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Stress e stanchezza ti abbattono? Ti distrai facilmente? Hai problemi nel focalizzare l'attenzione? Allora hai bisogno di trovare un metodo per migliorare la tua concentrazione.

Sfoglia la galleria e leggi i consigli per migliorare le abilità della tua mente!

▲Impara a meditare, è uno strumento utilissimo per evitare lo stress e aumentare il livello di concentrazione.

▲Non saltare la colazione, è un pasto importante per recuperare il digiuno della notte. Una buona colazione dovrebbe includere proteine, carboidrati e altri nutrienti.

▲Tieni un bicchiere d'acqua sempre a portata di mano. La disidratazione abbassa il livello di concentrazione.

▲Evita lo stress dell'organizzare i tuoi pensieri all'ultimo minuto.

▲Impara a mettere in ordine di priorità i tuoi compiti. Per esempio, svolgi compiti più complessi di mattina e lascia quelli più facili per il pomeriggio, subito dopo pranzo.

▲Evita il multitasking, che non ti permette di concentrarti sul tuo compito più importante.

▲Meno distrazione, più produzione. Imposta il telefono in modalità silenzio ed evita di controllare continuamente le notifiche email, Facebook o Twitter.

▲Non c'è niente di male nel prenderti delle pause saltuarie. Se lavori nei pressi di un parco, per esempio, approfitta per una rilassante passeggiata.

▲Cerca di tenere la tua scrivania più ordinata possibile.

▲Anche la pulizia è importante. Un ambiente profumato e pulito incide sul tuo stato d'animo.

▲Il lavoro ti risulta più facile se presti attenzione alle esigenze del tuo corpo. Sedersi in modo incorretto provoca disturbi fisici e stress.

▲Tieni tutto ciò che ti serve per lavorare il più vicino possibile: occhiali da vista, acqua, snack e via discorrendo.

▲Tieni sempre un piano ben chiaro in mente. Poniti delle scadenze e rispettale.

▲Concentrarsi su un singolo obiettivo non è sempre facile, in quanto la nostra mente è abituata a vagare. È importante dunque provare a bloccare tali pensieri vaganti e restare focalizzati.

▲Un'attitudine negativa è sempre controproducente. Concentrati sulle cose positive e cerca di applicare questo atteggiamento a ogni aspetto della tua vita.

▲Cercare la risposta senza capire la domanda è un errore comune. Per avere successo nello svolgere un compito devi avere le idee ben chiare sulla domanda principale. Non esitare a chiedere ulteriori spiegazioni quando ti sembra di non aver afferrato bene il concetto.

▲Se non è possibile sottrarsi dal vocio incessante dell'ufficio, affidati a dei tappi per le orecchie o cuffiette.

▲Infatti, evitare lo schiamazzo dell'ufficio aiuta a migliorare il livello di concentrazione. Prova con la musica per concentrarsi, puoi trovare tante tracce su Spotify e YouTube.

▲E non ti dimenticare: un'alimentazione sana e l'esercizio fisico aiutano a migliorare anche la salute della mente.

▲Condividere i tuoi compiti con qualcuno ti aiuta a trovare nuove idee e aumenta la concentrazione e la voglia di raggiungere l'obiettivo.

▲Se un lavoro ti appare poco stimolante o ripetitivo, è molto facile perdere l'attenzione. Cerca di essere tenace e resistere anche quando si tratta di compiti monotoni.

▲Coinvolgere la mente, il cuore e il corpo nella stessa azione aiuta a rendere tutto più leggero e meno stressante.

▲Stai quasi per abbandonare i tuoi doveri? Allora segui la regola del +5: 5 minuti in più, 5 pagine in più, etc. etc.

▲Alcuni studi hanno dimostrato che gli scacchi aiutano i giocatori a mantenere il livello di concentrazione alto.

▲Anche divertirsi col cruciverba migliora la tua concentrazione.

▲Fuori dall'ambiente di lavoro, prova a focalizzarti su quello che ti rilassa e diverte.

▲Imparare a suonare uno strumento musicale è un passatempo soddisfacente.

▲Un atteggiamento positivo nei confronti della vita in generale stimola sia il copro che la mente. Concentrati sulla tua felicità!

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E ricorda, dormire è di vitale importanza. Se il tuo ciclo di sonno è regolare, il tuo livello di concentrazione resterà inalterato.

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