▲Oggigiorno, sempre più persone conoscono i benefici legati ad un'alimentazione salutare, anche se alcune tendenze sono tutto fuorché sane.

Scorri la galleria e scopri quali sono le nuove abitudini alimentare che non fanno per niente bene.

▲Molti credono che una dieta povera o priva di grassi sia la soluzione alla perdita di peso. Niente di più sbagliato. I cosiddetti grassi salubri (come quelli contenuti negli avocado e nelle noci) dovrebbero costituire il 20/30% del fabbisogno giornaliero.

▲Una dieta povera di grassi non è consigliata, in quanto può provocare vari disturbi alimentari.

▲I succhi sono diventati davvero popolari negli ultimi anni, in quanto promettono di disintossicare l'apparato digerente e promuovere una sensazione di benessere generale.

▲Tuttavia, l'organismo funziona in modo diverso e ha i suoi metodi per espellere le tossine da solo, e molti succhi non sono salutari in quanto poveri di proteine e nutrienti, Inoltre, una dieta a base di succhi purificatori può provocare gas intestinale in eccesso, diarrea, gonfiore e disturbi al sistema immunitario, come riportato dall'Harvard Medical School.

▲Una dieta per perdere peso significa ridurre le calorie, non azzerarle!

▲Una dieta che riduce le calorie in modo estremo amplifica la sensazione di fame e rallenta il metabolismo. Inoltre, essa potrebbe degenerare e provocare mancanza di nutrienti fondamentali, indigestione, problemi di umore e stress.

▲Molte persone con deficienza vitaminica devono assumere integratori, in particolare i vegani che devono completare la loro dieta con la vitamina B12.

▲Tuttavia, integratori di vitamine e minerali non devono essere usati in sostituzione dei valori nutrizionali presenti nel cibo. Inoltre, l'organismo fa fatica a processare grandi quantità di nutrienti, che possono anche provocare vomito, diarrea e malessere generale.

▲I prodotti 'rivoluzionari' di solito non sono miracolosi. È il caso della plastica aderente da apporre sul corpo per sudare.

▲Il problema è che la plastica provoca eccessivo sudorazione, bruciando pochi grassi. La perdita prolungata di liquidi arreca debolezza e vertigini ed è consigliabile idratarsi continuamente.

▲Le diete che non presentano carboidrati vengono spesso indicate come le migliori per perdere peso. Tuttavia, un'assenza prolungata di carboidrati non è salutare.

▲I carboidrati raffinati possono essere facilmente sostituiti con alimenti integrali ricchi di fibre che ti terranno sazio più a lungo e ottimizzeranno le funzioni del cervello e del corpo. Optate per carboidrati complessi come patate dolci, bacche, fagioli e farina d'avena.

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Una dieta a base di cibi crudi può essere davvero salutare. Un'alimentazione di questo genere, però, rischia anche di diminuire l'apporto di importanti nutrienti. Alcuni di essi vengono assorbiti meglio quando cotti, come il beta-carotene.

▲Coloro che seguono una dieta crudista consumano più grassi, (per esempio quelli presenti in avocado e noci), ma meno proteine. Inoltre, questa è una dieta che è spesso povera di vitamina B12 e D.

▲Alcuni seguono una dieta ricca di proteine, importante per gli aminoacidi essenziali che migliorano la salute di ossa e muscoli.

▲Tuttavia, secondo Popsugar, il consumo eccessivo di proteine è collegato all'aumento di peso, disidratazione, stitichezza e problemi cardiovascolari.

▲Il glutine è una proteina presente nel grano, nell'orzo e nella segale. Una dieta gluten-free è essenziale per le persone che soffrono di celiachia.

▲Molti consumato prodotti gluten-free perché pubblicizzati come salubri. Il fatto è che questi alimenti sono spesso processati e poveri di certi nutrienti necessari.

▲Il CrossFit È uno degli allenamenti più in voga tra le nuove generazioni.

▲Il CrossFit viene spesso esercitato in gruppi, mentre i bisogni individuali vengono messi da parte. Inoltre, secondo l'HuffPost, quest'attività è associata alla rabdomiolisi, una condizione che riguarda la rottura del muscolo scheletrico.

▲Spesso pensiamo che i rimedi naturali siano sinonimo di benessere, ma non è sempre così.

▲Alcuni rimedi naturali sono avvalorati dal supporto della scienza. Altri invece, potrebbero non essere indicati per il tuo organismo, quindi è sempre meglio richiedere il parere di un medico.

▲Se segui una dieta bilanciata, ogni tanto puoi concederti piccole gioie. Attenzione però, abbuffarsi dopo un periodo di restrizioni può essere dannoso.

▲Questo perché di solito si perde il controllo e si finisce per mangiare troppo, annullando tutti gli sforzi fatti durante la settimana di dieta.

▲Bevande come Gatorade aiutano ad affrontare un allenamento duro.

▲Tuttavia, i drink energetici sono ricchi di zuccheri e il loro consumo è spesso legato all'aumento del battito cardiaco e pressione del sangue, come descritto da uno studio della Berkeley.

▲Bere tè purificativi è di moda, in quanto promettono una pancia piatta e il miglioramento delle funzioni digestive.

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Tuttavia, queste bevande sono state collegate ad alcuni effetti indesiderati, come stitichezza e fastidi allo stomaco.

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Buoni propositi? Attenzione a queste abitudini dannose

Le nuove tendenze alimentari funzionano o no?

01/01/25 por StarsInsider

SALUTE Trend

Nel corso degli anni, sono nate sempre più nuove tendenze alimentari. Per esempio, la varietà di prodotti gluten-free disponibile è aumentata e tutti sembrano ossessionati dalla quantità di proteine da ingerire, a volte perdendo il controllo.

Nonostante queste tendenze siano pubblicizzate come 'sane', la verità è che bisogna fare attenzione.

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