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Non è tanto tanto la mattina o la notte -

Il dibattito tra docce mattutine e docce notturne ha valore da entrambe le parti, poiché le docce mattutine possono svegliarti e le docce notturne alla giusta temperatura possono aiutarti a dormire meglio, ma per quanto riguarda i dermatologi, si tratta più di come fai la doccia che di qualsiasi altra cosa.

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Non troppo spesso -

La frequenza con cui dovresti fare la doccia dipende dal tuo livello di attività, ma se non sei attivo puoi ridurre fino a tre volte a settimana. Basta non ridurre così tanto da sentire cattivi odori o rischiare infezioni della pelle.

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Breve -

L'esposizione all'acqua può causare secchezza della pelle e dei capelli, poiché apre la barriera cutanea e diminuisce la capacità della pelle di trattenere l'acqua. Lauren Ploch, dermatologa, raccomanda docce di cinque minuti per le persone con pelle molto secca, riferisce Today.

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Trucchetto -

Per monitorare te stesso e quanto tempo trascorri sotto la doccia, puoi impostare una playlist di due o tre brani.

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Non troppo calda -

La temperatura ideale è tiepida, in modo che i pori si aprano abbastanza per essere puliti e da non perdere i loro oli naturali e l'umidità. 

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Spazzola i capelli prima di bagnarli -

Se hai intenzione di bagnare i capelli, spazzolali bene in anticipo in modo che non si aggroviglino ulteriormente sotto la doccia.

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Evita di lavare troppo i capelli -

Poiché i capelli sono fatti di cellule morte, non hanno bisogno di lavaggio intenso. La frequenza con cui dovresti lavarti dipende dal tuo tipo di capelli: se hai i capelli più secchi, lava di meno.

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Ma non trascurare il cuoio capelluto -

Spesso le persone evitano di massaggiare il cuoio capelluto per non seccare la pelle, ma dovresti lavarlo almeno una volta alla settimana per evitare l'accumulo di sebo, che provoca forfora e arrossamento. 

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Non lasciare il balsamo per più tempo -

Ti sembra di fare bene, ma in verità i tuoi capelli sono gonfi e il balsamo non può penetrare ulteriormente. In genere il balsamo agisce immediatamente per levigare e proteggere la cuticola.

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Evitare il cuoio capelluto quando applichi il balsamo -

Dovresti applicare il balsamo su tutta la lunghezza dei capelli e cercare di evitare il cuoio capelluto poiché produce già il proprio olio naturale. Non solo può far apparire i capelli piatti e spenti in seguito, ma può causare un accumulo di grasso sul cuoio capelluto.

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Evita il sapone tradizionale -

Sembra strano, ma il sapone tradizionale può rimuovere gli oli buoni dalla pelle. Anche se ti senti perfettamente pulito quando esci dalla doccia, quella sensazione sulla pelle è in realtà un segnale che si è seccata.

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Opta per detergenti delicati -

Invece del sapone, dovresti optare per detergenti per il corpo delicati, senza sapone e senza profumo per limitare l'uso di detersivi e glicerina, che possono irritare e seccare la pelle. 

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Usa le spugnette con cautela -

Anche se creano una schiuma abbondante, le spugnette possono ospitare batteri, muffe, lieviti e molte altre cose disgustose. Inutile dire che non dovresti mai condividerle e dovresti lasciarle asciugare completamente ogni giorno e sostituirle mensilmente.

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Alternative -

Prova a insaponarti solo con le mani o un panno di cotone, purché non lasci il panno umido sotto la doccia.

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Dall'alto in basso -

Questo ordine di lavaggio aiuta a far scendere il sapone sul tuo corpo in modo non abrasivo.

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Cattivi odori -

Quando si tratta di lavarsi, Chad Prather, un assistente professore clinico nel dipartimento di dermatologia della Louisiana State University, ha detto al Washington Post di incoraggiare le persone a concentrarsi sulle parti del corpo che producono più cattivi odori, ovvero le ascelle, l'inguine, la zona posteriore e i piedi.

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Lavati dopo il balsamo -

Soprattutto se sei incline all'acne o hai la pelle sensibile, i dermatologi suggeriscono di lavare il viso, il petto e la schiena dopo aver usato il balsamo dai capelli in modo da rimuovere eventuali residui che ostruiscono i pori.

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Non esfoliare eccessivamente -

L'esfoliazione è benefica in quanto rimuove le cellule morte della pelle e promuove la crescita di nuove cellule, ma è importante non esagerare, soprattutto perché la pelle svolge queste funzioni già da sola. Fallo solo una o due volte alla settimana e ricorda che la rasatura conta come esfoliante.

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Non esfoliare eccessivamente -

Se hai l'acne corporea, una delle cose peggiori che puoi fare è esfoliare eccessivamente quell'area, nonostante tu ti senta molto meglio mentalmente. Opta per esfolianti chimici (acidi come beta-idrossiacido, acido salicilico) presenti nei detergenti.

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Usa la pietra pomice in modo adeguato -

La pietra pomice è una pietra leggera ma abrasiva utilizzata per rimuovere la pelle secca e morta, più spesso utilizzata sui calli. Se non si fa attenzione, rischi di rimuovere troppa pelle e causare sanguinamento o aumentare il rischio di infezione. La pietra dovrebbe essere prima bagnata e la tua pelle dovrebbe essersi ammorbidita un po' sotto la doccia prima di strofinarla delicatamente sui talloni dei piedi, ad esempio, non sul viso. Dovrebbe anche essere pulita dopo ogni utilizzo!

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Lavati la faccia nel lavandino -

Lavare il viso con acqua tiepida apre i pori in modo che il prodotto possa avere efficacia, ma è meglio risciacquarsi con acqua fredda per chiudere i pori e impedire l'ingresso di batteri. Questo processo potrebbe essere più facile nel lavandino per cevitare schizzi di acqua fredda su tutto il corpo.

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Rasatura per ultima -

Se ti stai radendo, dovresti farlo verso la fine di una breve doccia in modo che i peli siano umidi e morbidi ma non troppo gonfi per il troppo calore e vapore. 

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Termina con un getto freddo -

Alla fine della doccia, aziona un getto di acqua fredda. L'improvviso lampo di acqua fredda chiude i pori della pelle e dei capelli in modo naturale. Migliora anche la circolazione, rafforza il sistema immunitario ed è un modo infallibile per svegliarti!

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Asciugarsi -

Invece di strofinare la pelle con l'asciugamano, il che potrebbe irritarla, asciugati tamponando con un asciugamano finché non sei leggermente umido. 

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Accappatoio -

"È importante cosa usi per asciugare la pelle", dice Gohara. Meglio l'accappatoio che l'asciugamano tradizionale, poiché assorbe l'acqua senza che tu debba strofinare la pelle per eliminare l'acqua in eccesso.

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Asciuga bene però alcune parti -

Senza sfregare troppo, asciuga completamente le aree del corpo dove ci sono pieghe della pelle, nella zona inguinale, sotto le braccia e tra le dita dei piedi per ridurre il rischio di eruzioni cutanee e infezioni.

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Tre minuti per l'idratazione -

Il momento migliore per dedicare tempo alle creme è entro tre minuti dall'uscita dalla doccia poiché aiuta a creare una barriera per prevenire la "perdita di acqua transepidermica" e mantenere la pelle carnosa.

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Meglio le creme che le lozioni -

Le lozioni hanno una gradazione alcolica più elevata e possono provocare più secchezza delle creme. I dermatologi consigliano anche di scegliere creme prive di profumo.

Fonti: (Today) (Teen Vogue) (The Washington Post) (Refinery29) (Well+Good) 

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