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Le community di fitness sui social media -

I gruppi e le comunità online consentono di condividere i progressi, di ricevere supporto e persino di spronarsi a vicenda quando la motivazione per fare attività fisica inizia a scemare.

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Le community di fitness sui social media -

Il vasto mondo dei social media offre innumerevoli opportunità di contatto. Ecco solo alcune idee: gruppi Facebook dedicati agli obiettivi e alle sfide di fitness; subreddit dove condividere esperienze e routine di allenamento e comunità online dedicate ad attività specifiche come la corsa o lo yoga.

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App per la creazione di abitudini -

Le applicazioni possono aiutare a stabilire obiettivi di fitness, a monitorare i progressi e a integrare le routine di allenamento nella vita quotidiana.

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App per la creazione di abitudini -

Alcune delle migliori app per la creazione di abitudini oggi disponibili sono: MyFitnessPal, che consente di tenere il conto delle calorie e degli allenamenti; Nike Training Club, che offre sessioni di allenamento guidate gratuite e a pagamento; e l'app Peloton, che consente di accedere a lezioni di ciclismo e di altro tipo su richiesta.

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Premi e badge per i risultati ottenuti -

La gamification, un concetto definito come il processo di integrazione di un gioco o di elementi simili a un'attività per incoraggiarvi la propria partecipazione, è applicabile alla tecnologia per il fitness. Ad esempio, si possono ottenere premi e distintivi virtuali per aver completato gli allenamenti, aggiungendo un elemento divertente ai propri obiettivi.

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Premi e badge per i risultati ottenuti -

Gli anelli di Apple Fitness+ sono uno degli esempi più popolari e consentono agli utenti di guadagnare badge per la conclusione dei loro anelli di attività. Inoltre, ci sono le sfide Fitbit in cui i passi vengono monitorati e si può competere con gli amici per un determinato periodo di tempo.

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Tracker delle serie di allenamenti -

Questi strumenti consentono agli utenti di mantenere la loro motivazione monitorando le sequenze di allenamento e celebrando le mete più importanti. Riconoscere anche i piccoli successi può aiutare gli utenti a continuare a raggiungere i loro obiettivi.

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Tracker delle serie di allenamenti -

Tra gli strumenti per monitorare le sequenze di allenamento c'è Strava, che può tracciare le attività di corsa e ciclismo mantenendo un contatore delle sequenze. Inoltre, l'applicazione Freeletics mostra la vostra serie di allenamento in corso.

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Strumenti di monitoraggio dei progressi -

Nel corso del vostro programma di fitness, può essere estremamente utile monitorare i vostri progressi nel tempo e, idealmente, con un'analisi dettagliata dei dati provenienti dagli accessori indossabili e dalle app. Sapere dove eravate e dove siete, può motivarvi ulteriormente a continuare il vostro percorso di salute e benessere.

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Strumenti di monitoraggio dei progressi -

Tra gli strumenti di monitoraggio degni di nota c'è l'app Apple Health, dove vengono registrate varie metriche di salute e fitness nel tempo. Un altro è Garmin Connect.

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Allenatori virtuali -

I giorni in cui si perdeva tempo per andare in palestra sono finiti! Ora, sia gli atleti che le persone comuni possono ricevere un coaching e un feedback in tempo reale da allenatori virtuali durante l'attività fisica.

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Allenatori virtuali -

Peloton, Obé Fitness e Future offrono lezioni di fitness dal vivo e su richiesta con istruttori virtuali.

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Tracker indossabili -

I dispositivi indossabili sono ormai diventati una realtà e possono aiutare a monitorare tutto, dalla frequenza cardiaca alle calorie bruciate, ai passi compiuti e molto altro ancora, fornendo dati preziosi per ottimizzare l'allenamento.

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Tracker indossabili -

Il tracker indossabile più famoso attualmente sul mercato è probabilmente l'Apple Watch, seguito a ruota dalla serie Garmin Forerunner. Al terzo posto, la serie Fitbit Charge è un'opzione più economica che offre un monitoraggio di base dell'attività e del sonno.

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Allenamenti personalizzati -

Ogni persona su questa terra è unica, così come lo sono le sue esigenze di salute e fitness. Per questo motivo, decine di app e piattaforme online hanno iniziato a creare piani di allenamento ad hoc in base a obiettivi, livelli di fitness e preferenze specifiche.

