Volare costantemente può compromettere la capacità respiratoria?
Soffrire di un disturbo cronico del sonno è estremamente frustrante perché impedisce di riposare bene. Inoltre, influisce sulla salute generale e sullo stile di vita. I disturbi del sonno, noti anche come disturbi sonno-veglia, comprendono oltre 80 condizioni diverse con sintomi variegati. Le dissonnie sono un gruppo di disturbi del sonno che influenzano i tempi, la qualità o la quantità del sonno. Poiché esistono diversi tipi di dissonnie, esse possono essere causate da diversi fattori.
Nella galleria, abbiamo trattato le diverse cause, i tipi e i sintomi della dissonnia. Cliccate qui per saperne di più.
La disomnia può essere causata da diversi fattori, tra cui disturbi mentali e altre patologie. Quando si parla con il proprio medico, è utile fornire un quadro chiaro delle proprie abitudini e del proprio stile di vita, compreso l'uso di alcolici ed eventuali eventi recenti.
Per capire quali tipi di condizioni sono raggruppate sotto le dissonie, può essere utile comprendere che i disturbi del sonno in generale sono classificati a grandi linee in due tipi: disturbi del sonno primari e disturbi del sonno secondari.
I disturbi del sonno primari non sono causati da nessun'altra patologia. Le dissonnie sono incluse in questo gruppo.
Questi disturbi sono causati da altre malattie, come depressione, ictus, artrite, asma o problemi alla tiroide.
Le dissonnie possono essere ampiamente classificate in tre tipi: disturbi intrinseci del sonno, disturbi estrinseci del sonno e disturbi del ritmo circadiano del sonno.
Questi tipi di dissonnie sono causate da una disfunzione interna che influisce sulla capacità di dormire.
Uno dei più noti disturbi del sonno, l'insonnia può rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Spesso è causata da stress o stress emotivo.
Condizione neurologica, la narcolessia può interferire con la capacità del cervello di controllare i cicli sonno-veglia. È possibile che ci si senta riposati al risveglio, ma che poi si abbia molta sonnolenza durante il giorno e che ci si addormenti anche mentre si parla, si mangia o si guida.
L'ipersonnia è l'incapacità di rimanere svegli e vigili durante il giorno, nonostante il sonno notturno sia stato adeguato.
L'OSA è una condizione in cui la respirazione si interrompe temporaneamente durante il sonno, a causa di vie aeree bloccate o ristrette nella gola. In genere è caratterizzata da un forte russare, anche se il fatto di russare non significa necessariamente che una persona soffra di apnea notturna.
Conosciuta anche come malattia di Willis-Ekbom, la RLS è caratterizzata da sensazioni di disagio alle gambe, accompagnate da un forte impulso a muoverle. Può rendere difficile addormentarsi o riaddormentarsi.
La PLMD è caratterizzata da frequenti movimenti involontari degli arti durante il sonno, che rendono difficile ottenere un sonno ristoratore. Le braccia e le gambe possono sussultare e contorcersi durante il sonno.
I disturbi estrinseci sono causati da fattori esterni che influenzano il sonno, come l'ambiente o le abitudini di salute.
L'igiene del sonno implica il mantenimento di abitudini sane in materia di sonno, come andare a letto alla stessa ora ogni giorno ed evitare gli schermi prima di dormire.
La NES può portare a svegliarsi più volte durante la notte per mangiare, con la sensazione di non riuscire a riaddormentarsi se non si mangia qualcosa. Può andare di pari passo con l'insonnia.
I disturbi del sonno del ritmo circadiano sono tipi di dissonnie causate da orari irregolari che interferiscono con il ritmo circadiano dell'organismo.
Questa sindrome colpisce in genere le persone che lavorano con orari irregolari, come i turni di notte o i turni a rotazione. Agendo sull'orologio biologico interno, la SWSD causa problemi nell'addormentarsi o nel rimanere addormentati.
Viaggiare attraverso più di due fusi orari può alterare il ritmo circadiano. Spesso si manifesta con mal di testa e possono essere necessari alcuni giorni o settimane prima di riuscire a regolarizzare il proprio ritmo di sonno.
Il DSWPD colpisce tipicamente gli adolescenti e li porta ad andare a letto più tardi del solito, rendendo difficile svegliarsi in tempo al mattino.
Le persone affette da ASPS hanno difficoltà a rimanere sveglie di notte e a riaddormentarsi una volta svegliatesi nel cuore della notte.
Le persone affette da questa malattia hanno la stessa estensione del sonno quotidiano, ma il loro orologio interno è più corto o più lungo di 24 ore. Poiché la percezione della luce svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dei ritmi circadiani, la maggior parte delle persone affette da N24SWD è totalmente non vedente.
I sintomi variano a seconda del tipo di dissonnia. Tuttavia, i sintomi più comuni sono l'eccessiva sonnolenza diurna o la sensazione di agitazione al risveglio mattutino.
Gli specialisti del sonno possono diagnosticare le dissonanze eseguendo uno studio del sonno, noto anche come polisonnogramma, per monitorare vari parametri biologici durante il sonno. Esaminano inoltre l'anamnesi personale e familiare.
Il trattamento dei disturbi del sonno dipende dalla causa dell'insonnia. Assicuratevi di condividere con il vostro medico un elenco dei vostri sintomi, in modo da poter pianificare una diagnosi e un trattamento adeguati.
Alcune persone possono trarre beneficio dalla terapia cognitivo-comportamentale per eliminare lo stress e l'ansia legati al tentativo di dormire.
Gli studi hanno costantemente dimostrato che una dieta sana e un'attività fisica regolare contribuiscono alla qualità del sonno. Quindi, se avete problemi a riposare bene, valutate cosa state mangiando e come potete rinnovare la vostra routine di esercizio fisico.
Potrebbe essere necessario assumere farmaci per aiutare i sintomi a migliorare. I sonniferi sono generalmente prescritti per un uso a breve termine. Anche gli integratori, come la melatonina, sono consigliati solo per un uso a breve termine.
L'igiene del sonno si riferisce sia all'ambiente in cui si dorme sia al comportamento. Comprende l'impostazione di un programma di sonno rigoroso, il rispetto di una routine per andare a letto e la formazione di abitudini sane.
Fonti: (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine)
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Dissonnie: sintomi e cause dei disturbi che ti impediscono di dormire bene
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SALUTE Sonno
Soffrire di un disturbo cronico del sonno è estremamente frustrante perché impedisce di riposare bene. Inoltre, influisce sulla salute generale e sullo stile di vita. I disturbi del sonno, noti anche come disturbi sonno-veglia, comprendono oltre 80 condizioni diverse con sintomi variegati. Le dissonnie sono un gruppo di disturbi del sonno che influenzano i tempi, la qualità o la quantità del sonno. Poiché esistono diversi tipi di dissonnie, esse possono essere causate da diversi fattori.
Nella galleria, abbiamo trattato le diverse cause, i tipi e i sintomi della dissonnia. Cliccate qui per saperne di più.