Alimenti a basso contenuto calorico che non ti faranno ingrassare -

Ci sono una grande varietà di alimenti che si possono mangiare per tutto il giorno senza ingrassare (anche se un consumo esclusivo di questi potrebbe portare ad altri problemi di salute). Alcuni di questi alimenti possono richiedere una preparazione per esaltarne il sapore, mentre altri sono piacevoli da mangiare crudi.

Per scoprire quali sono questi alimenti estremamente ipocalorici, cliccate sulla galleria. Si tratta di alimenti che soddisferanno le vostre voglie senza compromettere la vostra dieta.

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Mele -

Una mela da 100 grammi contiene circa 57 calorie e circa tre grammi di fibra alimentare.

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Pomodori -

Un pomodoro di media grandezza ha solo 22 calorie. Sono ricchi di antiossidanti e devono il loro basso contenuto calorico all'ampio contenuto di acqua.

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Fragole -

Le fragole sono sorprendentemente poco caloriche se si considera il loro sapore delizioso, con solo 50 calorie ogni 152 grammi.

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Cipolle -

Tutti i tipi di cipolla hanno un contenuto calorico simile. Una cipolla media (100 grammi) ha circa 44 calorie, indipendentemente dalla varietà.

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Mandarini -

Le clementine sono ricche di vitamina C e ogni frutto (circa 74 grammi) contiene solo 35 calorie.

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Peperoni -

Una sola tazza di peperone rosso tritato (150 grammi) ha circa 46 calorie, il che lo rende molto povero di calorie, ricco di vitamina C.

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Carote -

Una tazza di carote contiene circa 53 calorie. Le carote sono una buona fonte di beta-carotene, che può essere convertito in vitamina A.

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Funghi -

I funghi bianchi sono una verdura gustosa con un basso contenuto di calorie, solo 15 per 70 grammi.

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Papaya -

La papaya ha circa 55 calorie per 140 grammi ed è un ottimo rifornimento di vitamina A e potassio.

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Spinaci -

Gli spinaci sono ricchi di vitamina K e vitamina A e, tra le verdure a foglia, eccellono per il loro contenuto proteico. 30 grammi contengono un misero numero di calorie (7).

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Zucchine -

Le zucchine hanno un basso contenuto calorico, solo 18 calorie per 124 grammi.

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Anguria -

L'anguria ha 46 calorie per 152 grammi ed è ricca di vitamina C.

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Cetriolo -

I cetrioli hanno un elevato contenuto d'acqua, che li rende poco calorici. 104 g hanno solo 16 calorie.

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Barbabietole -

Le barbabietole hanno circa 31 calorie ogni 91 grammi e riducono efficacemente la pressione sanguigna.

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Piselli secchi -

I piselli secchi sono una verdura gustosa, con un contenuto calorico di appena 41 per 98 grammi.

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Sedano -

Il sedano tagliato a tocchetti, con solo 18 calorie per 110 grammi, è uno spuntino nutriente.

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Asparagi -

Una tazza di asparagi (134 grammi) contiene circa 27 calorie ed è una buona fonte di folati e di vitamina K.

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Broccoli -

Una porzione di broccoli (91 grammi) contiene solo 31 calorie, ma fornisce il 100% dell'apporto giornaliero di vitamina C raccomandato.

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Lattuga -

La lattuga è ampiamente riconosciuta per il suo basso contenuto calorico, perché è costituita principalmente da acqua. 72 grammi contiene circa 10 calorie.

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Cavolfiore -

100 grammi di cavolfiore contengono 25 calorie.

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Rutabaga -

Una tazza di rutabaga ha circa 50 calorie (140 grammi).

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Cavoletti di Bruxelles -

I cavoletti di Bruxelles hanno circa 38 calorie per 88 grammi e sono ricchi di vitamina C.

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Bietole -

Le bietole sono ricche di vitamina K e hanno un basso contenuto calorico, pari a sette calorie per 36 grammi. La vitamina K fornita da questa piccola quantità corrisponde al 374% dell'apporto dietetico raccomandato.

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Finocchio -

Una ciotola tagliato a fettine di finocchio ha 27 calorie.

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Cavolo -

Il cavolo ha circa 22 calorie per 89 grammi.

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Kale -

Kale contains only 34 calories per cup (67 grams). One cup of kale also contains about seven times the amount of vitamin K that the average person needs per day.

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Rape -

130 grammi contengono circa 37 calorie.

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Rucola -

Una porzione di rucola, circa mezza tazza o 10 grammi, ha solo tre calorie. Inoltre, vanta abbondanti quantità di vitamina K, calcio e potassio.

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Jícama -

La jícama, nota anche come rapa messicana, è un ortaggio a radice amidacea originario del Messico e comunemente consumato in America centrale. Può essere consumata cruda e ha una consistenza simile a quella di una mela. Una sola tazza (120 grammi) di jícama contiene solo 46 calorie ed è una ricca fonte di vitamina C.

Fonte: (Healthline)(Nutrition Data)

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