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Allenamenti personalizzati -

Aaptiv crea playlist di corsa personalizzate in base al ritmo e agli obiettivi. Fitbod fornisce programmi di allenamento di forza personalizzati in base all'attrezzatura e alle preferenze dell'utente. Inoltre, l'app Nike Run Club offre piani di coaching personalizzati per corridori a tutti i livelli.

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Allenamenti su richiesta -

Sia che siate a casa o in vacanza e vogliate un allenamento immediato, l'on-demand consente agli utenti di accedere direttamente a una vasta raccolta di video di allenamento tenuti da allenatori certificati e disponibili ovunque e in qualsiasi momento.

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Allenamenti su richiesta -

Le opzioni di allenamento su richiesta includono YouTube Fitness e Daily Burn. Obé Fitness e Peloton offrono l'accesso su abbonamento a un'ampia gamma di corsi.

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Biciclette e specchi intelligenti -

Amate stare all'aria aperta ma oggi non potete perché piove a dirotto? Forse vivete in una parte del mondo in cui nevica per metà dell'anno. In ogni caso, sono disponibili attrezzature interattive che offrono esperienze di allenamento coinvolgenti guidate da allenatori virtuali.

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Biciclette e specchi intelligenti -

A molti viene in mente la famigerata Peloton Bike, divenuta famosa grazie alla serie "...And Just Like That", sequel di Sex & The City. Per chi non lo sapesse, Peloton è una cyclette interattiva con coaching virtuale e percorsi panoramici. Per quanto riguarda gli specchi, c'è MYXfitness Mirror o Echelon Reflect.

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Palestra intelligente e domotica -

L'ambiente in cui ci si allena può favorire o meno la concentrazione e influire negativamente sui progressi ma ora si può installare una palestra intelligente direttamente a casa propria. Se volete controllare l'illuminazione, la musica e persino la temperatura con la voce mentre vi allenate, ora è possibile farlo!

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Palestra intelligente e domotica -

Le luci intelligenti possono essere programmate per cambiare colore in base all'intensità dell'allenamento, mentre i termostati intelligenti possono regolare automaticamente la temperatura per garantire il comfort durante gli esercizi.

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Fitness tracker con GPS -

Se correte o andate in bicicletta all'aria aperta, prendete in considerazione l'acquisto di un fitness tracker GPS. Questi dispositivi possono fornire dati dettagliati sulla mappa e sulla distanza. Un appassionato di fitness informato è di solito un appassionato di successo!

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Fitness trackers con GPS -

I fitness tracker con GPS includono opzioni come la serie Garmin Fenix e il Polar M430, un orologio da corsa con GPS e monitoraggio della frequenza cardiaca integrato.

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App di orientamento nutrizionale -

Potete ricevere piani alimentari personalizzati e consigli nutrizionali in base ai vostri obiettivi di allenamento.

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App di orientamento nutrizionale -

MyFitnessPal offre servizi premium come la pianificazione dei pasti e il monitoraggio delle calorie. MacroFactor è un'applicazione avanzata per il monitoraggio dei macro e per ricevere un coaching nutrizionale personalizzato. Inoltre, Noom fornisce piani pasto e coaching in base agli obiettivi e alle preferenze dell'utente.

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Monitoraggio del sonno con i fitness tracker -

Questi strumenti aiutano a ottimizzare il sonno per migliorare la fase di recupero e le prestazioni durante l'allenamento.

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Monitoraggio del sonno con i fitness tracker -

In cima alla lista dei dispositivi per il monitoraggio del sonno ci sono l'Oura Ring, la band WHOOP e l'Apple Watch Series 9.

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La tecnologia del fitness per vincere! -

Dalle comunità alle applicazioni per la salute e il fitness, e tutto ciò che c'è in mezzo, la tecnologia sta cambiando radicalmente il modo in cui ci muoviamo. Il quadro continuerà a evolversi con il passare degli anni, quindi tenetevi forte perché le opzioni personalizzate saranno ancora più numerose!

Fonti: (PCMag) (The Verge) (LinkedIn) (WIRED)

Vedi anche: Sfoggiano un corpo da urlo, ma come si allenano?

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