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La menopausa segna la fine degli anni riproduttivi nelle donne. È un processo naturale che comporta cambiamenti ormonali e fisiologici. Tuttavia, ognuna lo vive in modo diverso. Per molte, questo può essere un momento difficile, soprattutto se i cambiamenti ormonali portano a quelle famigerate vampate di calore. Altre lo vivono come un momento di liberazione, poiché non hanno più bisogno di pensare alle loro mestruazioni e al controllo delle gravidanze. Ma non importa come si vive la menopausa, sapere cosa aspettarsi può rendere più facile la transizione.
Scorri la galleria per conoscere alcuni fatti essenziali sulla menopausa che ti aiuteranno a capire meglio il processo.
La menopausa non avviene all'improvviso per la maggior parte delle donne. È un processo e non un momento esatto nel tempo.
L'età media per l'inizio della menopausa è di 51 anni. La maggior parte delle donne smette di avere il ciclo tra i 45 e i 55 anni.
La premenopausa è il periodo di tempo che precede l'inizio della menopausa. Durante questo periodo, la produzione di ormoni dalle ovaie inizia a diminuire. Una volta che smetti completamente di avere un ciclo mestruale per 12 mesi consecutivi, allora sei entrata in menopausa.
La premenopausa può iniziare già a trent'anni. Può durare dai quattro agli otto anni prima di entrare ufficialmente in menopausa.
La menopausa non è una malattia, ma i cambiamenti ormonali che si verificano possono scatenare molti sintomi. Questi possono variare da lievi a gravi, a volte portando a disagio e angoscia.
Circa il 75% delle donne soffre di vampate di calore durante la menopausa. Alcune donne possono anche provare dolori muscolari e articolari, noti come artralgia, o sbalzi d'umore.
I sintomi della menopausa di solito continuano per circa quattro anni dopo l'ultimo ciclo. Tuttavia, i sintomi di alcune donne continuano per molto più tempo.
Durante una vampata di calore, probabilmente sentirai aumentare la temperatura nella metà superiore del corpo. La tua pelle potrebbe persino diventare rossa. Questa ondata di calore potrebbe portare a sudorazione, palpitazioni cardiache e sensazioni di vertigini. Potresti sentire freddo quando sarà finita.
Alcuni fattori scatenanti da evitare includono il consumo di alcol, caffeina e cibi piccanti, lo stress e il caldo. Anche il sovrappeso e/o fumare possono peggiorare le vampate di calore.
Per trovare sollievo con le vampate di calore, vestiti a strati in modo da poterli rimuovere quando inizi a sentire caldo. Puoi anche usare un ventilatore a casa o al lavoro. Gli esercizi di respirazione durante una vampata di calore possono aiutare a minimizzarla.
Ci sono diverse condizioni in cui potresti incorrere a maggior rischio dopo la menopausa. Ma dipendono tutti da fattori come la tua storia familiare, la tua salute prima della menopausa e il tuo stile di vita. Due condizioni comuni che influenzano la salute dopo la menopausa sono l'osteoporosi e la malattia coronarica.
Il calo della produzione di estrogeni può influire sulla quantità di calcio nelle ossa, che può ridurre la densità ossea e portare all'osteoporosi. Ti rende più suscettibile alle fratture dell'anca, della colonna vertebrale e di altre ossa.
Le condizioni cardiache, come quelle che causano vertigini o palpitazioni cardiache, possono insorgere durante la menopausa. La diminuzione dei livelli di estrogeni può anche impedire al tuo corpo di mantenere le arterie flessibili.
I cambiamenti nei livelli ormonali possono farti aumentare di peso. Tuttavia, l'invecchiamento in generale può contribuire.
Concentrati sul mantenimento di una dieta equilibrata, sull'esercizio fisico regolare e sulla pratica di altre sane abitudini per aiutarti a controllare il peso e ridurre le possibilità di sviluppare determinate condizioni di salute.
I sintomi della menopausa variano da una donna all'altra, anche nelle stesse famiglie. Ciò che ha funzionato alcune non è detto funzioni per te.
Se il tuo utero è stato rimosso chirurgicamente attraverso un'isterectomia, potresti non sapere che stai attraversando la menopausa a meno che non si verifichino vampate di calore.
Esistono diverse terapie ormonali per il trattamento delle vampate di calore e la prevenzione della perdita ossea. I benefici e i rischi variano a seconda della gravità dei sintomi. Parlate con il vostro medico per avere ulteriori informazioni.
Alcune condizioni mediche potrebbero impedirti di utilizzare in sicurezza la terapia ormonale. Oppure puoi semplicemente scegliere di non utilizzare quella forma di trattamento.
La buona notizia è che i cambiamenti nel tuo stile di vita possono aiutarti ad alleviare molti dei tuoi sintomi. Ciò può includere la perdita di peso, l'esercizio fisico e un cambiamento della temperatura ambiente.
Alcune donne temono che la menopausa significhi che saranno meno attraenti o incapaci di godersi una vita sessuale. La verità è che alcune possono sperimentare una diminuzione della libido, ma altre l'esatto contrario. Parla con il tuo medico per approfondire.
Il corpo non smette di produrre estrogeni dopo la menopausa. Tuttavia, non verrà più dalle ovaie. Invece, le ghiandole surrenali producono ormoni chiamati androgeni e aromatasi. L'aromatasi converte principalmente gli androgeni in estrogeni.
Molte donne dicono di avere difficoltà a concentrarsi e ricordare le cose durante la menopausa. A volte è chiamato nebbia del cervello. Lo stress è un fattore significativo.
È possibile rimanere incinta durante la premenopausa. Tuttavia, le possibilità di concepire e di portare una gravidanza a termine diminuiscono a mano a mano che una donna si avvicina alla menopausa.
Alcune possono avere problemi a dormire tutta la notte e persino insonnia durante la menopausa. Le vampate di calore sono quasi sempre colpevoli.
Anche i tuoi occhi possono subirne gli effetti. Uno dei sintomi del passaggio alla menopausa è la secchezza degli occhi.
I denti e le gengive sono sensibili ai cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa. I denti e le gengive sensibili non sono rari. Potresti percepire un aumento dello sviluppo di carie o gengiviti.
Parla con il tuo medico se hai domande sulla menopausa. Può aiutarti a capire i tuoi sintomi e trovare modi per gestirli.
La menopausa influisce sulla salute e sul benessere di una donna, ma non significa che il corpo stia cedendo. Con l'aumentare dell'aspettativa di vita e l'evoluzione dell'atteggiamento nei confronti dell'invecchiamento, le persone iniziano a vedere la menopausa come un nuovo inizio piuttosto che come una fine.
Fonti: (Healthline) (Medical News Today) (Cleveland Clinic)
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La verità sulla menopausa: cosa succede davvero al tuo corpo?
Queste sono le cose che ogni donna dovrebbe sapere
SALUTE Salute della donna
La menopausa segna la fine degli anni riproduttivi nelle donne. È un processo naturale che comporta cambiamenti ormonali e fisiologici. Tuttavia, ognuna lo vive in modo diverso. Per molte, questo può essere un momento difficile, soprattutto se i cambiamenti ormonali portano a quelle famigerate vampate di calore. Altre lo vivono come un momento di liberazione, poiché non hanno più bisogno di pensare alle loro mestruazioni e al controllo delle gravidanze. Ma non importa come si vive la menopausa, sapere cosa aspettarsi può rendere più facile la transizione.
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