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Sonnolenza -

È evidente: se non avete dormito bene, è molto probabile che durante il giorno vi sentiate particolarmente stanchi. Questo potrebbe influire sul vostro lavoro e causarvi difficoltà.

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Cancro -

Se rimanete svegli fino a tardi a guardare la TV perché non riuscite a dormire, il vostro corpo produrrà di conseguenza meno melatonina. Questo potrebbe portare alla formazione di un tumore.

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Invecchiamento precoce -

Il sonno permette al corpo di auto-ripararsi. Quando si è privati del sonno, il processo di invecchiamento naturale accelera.

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Disturbo del controllo degli impulsi -

Meno si dorme, più è probabile che si prendano decisioni sbagliate e che si abbia una scarsa capacità di gestire gli istinti.

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Sistema immunitario compromesso -

Non dormire abbastanza può compromettere il sistema immunitario, rendendolo molto più predisposto ad avere frequenti raffreddori e infezioni.

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Solitudine -

Rimanere svegli di notte potrebbe farvi sentire soli, anche se si ha accanto un partner che dorme.

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Reazioni più lente -

Se non si dorme a sufficienza, i tempi di reazione diminuiscono, perché il corpo è in continuo stato di affaticamento.

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Morbo di Alzheimer -

La mancanza di un buon sonno ristoratore potrebbe anche portare al morbo di Alzheimer, o alla sua insorgenza precoce.

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Ansia -

Se siete persone che soffrono di ansia, è di vitale importanza che dormiate il più possibile. Evitate completamente la caffeina, o almeno per diverse ore prima di dormire.

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Pressione alta -

La mancanza di sonno può generare uno stato di tensione generale, che a sua volta può aumentare l'ipertensione arteriosa.

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Incidenti d'auto -

Se non avete dormito bene, potreste sentirvi sonnolenti e quindi non essere in grado di guidare. Lasciate l'auto a casa in quei giorni.

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Mal di testa -

Se soffrite di mal di testa o in particolare di emicrania, cercate di dormire il più possibile. Non dormire abbastanza può peggiorare i sintomi.

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Irritabilità -

La privazione del sonno ci rende irritabili e spesso di cattivo umore. Questo è ben comprensibile, poiché le persone non funzionano al loro meglio quando il loro corpo reclama qualcosa di estremamente importante, come il sonno.

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Infiammazione -

La mancanza di sonno può portare all'infiammazione delle articolazioni e a problemi muscolari. Un sonno adeguato, una dieta equilibrata e una buona idratazione sono elementi fondamentali per vivere bene.

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Perdita di memoria -

Non dormire a sufficienza può avere un effetto negativo sulla memoria a breve e a lungo termine. Si tratta di una situazione particolarmente sfavorevole per gli studenti.

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Urinare -

La privazione del sonno può portare a una maggiore produzione di urina, il che può significare doversi alzare molte volte di notte per andare in bagno.

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Malattie cardiache -

È scientificamente provato che esiste una forte correlazione tra la mancanza di sonno e le malattie cardiache. Pensateci due volte prima di accettare tutte quelle ore di straordinario.

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Allucinazioni -

La mancanza di sonno può essere causa di una certa confusione in termini di percezione delle forme.

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Problemi gastrointestinali -

Problemi come la sindrome dell'intestino irritabile (SII) sono spesso aggravati dalla mancanza di sonno. La quantità e la qualità del sonno sono importanti per la regolazione del metabolismo.

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Problemi in camera da letto -

Non c'è niente di peggio della stanchezza e dell'irritabilità costanti quando si parla di libido! Qualora questa situazione stia danneggiando il rapporto con il vostro partner, parlatene subito.

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Problemi di vista -

Non dormire a sufficienza può causare diversi problemi agli occhi, come l'offuscamento della vista o la secchezza.

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Diabete -

È stato individuato il nesso tra i disturbi del sonno e il diabete di tipo 2. Il rischio di insulino-resistenza aumenta quando non si dorme a sufficienza.

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Ritardi nella guarigione -

Durante il sonno, il corpo si auto-ripara. Pertanto, se non si dorme bene, il recupero da un infortunio o da una malattia sarà sicuramente più lungo.

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Problemi legati al linguaggio -

Quanto meno si dorme, tanto più è probabile che ci si dimentichi ciò che è stato detto, o addirittura che si biascichino le parole!

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Bassa soglia del dolore -

Per chi ha una bassa tolleranza al dolore, non dormire adeguatamente può essere un problema importante. Se ci si sveglia a causa del dolore e poi non si riesce più a prendere sonno, il fenomeno continua a ripetersi.

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Aumento di peso -

Il corpo ha bisogno di regolare il proprio metabolismo durante la notte, e non dormire bene rende questo compito molto difficile. Questo può portare a un aumento di peso.

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Russare -

A volte il russare può essere causato da problemi, come il sovrappeso. Se russate, cercate di migliorare la vostra dieta e la posizione in cui dormite.

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Apnea notturna -

Se improvvisamente si smette di respirare durante la notte, allora si tratta di apnea notturna. È più comune nelle persone in sovrappeso e potrebbe portare alla morte.

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Ictus -

Più della metà delle persone colpite da ictus presenta anche gravi disturbi del sonno. La causa scatenante dell'ictus è legata al flusso sanguigno, e la mancanza di sonno può essere un fattore determinante.

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Morte -

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