▲

Il cervello cambia con l'età, perciò che tu abbia 20 anni o 60, è importante che tu ti tenga in forma, sia mentalmente che fisicamente.

Scorri la galleria per scoprire come puoi mantenere il tuo cervello giovane e in salute!

▲L'attività cerebrale stimola le connessioni neurali ed arriva a stimolare il cervello a produrne di nuove.

▲Leggi qualsiasi cosa, dai libri al retro della confezione dei muesli, e il più possibile. Oltre al fatto che questo terrà attiva la tua mente, potrai apprendere cose nuove.

▲I cruciverba sono eccellenti modi per costringerti a pensare e puoi aumentare la loro difficoltà man mano che migliori.

▲Anche risolvere un problema matematico implica la stimolazione di diverse parti del cervello.

▲Anche se non ti ritieni talentuoso, imparare una nuova forma d'arte costringerà il tuo cervello a sviluppare nuove abilità.

▲Che ti interessi di politica o di gossip, aggiornarti farà fare scintille al tuo cervello.

▲Guardare film ambigui o che fanno riflettere farà ragionare il tuo cervello per giorni sulle diverse possibilità.

▲Gli scienziati hanno dimostrato che giocare in certa misura con i videogiochi riduce il rischio di Alzheimer.

▲Sia riprendere un vecchio hobby o dedicarsi a uno nuovo incoraggia il flusso creativo.

▲Fare sport ti aiuta a mantenerti in forma sia fisicamente che mentalmente. Durante lo sforzo il flusso di ossigeno al cervello aumenta.

▲Passeggiare con il tuo animale domestico migliorerà il tuo umore, contribuendo a migliorare la tua salute, sia fisica che mentale.

▲Oltre a tonificare e rendere più flessibili i muscoli, lo yoga contribuisce a ridurre lo stress.

▲Imparare nuove cose costantemente è un gran esercizio per la mente, perciò mantieniti curioso e attivo. Se non conosci il significato di una parola o vedi una nuova pianta, concediti del tempo per approfondire.

▲Imparare a suonare uno strumento o a leggere la musica è un ottimo modo per esercitare sia la parte logica del cervello che quella creativa.

▲Allo stesso modo, imparare una nuova lingua è un modo eccellente per metterti alla prova.

▲Gli scacchi sono uno dei migliori giochi spremi meningi che puoi imparare. Se sai già giocare, trova un partner con cui farlo regolarmente.

▲L'alimentazione influenza moltissimo la tua salute, assicurati di assumere tutti i nutrienti e le vitamine di cui corpo e mente hanno bisogno.

▲I cibi ricchi di antiossidanti aiutano a migliorare la concentrazione, la memoria e le capacità di problem-solving.

▲Evita il più possibile il cibo spazzatura. Grassi saturi e grandi quantità di zuccheri sono solo un ostacolo quando cerchi di rimanere mentalmente in forma.

▲Cerca di mantenere i livelli di glicemia nel sangue entro i limiti, con un'alimentazione salutare e esercizio fisico. Il diabete è considerato un fattore di rischio per malattie mentali come la demenza.

▲Cerca di mantenere i livelli di colesterolo cattivo più bassi possibile. Anche li colesterolo è considerato fattore di rischio per la demenza. Se necessario, consulta un medico.

▲Depressione, ansia, stress e insonnia sono fattori determinanti quando si parla di salute mentale. Considera un tuo obiettivo personale il prenderti cura della tua salute mentale.

▲Può sembrare ovvio, ma gli impatti sulla testa possono causare seri problemi cognitivi. Non dimenticare di indossare un casco!