Quello che dice la scienza riguardo al sonnambulismo
Il pianto è spesso visto come un'emozione negativa. In effetti, alcuni considerano i singhiozzi come un segno di debolezza. Ma quando versiamo lacrime possiamo essere felici, tristi, arrabbiati, frustrati o commossi. In effetti, c'è molto di più nel lasciarsi andare a un pianto liberatorio di quanto sembri.
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Piangere può giovare sia al corpo che alla mente. Ma come, esattamente?
Le lacrime possono disintossicare il corpo in molti modi diversi. Ad esempio, le lacrime riflesse possono eliminare i detriti, come fumo, polvere e sabbia, dai tuoi occhi.
Le lacrime continue lubrificano gli occhi e aiutano a proteggerli dalle infezioni. Aiutano a mantenere la funzione dei dotti lacrimali e mantengono gli occhi abbastanza umidi.
Gli effetti delle lacrime emotive sono più benefici di quanto potresti pensare. Le lacrime sono il risultato di una reazione emotiva contenente ormoni dello stress come il cortisolo o altre tossine. A meno che non vengano lavate via, queste tossine possono devastare il corpo. Lanciarsi in un bel pianto riduce quindi i livelli di stress complessivi.
Secondo molti psicologi, il pianto potrebbe essere uno dei migliori meccanismi per calmarsi.
L'auto-calmante è considerato una forma di regolazione delle emozioni; attiva il sistema nervoso parasimpatico (SNP), che a sua volta aiuta il corpo a riposare e digerire.
Il pianto può aiutare ad alleviare il dolore fisico ed emotivo. Quando piangiamo per lunghi periodi, il nostro corpo rilascia ossitocina e oppioidi endogeni, altrimenti noti come endorfine.
Una volta rilasciate queste sostanze chimiche benefiche, il tuo corpo potrebbe entrare in quello che è meglio descritto come uno stadio di insensibilità. L'ossitocina è un potente ormone normalmente rilasciato quando le persone si accoccolano, fanno sesso o legano socialmente. Ti dà quindi un senso di calma o benessere. In effetti, è un altro esempio di come il pianto sia un'azione lenitiva.
La ricerca suggerisce che oltre ad alleviare il dolore, il pianto, in particolare i singhiozzi, può anche migliorare l'umore. In effetti, lanciarsi in una valle di lacrime è visto come un modo positivo per sollevare lo spirito. Ma come funziona?
Quando piangi, spesso inspiri diversi respiri veloci di aria fresca. Respirare aria più fresca può aiutare a regolare e persino abbassare la temperatura del cervello. La stessa cosa può succedere quando sbadigli. La questione è che un cervello freddo è più piacevole per il corpo e la mente che un cervello caldo.
Il pianto è innescato da una serie di sentimenti, dall'empatia e dalla sorpresa, rabbia o dolore. Qualunque sia la ragione, piangere è anche un modo per far sapere a chi ti circonda che hai bisogno di sostegno. Questo è noto come vantaggio interpersonale.
Il pianto è ciò che è noto come comportamento di attaccamento. Basta sentire un bambino piangere per rendersi conto che ha bisogno di qualche tenera coccola. Allo stesso modo, gli adulti piangono per ottenere conforto e cura dagli altri. Ma questo funziona solo se hai una forte rete di supporto sociale su cui ripiegare.
Non è mai facile aggirare il cuore e la testa intorno alla morte di una persona cara e il pianto è spesso una parte importante del processo di lutto.
Il processo del lutto può essere prolungato e comporta periodi di dolore, intorpidimento, senso di colpa e rabbia. Ognuno affronta la perdita a modo suo. Piangere può aiutarti a elaborare e accettare il lutto e funziona allo stesso modo di versare lacrime per attenuare il dolore e migliorare l'umore.
