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Essenziali per la salute -

Anche se non possiamo vederli, il nostro corpo è popolato da lieviti, funghi, protozoi e batteri che vivono dentro e fuori di noi. In realtà abbiamo più geni batterici che geni umani, il che rende il corpo umano una sorta di superorganismo!

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1. Microbioma orale -

Il nostro microbioma orale è stato probabilmente il primo a essere scoperto nel 1600 da uno scienziato olandese. All'epoca, Antonie van Leeuwenhoek esaminò al microscopio il contenuto della sua bocca.

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Una collezione di microbi -

Scoprì gli "animaculi" che si muovevano, quelli che oggi chiamiamo batteri, virus e funghi. Il nostro microbioma orale svolge un ruolo importante nella digestione, aiutandoci a scomporre il cibo per assorbirlo.

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Microbioma orale sano -

La respirazione a bocca aperta può rendere più acido l'ambiente della bocca, mentre il consumo di alcolici riduce la saliva in bocca, così come i cibi zuccherati. Praticate una buona igiene orale e smettete di usare il collutorio: uccide batteri buoni e cattivi, indistintamente.

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2. Microbioma nasale -

Il microbioma nasale svolge un ruolo essenziale per la nostra salute generale, filtrando l'aria che inaliamo per intrappolare le particelle che entrano nel corpo.

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Oltre cento ceppi di batteri -

Nel microbioma nasale sono stati scoperti oltre cento ceppi di batteri, ma circa due su dieci di questi costituiscono il 90% del microbioma.

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Esposizione ad agenti ambientale -

Le esposizioni ad agenti dell'ambiente esterno, come l'inquinamento atmosferico, così come la genetica o i problemi del sistema immunitario, possono influenzare il microbioma nasale.

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Microbi nasali -

Il fumo priva i microbi nasali di ossigeno e blocca la loro azione contro gli agenti patogeni, interferendo con le difese dell'organismo. Smettere di fumare e trascorrere meno tempo in aree inquinate può aiutare la salute del microbioma nasale.

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3. Microbioma della pelle -

La pelle ospita una delle più complesse comunità di microrganismi che vivono sulla sua superficie e negli strati superiori.

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Salute della pelle -

Questo microbioma è composto da batteri, funghi e virus. Essi svolgono un ruolo fondamentale nel proteggerci dai batteri nocivi.

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Salute della pelle -

La salute della nostra pelle dipende da questi microrganismi. Le condizioni della pelle, tra cui eczema, psoriasi e dermatite, sono associate a squilibri del microbioma cutaneo.

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Diversità del microbioma cutaneo -

La salute del microbioma cutaneo dipende dalla diversità dei microrganismi che lo abitano e che ci proteggono dagli agenti patogeni in arrivo.

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Prevenzione -

La salute del microbioma cutaneo è facilmente compromessa dagli agenti inquinanti e dai raggi UV del mondo moderno. L'SPF è un modo per proteggere il microbioma cutaneo.

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Idratazione -

Un altro modo per proteggere il microbioma cutaneo è l'idratazione, che nutre i batteri che vivono sulla superficie della pelle. Al contrario, il tonico è un astringente e secca il microbioma cutaneo.

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Detersione -

Utilizzate un detergente delicato per evitare di rovinare la pelle. Gli idratanti a base di ingredienti come la farina d'avena colloidale creano una barriera tra la pelle e l'ambiente.

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4. Microbioma intestinale -

Si comincia solo ora a comprendere l'impatto che il nostro microbioma intestinale ha sull'intero organismo. La salute degli ormoni, l'umore e il sistema immunitario sono influenzati da questo microbioma.

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Salute dell'intestino -

La diversità dei microbi nel nostro intestino è tale che una delle cose migliori che possiamo fare per questo microbioma è consumare una dieta ricca di molti tipi di batteri buoni.

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Salute dell'intestino -

Maggiore è la diversità della flora intestinale, più aumentano le funzioni che essa può svolgere. Quando le cose non vanno per il verso giusto, si verifica la cosiddetta disbiosi. Questo è il momento in cui gli agenti patogeni possono avere il sopravvento.

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Squilibri -

Gli squilibri del microbioma intestinale sono stati collegati a patologie come le malattie infiammatorie intestinali, l'obesità, il diabete di tipo 2 e i disturbi mentali, come la depressione e l'ansia. Il consumo di una dieta ricca di fibre è necessario per una buona salute dell'intestino.

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Probiotici e prebiotici -

L'assunzione di probiotici (alimenti che contengono batteri benefici per l'intestino) e prebiotici (fibre che alimentano i batteri) può favorire la salute dell'intestino.

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Probiotici e prebiotici -

I prebiotici, come l'inulina, si trovano negli alimenti fermentati. Potete preparare in casa il kefir, il kimchi o i crauti per sfruttare i benefici dei batteri buoni.

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Variare -

Mangiare una varietà di cibi sani, dormire bene e fare regolarmente esercizio fisico aiuta a mantenere in salute il microbioma intestinale. È possibile assumere un integratore di probiotici quando si viaggia o dopo una malattia per contribuire a ripristinarlo.

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5. Microbioma genitale -

Il microbioma genitale è rappresentato dal microbioma vaginale per le donne e dal microbioma penieno per gli uomini. Le condizioni di questo microbioma influiscono sulla salute delle vie urinarie.

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Infezioni delle vie urinarie -

L'infiammazione delle vie urinarie causata da batteri che risalgono verso l'alto può portare a un'infezione che raggiunge i reni se non viene affrontata in tempo.

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Infezioni delle vie urinarie -

Per le donne, che hanno un tratto urinario più corto rispetto agli uomini, queste infezioni sono molto più comuni. È necessario avere un buon equilibrio di batteri benefici all'interno e nelle vicinanze della vagina.

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Microbioma genitale maschile -

Le infezioni del tratto urinario non rappresentano necessariamente un problema per gli uomini fino all'età avanzata. In genere, è quando gli uomini devono iniziare a usare i cateteri che hanno problemi con le infezioni urinarie.

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Microbioma genitale femminile -

I prodotti mestruali possono influire sulla salute del microbioma genitale femminile, in quanto gli assorbenti contengono tossine. Le coppette mestruali, invece, sono potenzialmente una scelta meno dannosa.

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Microbioma genitale femminile -

Anche la menopausa può avere un impatto negativo sul microbioma vaginale. Ciò è dovuto al calo dei livelli di estrogeni nell'organismo. Gli estrogeni favoriscono la produzione di glicogeno, cibo di cui si nutrono i batteri buoni.

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Cura delicata -

Terminate sempre il ciclo di antibiotici per le infezioni urinarie, evitate il lavaggio interno e utilizzate un sapone delicato e non profumato che non altera il microbioma.

Fonti: (The Guardian) 

Vedi inoltre: Dalla candida alla tigna: tutto sulle infezioni causate da funghi

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