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Percorso psicologico -

Andare in terapia è un modo eccellente per migliorare la propria felicità. Può aiutarvi a uscire da una situazione di stallo o a rimettervi in carreggiata se ultimamente vi sentite fuori forma.

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Mindfulness -

Immergersi nel momento, concentrandosi completamente e senza distrazioni, è l'essenza della mindfulness. Può essere qualcosa di semplice che si fa ogni giorno, come fare la doccia o lavarsi i denti. Basta concentrarsi sull'essere presenti nel momento.

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Dar sfogo alla creatività -

Impegnarsi regolarmente in attività creative può contribuire a stimolare la mente e a rendere più felici. Provate ad esempio a lavorare a maglia, a dipingere o a scrivere in modo creativo.

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Creare una routine mattutina -

Le routine mattutine possono essere molto utili e sono uniche per ogni persona. Alcune idee per la vostra routine mattutina includono lo stretching, la lettura, la scrittura e la definizione dei vostri propositi per la giornata.

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Evitare di stare troppo tempo al telefono -

Lo scrolling passivo può danneggiare il nostro umore. Assicuratevi, soprattutto prima di andare a letto, di ridurre i tempi in cui lo fate. 

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Rivedere i vostri valori -

Un'ottima abitudine da prendere per aumentare la felicità è quella di verificare i propri valori. Prima di tutto stabilite i valori, poi verificate regolarmente se siete in linea con essi. Non si tratta di elementi da spuntare da una lista, per così dire, ma piuttosto di un modo di essere.

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Impostare dei limiti -

Nel vostro viaggio per diventare felici, assicuratevi di porre dei limiti a chi e cosa fa parte della vostra vita. Imparare a dire di no può essere impegnativo, ma anche molto gratificante.

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Lista di attività che fanno stare bene -

Un'idea per migliorare la felicità è quella di creare una lista in cui elencare le cose che vi portano gioia e poi impegnarsi a fare una di queste attività ogni giorno. Forse è preparare il vostro caffè preferito o fare una breve passeggiata mattutina; qualsiasi cosa vi porti gioia, scrivetela nero su bianco.

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Pensare come un bambino/a -

L'età adulta può essere a dir poco impegnativa. Ritrovate il punto di vista del bambino che c'è in voi e riscoprite le piccole gioie della vita. Permettetevi di essere curiosi, di rallentare e di apprezzare l'ambiente che ci circonda.

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Rimanere idratati -

La disidratazione può influire negativamente sull'umore e sui processi cognitivi. Assicuratevi di bere molto. Cercate di concentrarvi sull'acqua e sui succhi naturali senza zucchero per una vita sana e felice.

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Tempo in solitudine -

Se i rapporti con gli altri sono importanti, lo sono anche i momenti di solitudine e la concentrazione su noi stessi. Prendetevi il tempo per ricaricare le vostre batterie sociali.

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Connettersi con gli altri -

È anche importante costruirsi una comunità di amici e persone care, perché può aiutare a condurre una vita felice e sana. Le interazioni con altre persone possono aiutare la nostra salute mentale.

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Respirare profondamente -

La respirazione profonda può aiutare a ridurre lo stress e a favorire il rilassamento, aumentando così la felicità generale. Esercitatevi a respirare, anche solo per pochi minuti, e lavorate per sentirvi calmi e raccolti.

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Esplorare posti nuovi -

Prendete l'abitudine di visitare regolarmente nuovi luoghi, sia che si tratti solo di un parco vicino o di un luogo più lontano, come una grande città. Esplorare ambienti sconosciuti può stimolare la curiosità e la gioia, offrendo nuove prospettive.

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Fare attività fisica -

L'attività fisica regolare sprigiona le endorfine, che sono il naturale elemento che risolleva l'umore dell'organismo. Per migliorare il vostro benessere fisico e mentale, create un programma di attività fisica coerente con il vostro stile di vita.

