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Quando si parla di energy drink, si pensa comunemente che siano praticamente uguali alle bevande sportive. Sbagliato. Anche se entrambe le bevande possono avere proprietà energizzanti, le bevande sportive sono ricche di elettroliti, mentre le bevande energetiche di solito offrono solo stimolanti, come caffeina e taurina. Infatti, con fino a 300 mg di caffeina per lattina, bere troppe bevande energetiche può creare scompiglio nel corpo.
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Le bevande energetiche possono essere utili se si cerca una rapida carica di energia, ad esempio quando si deve guidare per un breve tratto o portare a termine un compito urgente.
Tuttavia, esiste un malinteso diffuso sulle bevande energetiche e sugli ingredienti contenuti che riducono la stanchezza.
Molte persone credono che le bevande energetiche riducano la stanchezza e aumentino i livelli di energia perché contengono zucchero e favoriscono l'idratazione.
In realtà, però, la maggior parte delle bevande energetiche contiene moltissima caffeina e altri stimolanti che, se assunti in grandi quantità, possono rivelarsi pericolosi.
Per questo motivo è importante capire esattamente cosa si sta consumando quando si beve una bevanda energetica e quali effetti avrà sul proprio corpo.
La prima cosa importante da sapere quando si parla di bevande energetiche è che non sono la stessa cosa delle bevande sportive.
In effetti, molti pensano che queste bevande siano la stessa cosa, ma esiste una differenza importante.
Le bevande sportive sono bevande che contengono elettroliti. Gli atleti le usano per sostituire l'acqua e gli elettroliti che perdono durante l'esercizio.
A volte le bevande sportive contengono anche zuccheri aggiunti, ma nella maggior parte dei casi sono composte solo da sali ed elettroliti.
Invece, lo scopo principale delle bevande energetiche, d'altro canto, è quello di agire come stimolanti. In genere contengono grandi quantità di caffeina, così come altri stimolanti, come la taurina.
Sebbene a volte contengano anche elettroliti, le bevande energetiche non dovrebbero mai essere utilizzate per sostituire i liquidi e gli elettroliti persi durante l'attività fisica.
Il motivo principale per cui le bevande energetiche sono pericolose è che portano a un consumo eccessivo di caffeina.
Secondo la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti, per gli adulti è considerata eccessiva una dose giornaliera di caffeina superiore a 400 mg.
Sebbene ciò equivalga a circa quattro o cinque tazze di caffè, potrebbe essere l'equivalente di una o due lattine di una bevanda energetica.
Alcune bevande energetiche ne contengono fino a 300 mg per bottiglia o lattina, quindi è molto importante leggere l'etichetta prima di consumarne una.
Un consumo eccessivo di caffeina può causare nervosismo e dare origine a sintomi quali tachicardia o ansia.
Può anche causare difficoltà a dormire, il che, paradossalmente, aumenta la stanchezza nel tempo e rende le persone più propense a bere una bevanda energetica!
Nei casi in cui si consuma una quantità molto elevata di caffeina, si può addirittura verificare un'intossicazione da caffeina.
Questa è una condizione rara ma grave che può influenzare il ritmo cardiaco. In alcuni casi, può persino essere fatale.
Chi assume la quantità limite di 400 mg di caffeina al giorno difficilmente sperimenterà un'intossicazione da caffeina. Tuttavia, potrebbe provare nervosismo e problemi di sonno.
La raccomandazione della FDA sul consumo giornaliero di caffeina si riferisce solo agli adulti.
Nel caso dei bambini, si raccomanda di non consumare bevande che contengano caffeina e/o zuccheri aggiunti.
Infatti, secondo l'Accademia Americana di Pediatria (AAP), i bambini e gli adolescenti non dovrebbero consumare bevande energetiche.
Altri gruppi di persone che dovrebbero evitare le bevande energetiche sono coloro che soffrono di problemi cardiaci cronici o di pressione alta.
Anche la caffeina e, per estensione, le bevande energetiche, possono interferire con alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i farmaci per il diabete.
Se hai l'abitudine di consumare bevande energetiche perché fai affidamento sulla carica a breve termine che forniscono, considera che esistono altri modi migliori per ridurre la stanchezza e aumentare i livelli di energia.
Tieni presente che un semplice cambiamento nella tua dieta potrebbe darti più energia, così come l'introduzione o l'aumento dell'attività fisica.
È inoltre importante assicurarsi di mantenersi idratati durante il giorno, poiché la disidratazione può causare e aggravare la sensazione di stanchezza.
Se ti accorgi di soffrire di stanchezza persistente, potrebbe essere il momento di consultare il medico per scoprirne il motivo.
In effetti, La stanchezza persistente a volte è sintomo di un problema medico di base, come l'anemia, l'ipotiroidismo o l'apnea notturna.
Fonti: (CNN) (FDA) (AAP)
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Il pericoloso impatto delle bevande energetiche sul nostro corpo
I pericoli nascosti delle bevande ricche di caffeina
SALUTE Caffeina
Quando si parla di energy drink, si pensa comunemente che siano praticamente uguali alle bevande sportive. Sbagliato. Anche se entrambe le bevande possono avere proprietà energizzanti, le bevande sportive sono ricche di elettroliti, mentre le bevande energetiche di solito offrono solo stimolanti, come caffeina e taurina. Infatti, con fino a 300 mg di caffeina per lattina, bere troppe bevande energetiche può creare scompiglio nel corpo.
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