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I numeri sulla salute ormonale sono scioccanti. Negli Stati Uniti, una donna su sei ha problemi di fertilità. Milioni di donne soffrono di endometriosi, sindrome premestruale e problemi legati alla menopausa.
Peggiora. Oltre il 10% delle donne ha ricevuto una diagnosi di sindrome dell'ovaio policistico ( PCOS), che comporta il rischio di malattie cardiache, una condizione in aumento per le donne in tutto il mondo. Nella foto, un'ecografia della condizione.
Sempre più donne dipendono da farmaci da banco o da prescrizione per gestire i loro sintomi. Questo nonostante il fatto che molti farmaci non siano stati adeguatamente testati sulle donne, se non del tutto.
Visto l'aumento delle patologie croniche e la difficoltà nel trovare trattamenti efficaci e sicuri, sempre più donne si rivolgono alla medicina erboristica.
Ci sono oltre 200 erbe che possono essere implementate per uso clinico in applicazioni sia tradizionali che moderne. Per prendere il controllo della tua salute ormonale, questa galleria evidenzia una selezione di queste erbe e come possono aiutarti.
Dal 2000, il taglio cesareo è diventato uno degli interventi chirurgici più comuni negli Stati Uniti, rappresentando il 34% di tutti i parti.
Sebbene la procedura sia comune, molti professionisti sostengono che l'intervento sia abusato. Vale la pena notare che gli Stati Uniti non solo si classificano costantemente al livello più basso tra tutte le nazioni sviluppate per quanto riguarda l'esito delle nascite, ma anche per la mortalità infantile.
Allo stesso tempo, le donne incinte negli Stati Uniti stanno assumendo grandi quantità di farmaci da prescrizione, compresi gli stupefacenti. Uno studio che esamina le donne con Medicaid rileva che oltre l'80% delle donne incinte riceve una prescrizione di almeno un farmaco durante la gravidanza; il 22% dei farmaci prescritti erano stupefacenti.
Molti farmaci da prescrizione non sono privi di rischi per le donne incinte, nonostante la loro comune distribuzione. Al contrario, le erbe sono state utilizzate durante la gravidanza nel corso della storia, con molte opzioni sicure tra cui scegliere.
Se si è a rischio di aborto spontaneo o complicazioni durante la gravidanza, gli erboristi raccomandano di evitare di assumere erbe durante il primo trimestre.
Le donne incinte possono assumere quantità moderate di radice di zenzero (fino a un grammo al giorno, da suddividere nell'arco della giornata) per trattare nausea e vomito.
Un'infezione da lievito, comune durante la gravidanza, può essere curata in tutta sicurezza mediante l'uso di supposte di olio di melaleuca (da tre a cinque gocce, da una a tre volte al giorno) o di aglio (uno spicchio inserito ogni notte per sette giorni), entrambe antimicrobiche.
La carenza di ferro, un altro problema comune durante la gravidanza, può essere contrastata assumendo un infuso di ortica (da 7 a 14 grammi al giorno).
Un'altra erba comune utilizzata per facilitare il travaglio e prevenire complicazioni è la foglia di lampone rosso, che può essere assunta sotto forma di infuso (da una a tre tazze al giorno).
Ci sono diverse erbe che dovrebbero essere completamente evitate durante la gestazione. L'elenco completo include angelica, assenzio, artemisia (nella foto), cartamo, trifoglio rosso, ramno e rabarbaro, tra gli altri. Tutte le donne incinte dovrebbero consultare un erborista per raccomandazioni specifiche.
Molte donne hanno sperimentato il disagio dei sintomi della sindrome premestruale o dei crampi mestruali. Queste condizioni sono spesso provocate da squilibri di estrogeni e progesterone.
Erbe come la camomilla (nella foto) e lo zenzero possono essere molto efficaci nell'aiutare a ridurre i crampi mestruali. L'agnocasto (noto anche come vitex) è particolarmente utile per i sintomi della sindrome premestruale.
Gli straordinari benefici di queste erbe non risiedono solo nella loro capacità di ridurre i sintomi: nel tempo, il loro consumo regolare può addirittura aiutare a regolare gli ormoni.
Se stai cercando di gestire la PCOS, prova a consumare menta verde (due tazze di tè al giorno) e radice di liquirizia (una tazza di tè al giorno) , che possono migliorare i livelli elevati di testosterone, uno squilibrio comune nelle donne con PCOS.