Tutti piangiamo per motivi diversi. Potrebbe essere in risposta a qualcosa di triste o addirittura divertente. Le lacrime possono scorrere anche in periodi di stress, o come risultato di uno spavento o minaccia. Ma cosa ci induce a piangere in situazioni come queste?
Si tratta di ripristinare l'equilibrio emotivo. A volte è necessario piangere per ristabilire l'equilibrio fisico e mentale. Ad esempio, quando sei incredibilmente felice o spaventato per qualcosa e piangi, potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo si riprende dall'esperienza di un'emozione così forte e travolgente.
I bambini piangono. Lo sappiamo tutti. Ma sai perché il primo grido di un bambino dal grembo materno è molto importante?
Il primo pianto di un bambino è qualcosa che significa il suo ingresso nel mondo. Ancora più importante, indica che un bambino respira da solo e che i suoi polmoni si sono immediatamente adattati alla vita al di fuori dell'utero.
Il pianto può anche aiutare i bambini a respirare meglio di notte. Mentre piangere di notte può ovviamente essere un indicatore del fatto che un bambino può essere affamato o in difficoltà, c'è anche qualcosa chiamato pianto controllato. Ecco come funziona.
Il pianto controllato è un metodo di allenamento del sonno in cui i genitori o gli operatori sanitari consentono a un bambino di piangere per incrementi di tempo gradualmente crescenti prima di tornare a confortarlo. Questo incoraggia i bambini a imparare a calmarsi e ad addormentarsi da soli.
Le lacrime di neonati e bambini sono spesso un grido di aiuto o rassicurazione e mirate a un genitore. Gli adulti hanno adattato questa funzione biologica a quella emotiva.
L'atto di piangere diventa una funzione sociale più complessa man mano che le persone invecchiano. Versare lacrime di fronte a qualcuno può innescare una risposta empatica e una connessione emotiva. Ma le persone raramente piangono di fronte a estranei. Invece, le lacrime vengono condivise con coloro a cui siamo più vicini.
Un livello di eccitazione elevato dovuto a sentimenti positivi può portare a piangere, le cosiddette lacrime di gioia. Il pianto si verifica davvero durante emozioni estremamente positive, come felicità, meraviglia e stupore.
Mentre il pianto può essere il metodo per incrementare l'effetto auto-calmante, l'atto stesso di piangere è molto stimolante. Questo perché piangere non è solo un atto emotivo, è fisico.
Certo, versare lacrime può rilasciare tossine, come già detto. Ma singhiozzare in modo incontrollabile può indurre mal di testa, naso che cola, macchie sulla pelle, sudorazione. In altre parole, un bel pianto pone effettivamente il tuo corpo davanti a un "allenamento" fisico piuttosto importante.
Se hai bisogno di piangere, fallo. Trattenere le lacrime può aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Piangere e sfogarsi è un'esperienza catartica, dopo di che la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca si abbassano lentamente.
Non ci sono linee guida sulla quantità di lacrime da versare. La frequenza può variare notevolmente in base all'età, alla cultura e al sesso. Ad esempio, la quantità di pianto dei bambini raggiunge il picco a sei settimane, diminuisce drasticamente intorno ai due anni e continua a diminuire man mano che invecchiano. Ma per quanto riguarda gli adulti?
Secondo i dati del 2017 pubblicati dall'American Psychological Association, il tempo medio che gli adulti trascorrono a piangere ogni anno è di circa due ore e mezza. Per scomporlo, il numero medio di volte all'anno in cui le donne piangono lacrime emotive va da 30 a 64, rispetto alle 5-17 volte all'anno per gli uomini.
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Consoliamoci in una valle di lacrime
SALUTE Emozioni
Il pianto è spesso visto come un'emozione negativa. In effetti, alcuni considerano i singhiozzi come un segno di debolezza. Ma quando versiamo lacrime possiamo essere felici, tristi, arrabbiati, frustrati o commossi. In effetti, c'è molto di più nel lasciarsi andare a un pianto liberatorio di quanto sembri.
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