Non bevete mai (ma, proprio mai) alcolici? Allora aumentate il rischio di morte precoce -

La maggior parte delle persone è consapevole del fatto che alcuni comportamenti, come fumare, condurre una vita sedentaria e alimentarsi in modo scorretto, possono aumentare il rischio di morire precocemente. Ma quali sono nello specifico le abitudini che riducono la possibilità di vivere a lungo? 

La scienza si occupa da tempo di questo argomento e sono stati condotti numerosi studi. E qui entra in gioco la correlazione causa-effetto: se è vero che alcune attività possono determinare una vita più breve, ci sono casi in cui potrebbe trattarsi solo di una coincidenza. 

In questa galleria trovi le abitudini per cui è stato dimostrato un collegamento con una riduzione dell'aspettativa di vita. 

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Sedentarismo -

Il sedentarismo può davvero avere un impatto sulla longevità. Si tratta di una cattiva notizia per coloro che devono trascorrere la maggior parte delle ore lavorative seduti a una scrivania. Fare delle pause per stare in piedi per un po', o utilizzare una scrivania che permette di stare in piedi, può essere utile.

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Stare seduti -

Stare molto seduti ha davvero un impatto sulla nostra vita. Una ricerca ha rilevato che ridurre il tempo di permanenza giornaliera in posizione seduta a meno di tre ore potrebbe aggiungere fino a due anni alla nostra vita. Lo stesso studio ha anche concluso che ridurre la quantità di tempo in cui guardiamo la TV a meno di due ore al giorno potrebbe aggiungere 1,4 anni in più alla nostra vita!

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Dormire troppo poco -

Se si dormono regolarmente meno di cinque ore a notte, il rischio di morte è maggiore rispetto a chi rimane a letto per un paio d'ore in più.

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Dormire troppo -

Lo stesso vale per coloro che amano riposare a lungo. Se si trascorrono più di nove ore a letto ogni notte, il rischio di sviluppare il diabete o le malattie coronariche, e di conseguenza di morire presto, è più alto.

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Mangiare troppa carne rossa -

Non c'è niente di male nel gustare una bella bistecca o un succulento hamburger ogni tanto. Se lo fate ogni giorno, però, abbiamo una brutta notizia per voi. Si stima che il consumo quotidiano di carne rossa aumenti il rischio di morte di circa il 13%.

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Mangiare troppa carne processata -

Lo stesso vale per le carni lavorate, quindi sostituire la bistecca con l'affettato non vi farà bene. Il pollame è una buona alternativa, in quanto può ridurre il rischio di mortalità del 14%. Lo stesso vale per il pesce, che può ridurre il rischio di mortalità di circa il 7%.

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Passare molto tempo al chiuso -

Abbiamo già scritto di ciò che accade al corpo quando si passa molto tempo seduti. Allo stesso modo, stare troppo al chiuso non fa bene. Trascorrere molto tempo in casa non è salutare e aumenta il rischio di morte.

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Passare molto tempo al chiuso -

Secondo l'Agenzia per la protezione dell'ambiente, l'aria interna è più inquinata di quella esterna. A ciò si aggiunge la mancanza di esposizione alla luce solare, che scombussola il ritmo circadiano e può provocare una carenza di vitamina D.

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Gestire male le proprie finanze -

L'incauto utilizzo del denaro può letteralmente costarvi anni di vita. Spendere con attenzione fa bene alla salute, mentre il contrario può essere dannoso per il cuore.

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Gestire male le proprie finanze -

Anche se non tutti sono in grado di farlo, è stato dimostrato che avere un fondo d'emergenza, invece di vivere con il terrore di non arrivare a fine mese, riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari negli anziani.

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Non bere alcolici -

Sì, avete sentito bene! Non bere può aumentare il rischio di morte. Naturalmente, non stiamo parlando di tutti i tipi di bevande, né di un consumo eccessivo (che avrebbe l'effetto opposto e aumenterebbe il rischio di morte prematura). L'eccezione è rappresentata dal vino.

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Non bere alcolici -

Il vino è ricco di antiossidanti, quindi un bicchiere occasionale di vino può fare miracoli contro l'infiammazione. Il vino rosso può anche ridurre il rischio di Alzheimer, Parkinson, malattie cardiache e pressione alta.

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Dimenticare di usare il filo interdentale -

Una scarsa igiene orale è collegata a una cattiva salute del cuore, quindi la longevità potrebbe risentirne.