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Sfidarsi -

Stabilite obiettivi personali e affrontate nuove sfide per stimolare un senso di realizzazione e di crescita. Uscire dalla propria zona di comfort significa acquisire fiducia in se stessi, che è una componente fondamentale della felicità a lungo termine.

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Gratitudine -

La pratica della gratitudine può portare a provare emozioni positive. Prendete in considerazione la possibilità di tenere un diario della gratitudine in cui annotare ogni giorno alcune cose per cui siete grati.

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Pianificare -

Se vi svegliate un po' prima e annotate il vostro piano per la giornata, potete migliorare la vostra felicità. Vedrete come le cose vengono completate e spuntate dalla vostra lista. Questo può darvi una maggiore motivazione.

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Alimentazione salutare -

Ciò che si mangia può avere un enorme impatto sulla vita, sul benessere e sulla felicità generale. Abituatevi a scegliere alternative sane rispetto a cibi fritti o grassi.

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Lavorare su un obiettivo -

Avere degli obiettivi e lavorare per raggiungerli può aiutarci a provare un senso di realizzazione e contribuire alla nostra felicità. Porta un senso di orgoglio e di calore nei nostri cuori e nelle nostre menti.

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Stare in mezzo alla natura -

L'aria aperta ci aiuta a staccare la spina e a ricaricarci. Iniziate a fare semplici passeggiate nel parco o in un sentiero vicino. Un consiglio è quello di fare una piccola passeggiata durante la pausa pranzo nei giorni di lavoro.

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Meditazione -

Aggiungere la meditazione alla vostra routine quotidiana vi aiuterà a mantenere la calma, a ridurre lo stress e ad aumentare il senso di consapevolezza generale. La meditazione può aiutare a bilanciare la vostra vita.

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Riposare -

Assicuratevi di riposare e dormire adeguatamente ogni notte. Il riposo è fondamentale per il mantenimento dei livelli di energia, per il mantenimento dell'umore e per migliorare la felicità generale.

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Trovare un nuovo hobby -

Impegnarsi in un nuovo hobby aiuta a stimolare la creatività e a dare un senso di realizzazione e di gioia. Gli hobby offrono un modo produttivo di trascorrere il tempo libero, permettendo di scoprire nuove passioni.

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Volontariato -

Spesso l'aiuto agli altri o il volontariato ci danno molta gioia. Avere una routine che includa il volontariato aiuterà voi e la comunità a essere più felici.

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Prendere decisioni -

Non prendere decisioni può farvi sentire instabili e poco chiari nella vita e quindi non felici. Se vi trovate di fronte a due decisioni, fermatevi e chiedetevi quale si allinea meglio con i vostri valori. Abituatevi a scegliere, anche se non siete sicuri.

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Fare complimenti -

I complimenti possono contribuire a sollevare lo spirito degli altri e il proprio. Servono a ricordare quanto di buono c'è nel mondo. Prendete l'abitudine di complimentarvi con qualcuno per una caratteristica o un aspetto intrinseco che apprezzate di lui.

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Inventario della felicità -

Cercate di valutare regolarmente i vostri livelli di felicità riflettendo su vari aspetti della vostra vita, come le relazioni, il lavoro e la crescita personale. La consapevolezza è il primo passo verso la crescita e la felicità.

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Atti di gentilezza -

Prendete l'abitudine di compiere atti di gentilezza casuale per gli altri. Cose come fare un complimento a qualcuno, fare un piccolo regalo e dare una mano possono essere di grande aiuto.

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Essere gentili con sé stessi -

In fin dei conti, siete gli unici a poter controllare la vostra felicità. È importante essere gentili con se stessi, prima di tutto. È giusto avere obiettivi e aspirazioni, ma ricordate a voi stessi che siete solo esseri umani e che gli errori capitano.

Fonti: (Prevention) (Healthline)

Guarda anche: I segreti per essere felice, in base al tuo segno zodiacale

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