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Produzione di cellule e DNA -

Lo zinco è un minerale importante per le nostre funzioni corporee. Aiuta a combattere le infezioni, a produrre nuove cellule e a creare il DNA.

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Antiossidante -

Lo zinco è considerato un antiossidante che protegge le cellule dai danni ossidativi. È coinvolto nella crescita e nello sviluppo, oltre a svolgere un ruolo nel nostro sistema immunitario per aiutare la guarigione delle ferite.

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Carenza di zinco -

Potreste assumere una quantità sufficiente di alimenti ricchi di zinco, ma essere comunque carenti di questo minerale, a seconda delle condizioni mediche che riducono l'assorbimento dello zinco. La malattia a cellule falciformi, il diabete, il cancro, i problemi gastrointestinali, i disturbi da abuso di alcol e le malattie renali, ad esempio, possono portare a una carenza.

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Cause della carenza di zinco -

Anche alcuni farmaci possono influenzare l'assorbimento, come i diuretici, gli antibiotici e la penicillamina. Anche gli integratori di ferro possono interferire con l'assorbimento dello zinco.

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Gravidanza e allattamento -

In gravidanza o durante l'allattamento, il bambino in crescita consuma molte sostanze nutritive. Per questo motivo, è più comune avere una carenza di zinco in questo periodo.

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Sintomi di carenza: 1. Perdita dei capelli -

Bassi livelli di zinco possono causare la caduta dei capelli. Sebbene il legame tra la carenza di zinco e la caduta dei capelli non sia del tutto chiaro, è stato riscontrato che le persone affette da alopecia presentano livelli più bassi di questo minerale.

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Sintomi di carenza: 1. Perdita dei capelli -

Negli studi, lo zinco topico e orale è stato utilizzato, con risultati positivi, per trattare la caduta dei capelli. Tuttavia, il diradamento dei capelli può essere legato anche ad altri fattori. Verificate di avere altri sintomi di carenza di zinco prima di pensare che sia la causa della vostra perdita di capelli.

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2. Problemi della pella -

L'acne ha molte cause potenziali. Il trucco, la cura della pelle, alcuni alimenti, gli ormoni o persino le federe sporche possono essere i responsabili. Tuttavia, se avete affrontato questi problemi e la vostra pelle continua a soffrire, potreste verificare se avete una carenza di zinco.

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2. Problemi della pella -

Lo zinco può avere proprietà antinfiammatorie, riducendo la quantità di olio e batteri che causano l'acne sulla pelle. In alcuni casi è stato dimostrato che lo zinco per uso topico e orale aiuta a eliminare i disturbi.

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3. Patologie croniche -

Numerose condizioni di salute croniche sono state collegate alla carenza di zinco. Tra queste, il diabete, l'aterosclerosi, il morbo di Alzheimer, i disturbi neurologici e le malattie autoimmuni.

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3. Patologie croniche -

Questo probabilmente perché lo zinco mantiene in funzione il sistema immunitario, favorendo la crescita sana delle cellule. Se non c'è abbastanza zinco, il corpo non riesce a combattere i radicali liberi e l'infiammazione aumenta. Questi fattori sono stati collegati a condizioni di salute croniche.

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4. Ferite che non guariscono -

Lo zinco è un minerale essenziale per una corretta funzione immunitaria. Senza di esso, tagli e graffi potrebbero impiegare molto più tempo a guarire a causa del suo ruolo nella crescita e nella riparazione delle cellule. Potreste anche diventare più suscettibili alle infezioni batteriche o virali.

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5. Problemi di vista -

Gli occhi contengono un'elevata quantità di zinco. La retina, in particolare, contiene lo zinco che serve a trasportare la vitamina A dal fegato alla retina.

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5. Problemi di vista -

Quando raggiunge la retina, la vitamina A produce pigmenti protettivi nell'occhio, che svolgono un ruolo fondamentale nel mantenere una visione nitida. La mancanza di zinco può causare problemi di vista.

