salute, quindi perché non provarci?
Fonti: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)
Guarda anche: I sorprendenti effetti positivi dello yoga sulla salute fisica e mentale
È ampiamente confermato che dieta, relazioni sane e un atteggiamento positivo siano necessari per la longevità, ma l'esercizio fisico è la scelta migliore per una vita lunga e felice. Okinawa, in Giappone, ospita alcune delle persone più longeve al mondo, e potrebbe essere perché muovono il loro corpo con soli cinque minuti di radio taiso ogni giorno.
Ma cos'è il radio taiso? Dove ha avuto origine? E quali sono i benefici? Questa galleria risponde a queste domande e ad altre ancora. Scorri le immagini per scoprire di più sul miracoloso allenamento di cinque minuti.
Il segreto per una vita più lunga arriva dal Giappone: solo 5 minuti di questo esercizio al giorno!
Quali sono i vantaggi della radio taiso?
SALUTE Allenamento
È ampiamente confermato che dieta, relazioni sane e un atteggiamento positivo siano necessari per la longevità, ma l'esercizio fisico è la scelta migliore per una vita lunga e felice. Okinawa, in Giappone, ospita alcune delle persone più longeve al mondo, e potrebbe essere perché muovono il loro corpo con soli cinque minuti di radio taiso ogni giorno.
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