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Dimenticare di usare il filo interdentale -

Lavarsi i denti e usare il filo interdentale è un modo per assicurarsi di eliminare i batteri che potrebbero raggiungere altre parti del corpo. Uno studio ha rilevato che l'uso del filo interdentale può aggiungere fino a 6,4 anni alla vostra aspettativa di vita.

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Non usare spezie piccanti -

Secondo uno studio, le persone che mangiano quotidianamente cibi piccanti hanno il 14% di probabilità in meno di morire rispetto a quelle che lo fanno solo una volta alla settimana. Come per altri punti dell'elenco, va notato che si tratta solo di una correlazione e che potrebbero esserci altri fattori in gioco.

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Non usare spezie piccanti -

Lo studio ha però analizzato un campione piuttosto ampio (oltre 500.000 persone), quindi potrebbero avere qualcosa in mente...

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Usare molto il telefono -

Sdraiarsi sul divano mentre si usa il telefono può far perdere anni di vita. Una postura scorretta può infatti portare a una riduzione delle funzionalità polmonari.

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Usare molto il telefono -

Secondo una ricerca, l'uso dello smartphone da parte degli studenti universitari è stato collegato a una minore qualità del sonno, oltre che a livelli più elevati di ansia e depressione. È ovvio che tutto ciò può avere un impatto sull'aspettativa di vita.

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Passare molto tempo bloccati nel traffico -

Purtroppo, molti di noi sopportano questa situazione giorno dopo giorno. Uno studio ha scoperto che, sebbene il pendolarismo prolungato interessi sia gli uomini che le donne, l'impatto sulla longevità femminile è maggiore.

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Passare molto tempo bloccati nel traffico -

Le persone che percorrono distanze maggiori non solo passano più tempo sedute, ma hanno anche meno tempo per essere attive. Uno studio pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine ha concluso che "la distanza del pendolarismo era associata negativamente all'attività fisica, alla forma fisica cardiorespiratoria, all'adiposità e agli indicatori di rischio metabolico".

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Far scrocchiare il collo -

Vi scrocchiate il collo regolarmente? Ebbene, questa abitudine comporta alcuni rischi che possono portare a una morte precoce. Ci sono stati casi di persone che lo hanno fatto, si sono lacerate un'arteria e si è formato un coagulo di sangue che ha provocato un ictus. Può essere una bella sensazione, ma è un'abitudine che può ridurre l'aspettativa di vita.

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Essere cronicamente infelici -

Essere infelici è normale e di tanto in tanto siamo tutti giù di morale. Ma passare un anno dopo l'altro sotto una nuvola grigia può togliere anni alla nostra vita.

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Essere cronicamente infelici -

Le forti emozioni negative sono inevitabili, ma provocano una risposta allo stress. Ciò significa aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca e rilascio di cortisolo (ormone dello stress). Troppo, troppo spesso, non fa bene alla salute.

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Preoccuparsi di morire -

Per quanto possa sembrare ironico, preoccuparsi della morte può portare a una morte precoce. Se si vive con alti livelli di ansia per la propria mortalità, questo può avere un impatto sulla salute.

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Non ballare -

Lo capiamo: non tutti si sentono a proprio agio a ballare. Ma è emerso che può aumentare la longevità. Non solo è un buon esercizio fisico, ma è stato anche collegato a una vita sociale sana. È facile capire perché, no?

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Vivere isolati -

Gli esseri umani sono esseri sociali e hanno bisogno di entrare in contatto con altri esseri umani. Una ricerca basata su 148 studi ha rilevato che le persone con forti relazioni sociali hanno un rischio di morte prematura inferiore del 50% rispetto a quelle che non ne hanno.

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Saltare la colazione -

L'American Heart Association riferisce che coloro che fanno colazione sono generalmente più sani in una serie di indicatori, tra cui i livelli di colesterolo, la salute cardiovascolare e la pressione sanguigna.

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Non digiunare mai -

Tuttavia, questo potrebbe essere legato ad altre abitudini di vita. Anche il digiuno intermittente può essere benefico: alcuni studi sostengono che possa aumentare la longevità. Inoltre, la ricerca ha rilevato che, per quanto riguarda l'aumento di peso, mangiare o saltare la colazione non fa una differenza considerevole. Quindi, la giuria non ha ancora deciso.

Fonte: (Health Digest) (CBS News) (Verywell Health) (American Journal of Preventive Medicine) (ScienceAlert) (Environmental Protection Agency) (PLOS Medicine) (Harvard Health) (BMJ)

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