Ascolta il tuo corpo e resta in salute, ecco come fare -

Non è sempre così facile capire i segnali che ci manda il corpo. A volte un mal di pancia ci fa pensare a delle difficoltà digestive, quando potrebbe invece essere segno di stress cronico. Come possiamo trovare un equilibrio nell'interpretare i piccoli segnali che ci manda il corpo quotidianamente?

Partiamo dalle basi: ecco una lista dei più comuni sintomi di problemi fisici e ciò che si può fare a riguardo. Scorrete la galleria per saperne di più! 

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Interpretazione difficile -

A volte il corpo umano esprime i suoi bisogni in modi strani. 

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Messaggi ambigui - In molti si sono accorti che la sete può essere camuffata dalla sensazione di fame. Perciò sarò meglio bere un abbondante bicchiere d'acqua per evitare di esagerare con il cibo. 

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Infiammazione -

Recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che lo stress mentale è causa di infiammazioni, che si possono manifestare in svariati modi. 

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Cosa fare? -

Come facciamo a capire ciò che sta cercando di dirci il nostro corpo e a prendere i giusti provvedimenti? 

Di seguito troverete una lista dei principali segnali a cui prestare attenzione. 

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Stress -

Tutti abbiamo fatto esperienza dello stress nella vita quotidiana. Tuttavia, a livello fisico, lo stress può manifestarsi in molti modi diversi. 

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Stress - Ad esempio, il mal di schiena cronico può essere causato dallo stress. 

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Stress -

Difficoltà digestive e problemi di stomaco, come le gastriti, possono essere causati dallo stress. Mente e intestino sono fortemente connessi. 

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Stress - Ci si può sentire continuamente esausti e diventare distratti. 

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Stress -

Lo stress può provocare anche respiro corto e mancanza di libido. 

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Stress - L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per combattere lo stress. Lo stress innesca una reazione di attacco o fuga, così il nostro corpo si aspetta che un qualche tipo di sforzo fisico completi il "ciclo dello stress". 

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Stress -

Cercate di rallentare in modo consapevole. Fate caso al vostro ritmo durante il giorno e cercate di capire se la mente corre troppo. 

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Stress - Iniziate la giornata con un momento di calma. Al risveglio, fate dei respiri profondi e qualche allungamento, bevete un bicchiere d'acqua prima di iniziare a correre e controllare il telefono. 

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Stress -

Rivolgersi a un esperto non è mai una cattiva idea. Potreste contattare il vostro medico oppure uno psicologo che vi guiderà. 

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Problemi di mobilità -

La mobilità ridotta è un altro segnale del fatto che il vostro corpo ha bisogno d'aiuto. 

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Problemi di mobilità -

Sintomi come dolori muscolari, crampi e rigidità possono ridurre seriamente la qualità della vita di una persona.

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Problemi di mobilità -

A volte il modo migliore per sciogliere il corpo è usarlo! Iniziate con qualcosa di semplice, come una camminata veloce o una lezione di cardio dance con un'amica.

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Problemi di mobilità -

Fate attenzione al vostro corpo mentre lo muovete. Se si avverte tensione o dolore in una particolare zona, meglio non insistere. 

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Problemi di mobilità -

Assicuratevi di permettere al vostro corpo di recuperare dall'esercizio fisico, riposando e alimentandovi adeguatamente. 

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Problemi cognitivi - La nostre mente cambia con l'invecchiamento ed è importante esercitare il cervello quanto il corpo! 

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Problemi cognitivi -

E' normale sentirsi annebbiati, smemorati o disorientati a volte. 

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Problemi cognitivi - La meditazione è un ottimo modo per prendersi cura della mente. Si tratta di una pratica in grado di ridurre efficacemente lo stress, che se ignorato potrebbe danneggiare il cervello. 

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Problemi cognitivi - Praticate l'ascolto profondo. Fate respiri profondi, concentratevi e fate una pausa per avere il tempo di reagire e di formulare le vostre parole. Avrete conversazioni più profonde e significative, oltre a lavorare sulle sinapsi e sui neuroni del vostro cervello.

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Problemi cognitivi -

Sappiamo tutti che è essenziale dormire abbastanza, ma è sul cervello che il sonno fa davvero la differenza. Le nostre capacità cognitive si riducono seriamente quando siamo privati del sonno. Assicuratevi di dormire otto ore!

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Problemi cognitivi - In termini di alimentazione, la riduzione degli zuccheri può evitare le infiammazioni dannose nel cervello. Si può anche nutrire il cervello con cibi ricchi di antiossidanti come mirtilli, cioccolato fondente, spinaci, carote e tè verde.

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Metabolismo lento -

Se faticate a perdere peso, vi sentite gonfi e avete continuamente voglia di carboidrati, il vostro metabolismo potrebbe non essere in equilibrio. 

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Metabolismo lento - Iniziate un diario alimentare e prendete nota quando vi sentite gonfi o pigri. Potreste così riuscire ad individuare quali sono gli alimenti che causano malessere.

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Metabolismo lento - Cercate di non mangiare tra l'ora di cena e la colazione del giorno successivo. Dare al vostro corpo un periodo di digiuno di 12-14 ore stimola il vostro metabolismo.

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Metabolismo lento - È stato dimostrato che l'idratazione aumenta il metabolismo fino al 30%. Non dimenticate di bere acqua! 

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Prendersi cura di sé -

Sono tutte piccole cose che si possono fare per rispondere ai segnali del proprio corpo e migliorare la qualità della vita. Tuttavia, è una buona idea sollevare la questione con il vostro medico alla prossima visita di controllo o prendere subito un appuntamento se pensate che i vostri sintomi siano preoccupanti. 

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