Quello che dice la scienza riguardo al sonnambulismo
Il sonno è fondamentale per la nostra salute. Inoltre, è particolarmente importante per i bambini, che hanno bisogno di dormire molto! Sfortunatamente, a volte i bambini hanno difficoltà a dormire per una serie di motivi. Dai un'occhiata a questa galleria per scoprire i modi migliori per aiutare i bambini a dormire.
Galleria ispirata all'articolo di Parent4Success.
Scopri come si sente tuo figlio riguardo al sonno e se sa cosa fare se non riesce a dormire o se si sveglia durante la notte.
Se tuo figlio ha difficoltà a dormire, chiedigli quali sono i problemi e cerca di aiutarlo a trovare una soluzione.
Per riaddormentarsi senza la tua assistenza, i tuoi bambini dovranno provare a farlo da soli.
Crea una routine per il tuo bambino, come fare un bagno, lavarsi i denti, leggere una storia e poi andare a dormire.
Anche se può essere leggermente modificato durante il fine settimana, è molto importante che i tuoi figli vadano a letto sempre alla stessa ora.
Soprattutto nell'ultima ora prima di andare a dormire, cerca di calmare tuo figlio. Leggigli una fiaba piuttosto, per aiutarlo a rilassarsi.
Se fanno i compiti entro un'ora o due dal loro ritorno a casa, questo permetterà loro di finirli prima di cena, e quindi non si sentiranno stressati.
I bambini possono essere molto scortesi a volte! Ma possono anche essere abbastanza ansiosi, quindi non permettere loro di andare a dormire senza prima risolvere eventuali controversie.
Se tuo figlio si preoccupa di qualcosa, faglielo scrivere prima di andare a letto.
Dire a tuo figlio che un acchiappasogni può portar via parte della sua stanchezza, incubi, etc. etc, potrebbe calmarli.
Leggere o ascoltare un audiolibro al buio potrebbe rivelarsi utile per aiutare il bambino a dormire.
Alcuni titoli da leggere ai tuoi figli includono: 'Bruco verde' di Giovanna Mantegazza e Giorgio Vanetti, e 'Buongiorno, volpina!' di Agnese Baruzzi e Gabriele Clima.
Dire a tuo figlio che sei soddisfatto di lui prima di andare a letto gli migliorerà lo stato d'animo.
Se il tuo bambino dorme senza interruzione per tutta la notte, ricompensalo con una colazione che sai che adorerà.
Se tuo figlio riesce a dormire ininterrottamente alcune notti, perché non premiarlo ulteriormente? Questo sarà un grande incentivo per loro.
Ci sono molti motivi per cui è importante essere affettuosi con il proprio bambino, uno dei quali è perché se si sentono felici e amati, è più probabile che siano calmi e dormano bene.
I bambini hanno bisogno di correre e usare energia. Assicurati solo che non lo facciano poco prima di andare a letto, in quanto potrebbe volerci tempo per farli rilassare.
La cola e il cioccolato contengono caffeina. Pertanto, è meglio evitarli per almeno alcune ore prima di andare a letto.
La luminosità e i suoni dei dispositivi possono disturbare molto il sonno. Assicurati che tuo figlio non li usi a letto.
Non solo potrebbero capitare su contenuti inadatti, ma potrebbe anche incidere sulla loro routine del sonno.
È meglio che la digestione si completi prima di coricarsi. Pertanto, assicurati di cenare presto.
Se il bambino insiste per uno spuntino prima di andare a letto, consenti loro di mangiare cereali. Contengono triptofano, che potrebbe aiutarli a dormire.
Dare al tuo bambino del latte caldo prima di andare a letto potrebbe essere molto utile per aiutarlo a rilassarsi prima di dormire.
Se prendere sonno sta diventando un problema, considera un rimedio naturale per aiutarlo a dormire.
Qualsiasi cosa che possa far dormire meglio il tuo bambino in modo naturale non può che essere una buona cosa.
Un bagno caldo metterà naturalmente un bambino in uno stato di rilassamento. L'aggiunta di olio di lavanda o di camomilla aiuta ulteriormente.
Ai bambini piace ricordarsi di te. Prestagli un cuscino che abbia il tuo profumo, e dormiranno meglio.
Non solo è ottimo per la loro salute generale, ma può anche aiutarli a dormire meglio. È molto importante fornire a un bambino una dieta sana.
Considera di nutrire il tuo bambino con pane integrale e cereali, fagioli, noci, verdure a foglia verde, latte, burro di arachidi, banane, uva passa, mais, farina d'avena e yogurt magro.
Il problema con i pisolini è che a volte il bambino potrebbe non essere sufficientemente stanco a fine serata.