Se stai lottando contro un problema ormonale più grave, come l'endometriosi, esistono anche alcune soluzioni erboristiche che puoi provare per aiutarti a gestire la patologia.
Uno dei problemi principali di cui soffrono le donne affette da endometriosi è il dolore estremo e debilitante che gli antidolorifici tradizionali fanno fatica a gestire.
Gli studi dimostrano che il consumo regolare di radice di zenzero (ad esempio tramite infusi di tè), può avere un effetto maggiore rispetto ai comuni antidolorifici come l'ibuprofene. Puoi anche provare a integrare la curcumina (curcuma) e l'artiglio del diavolo.
Hai difficoltà a concepire? Non sei la sola. Gli squilibri ormonali possono avere un impatto notevole sulla tua capacità di ovulare regolarmente, anche se hai le mestruazioni mensili.
Se sei nel tuo percorso di fertilità, prova a integrare l'uso di agnocasto, semi di lino (nella foto) e radice di maca. Queste erbe non solo ti aiutano a raggiungere l'equilibrio ormonale, ma incoraggiano anche un sano sistema riproduttivo.
La perimenopausa può essere un periodo dirompente nella vita di una donna, poiché inizia la transizione verso la menopausa e i livelli ormonali diventano irregolari. Vampate di calore, sonno irregolare e interruzioni del ciclo mestruale, tra gli altri sintomi, possono creare scompiglio nella tua vita.
Prova l'ashwagandha (nella foto) per aiutarti a gestire i tuoi livelli di stress durante questo periodo difficile. L'agnocasto può anche aiutare a stabilizzare i livelli ormonali, mentre il cohosh nero può aiutare a gestire sintomi come le vampate di calore.
Trovi difficile gestire la menopausa? Invece di ricorrere direttamente alla terapia ormonale sostitutiva comunemente prescritta, prendi in considerazione erbe come Dong Quai, agnocasto (nella foto) e salvia per trovare un po' di conforto durante questo periodo.
Poiché i disturbi del sonno sono comuni durante la perimenopausa e la menopausa, prova ad integrare erbe come la melissa e la lavanda (nella foto) per rilassare il sistema nervoso e favorire un sonno di qualità.
Altrettanto importante delle erbe che stai consumando è dove ti procuri le tue erbe. Assicurati di procurarti le erbe da fonti affidabili per evitare di consumare riempitivi o altre sostanze nocive.
Fonti: (Aviva Romm)
Guarda anche: Alimentazione ayurvedica: i benefici di una dieta millenariaLa salute ormonale può sembrare una lotta senza fine. Mestruazioni dolorose e imprevedibili, attacchi di sindrome premestruale dirompente e il tentativo di gestire i sintomi della perimenopausa e della menopausa sono solo alcuni esempi delle sfide che le donne devono affrontare. Senza molte opzioni per gestire i sintomi, molte donne si affidano ai FANS o ad altri antidolorifici e farmaci solo per superare le mestruazioni.
Ma ci sono strategie meno conosciute che possiamo utilizzare per sostenere la salute ormonale senza avere a che fare con effetti collaterali indesiderati: ecco la fitoterapia. Delicata e accessibile, esistono molte soluzioni erboristiche che possono aiutare le donne non solo a gestire i sintomi, ma anche a raggiungere l'equilibrio ormonale.
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Erbe che migliorano naturalmente l'equilibrio ormonale nelle donne
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SALUTE Medicina naturale
La salute ormonale può sembrare una lotta senza fine. Mestruazioni dolorose e imprevedibili, attacchi di sindrome premestruale dirompente e il tentativo di gestire i sintomi della perimenopausa e della menopausa sono solo alcuni esempi delle sfide che le donne devono affrontare. Senza molte opzioni per gestire i sintomi, molte donne si affidano ai FANS o ad altri antidolorifici e farmaci solo per superare le mestruazioni.
Ma ci sono strategie meno conosciute che possiamo utilizzare per sostenere la salute ormonale senza avere a che fare con effetti collaterali indesiderati: ecco la fitoterapia. Delicata e accessibile, esistono molte soluzioni erboristiche che possono aiutare le donne non solo a gestire i sintomi, ma anche a raggiungere l'equilibrio ormonale.
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