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6. Percezione del gusto -

Lo zinco svolge un ruolo nel modo in cui percepiamo diversi sensi, in particolare il gusto e l'olfatto. Se una persona ha una carenza di zinco, avrà difficoltà a sentire il sapore del cibo.

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6. Percezione del gusto -

Secondo le ricerche esistenti, le persone a cui è stato somministrato zinco per via orale per trattare i loro disturbi del gusto hanno registrato un miglioramento dei sintomi.

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7. Difficoltà dell'udito -

Una carenza di zinco può danneggiare anche l'udito. In uno studio condotto su persone affette da acufene (una sorta di ronzio nelle orecchie), il 12% ha dimostrato di avere una carenza di zinco.

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7. Difficoltà dell'udito -

Non solo, i loro sintomi - perdita dell'udito e ronzii auricolari - erano molto più gravi rispetto agli altri partecipanti. Si ritiene che lo zinco possa agire come antiossidante, riducendo l'infiammazione dell'orecchio interno (coclea).

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8. Problemi della crescita -

Anche i bambini possono mostrare segni di carenza di zinco. A causa dell'influenza di questo minerale sulla crescita e sullo sviluppo delle cellule, una sua carenza può significare una crescita stentata.

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8. Problemi della crescita -

La carenza di zinco è più comune nei bambini che non mangiano o non hanno accesso alle proteine animali (una delle migliori fonti alimentari di zinco).

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9. Depressione -

Negli studi è stato dimostrato che la privazione di zinco induce un comportamento di tipo depressivo. Quando lo zinco è stato integrato, questo effetto è stato invertito.

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10. Perdita di peso inspiegabile -

Si ritiene che lo zinco influisca sui livelli degli ormoni che segnalano il senso di fame/pienezza dell'organismo. Questi ormoni della sazietà, la grelina e la leptina, sono influenzati dalla carenza di zinco e causano una riduzione dell'appetito, che può portare a una perdita di peso inspiegabile.

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11. Diarrea -

Lo zinco è essenziale per la risposta immunitaria ai problemi intestinali. Se non ne avete a sufficienza, potreste avere feci molli. Questo può a sua volta peggiorare la carenza, in quanto ne impedisce il corretto assorbimento.

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Risorse di zinco negli alimenti -

Le ostriche contengono la maggior quantità di zinco per porzione. Altri alimenti ricchi di zinco sono la carne rossa, il pollo, il maiale, i frutti di mare, il pesce, le noci e i prodotti caseari (yogurt e formaggio).

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Dieta vegana -

Se seguite una dieta vegana restrittiva, scegliete alimenti come fagioli, lenticchie e pane integrale per soddisfare il consumo di zinco necessario.

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Integratori -

Se avete difficoltà ad assorbire lo zinco dagli alimenti a causa di una condizione di salute, l'integrazione potrebbe essere la soluzione migliore per voi. Se possibile, scegliete un integratore che includa anche il rame (e non avete interazioni), poiché l'integrazione di zinco può impoverire il rame nell'organismo.

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Crescita rallentata -

Una crescita rallentata e problemi di aumento di peso sono tipici dei bambini che presentano una carenza di zinco. Se siete incinte o state allattando, dovreste parlare con il vostro medico curante dell'integrazione di zinco.

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Analisi del sangue -

Prima di eseguire un test specifico per la carenza di zinco, il vostro medico curante vorrà probabilmente eseguire un esame emocromocitometrico completo (CBC), un esame degli elettroliti o un controllo della funzionalità della tiroide, per escludere altre potenziali cause dei vostri sintomi.

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Altre patologie -

I sintomi della carenza di zinco si sovrappongono molto a quelli di altre condizioni di salute, quindi è importante escluderle subito. Tuttavia, una lieve carenza di zinco potrebbe non risultare dai test, oppure il livello può sembrare normale anche se si è leggermente carenti. Se siete preoccupati, parlatene con il vostro medico di fiducia, che potrà rispondere ai vostri dubbi.

Fonti: (Prevention) (Verywell Mind) (Healthline)

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