Alcuni bambini preferiscono l'oscurità completa. Altri dormono meglio con una luce notturna. Cerca di capire qual è il modo migliore per tuo figlio.
Alcune persone credono che dormire rivolti verso sud sia meglio. Ad ogni modo, assicurati che tuo figlio sia soddisfatto della posizione del letto.
È essenziale assicurarsi che il bambino sia sufficientemente comodo durante la notte, così da dormire serenamente.
Arredare la camera da letto del tuo bambino con colori neutri avrà un effetto calmante e dovrebbe aiutarli a dormire bene la notte.
Cerca di ridurre al minimo il periodo di tempo in cui il bambino è nella sua camera da letto, tranne che per dormire. Questo rafforzerà l'associazione tra la loro camera e il sonno.
Consentire all'aria fresca di entrare nella loro stanza dovrebbe mantenere la qualità dell'aria in buono stato, oltre a garantire che l'odore della stanza non diventi spiacevole.
Una temperatura di 18 °C è perfetta per dormire. Assicurati che il tuo bambino non abbia né troppo freddo né troppo caldo di notte.
Assicurati che il tuo bambino non sia disturbato dall'attività di altre aree della casa, poiché ciò potrebbe interrompere il suo sonno.
Non si è mai troppo giovani per iniziare a fare yoga! Porta tuo figlio a lezione di yoga già da bambino. Ciò contribuirà al rilassamento e quindi al sonno.
Tutti dovrebbero essere consapevoli di come funziona la propria respirazione e di quanto sia strettamente legata al rilassamento. Insegnala a tuo figlio fin dalla tenera età.
Sii lì con tuo figlio prima che si addormenti. Insegna loro come rilassarsi e si addormenteranno in un attimo!
Se tuo figlio è consapevole di come la musica rilassante può influenzare la sua mente, può utilizzarla in determinati momenti per facilitare il sonno.
Come con lo yoga, non si è mai troppo giovani per imparare la meditazione.
È sempre rilassante fare un massaggio, e i bambini non fanno eccezione. Un massaggio prima di andare a letto può stancare il bambino nel modo giusto.
Anche gli audiolibri funzionano. Ascoltare la voce del narratore li accompagnerà in un sonno piacevole.
Spiegagli che svegliarsi nel mezzo della notte è perfettamente normale e non c'è nulla di cui aver paura e che possono tornare a dormire subito dopo.
Attraverso una combinazione di tecniche, che si tratti di meditazione, esercizi di respirazione e visualizzazione, o semplicemente tornando a letto sotto le coperte.
Far sapere loro che sei orgoglioso li aiuterà a provare orgoglio per loro stessi.
Assicurati che sappiano come affrontare il problema e che si sentano sufficientemente a loro agio.
Un po' di incoraggiamento può fare molto. Far sapere a tuo figlio che credi che ce la farà produrrà grandi risultati!
Se il tuo bambino si alza dal letto e viene da te, la cosa migliore a volte è di riportarlo nel loro letto senza parlare molto. Alla fine, si addormenterà di nuovo.
Se tuo figlio si sente ancora attivo e pensa di perdersi qualcosa andando a letto, sii noiosa e non comunicare molto!
Ad un certo punto, tuo figlio imparerà tutto sul suo orologio biologico.
Un bambino proverà sicurezza con il suo peluche preferito a fianco.
Tenere dell'acqua accanto al letto del bambino significa che non dovranno alzarsi nel cuore della notte se hanno bisogno di bere.
Basta un po' d'acqua con qualche goccia di estratto di camomilla. Questo avrà un effetto placebo, ma se tuo figlio crede che funzionerà, funzionerà!
Se tuo figlio ha il sonno disturbato, chiedigli di scrivere i motivi, nel caso in cui si dimentichi al momento del risveglio.
Che si tratti di una sveglia, di una luce naturale o di una luce artificiale, cerca di abituare il tuo bambino a svegliarsi ad un'ora specifica al mattino.
Come spiegato in precedenza, il modo migliore per far sentire apprezzato un bambino è premiarlo. Assicurati che tuo figlio venga regolarmente ricompensato per aver dormito bene.
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Come aiutarli a dormire?
SALUTE Sonno
Il sonno è fondamentale per la nostra salute. Inoltre, è particolarmente importante per i bambini, che hanno bisogno di dormire molto! Sfortunatamente, a volte i bambini hanno difficoltà a dormire per una serie di motivi. Dai un'occhiata a questa galleria per scoprire i modi migliori per aiutare i bambini a dormire.
Galleria ispirata all'articolo di Parent4Success.