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Alimentazione e fertilità -

Quando si parla di dieta e fertilità, tutti sembrano avere un'opinione. Nelle chat online si parla molto degli alimenti che aumentano magicamente le possibilità di concepire.
In effetti, ci sono così tanti alimenti che presumibilmente aumentano la fertilità che può essere difficile capire cosa sia vero e cosa no. Secondo gli esperti, ci sono alcuni alimenti e nutrienti che possono essere utili per facilitare il concepimento. Tuttavia, questo non significa che esista una soluzione rapida.

Siete curiosi? Guardate questa galleria per saperne di più sul rapporto tra dieta e fertilità.

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Il ruolo del marketing -

Esistono anche molti integratori che si presume possano favorire la fertilità, così come alimenti che vengono commercializzati come promotori di una gravidanza sana.

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Fare chiarezza -

In mezzo a tutto questo rumore, può essere difficile concentrarsi sui fatti. Quali sono le prove effettive dei nutrienti che possono aumentare la fertilità sia negli uomini che nelle donne?

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Acido folico -

Vale la pena di notare innanzitutto che esistono certamente sostanze nutritive, in particolare l'acido folico, che possono favorire una gravidanza sana.

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Ruolo importante -

È stato dimostrato che l'acido folico riduce il rischio di anencefalia (un difetto cerebrale del bambino) e di spina bifida, se assunto prima e durante la gravidanza.

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Raccomandazioni -

In effetti, l'acido folico è così importante per lo sviluppo di un feto sano che il Centro statunitense per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomanda a tutte le donne in età riproduttiva di assumerne 400 mg al giorno.

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Acido folico e concepimento - È stato dimostrato che l'acido folico promuove una gravidanza sana, ma sono necessari ulteriori studi per stabilire se può effettivamente aiutare le coppie a rimanere incinte.

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Altri cibi -

Ma che dire di altri alimenti? Ci sono nutrienti particolari che hanno dimostrato di aumentare la fertilità? E, se sì, perché?

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Dati scientifici -

Secondo gli esperti di fertilità, non esiste un singolo alimento magico che risolva tutti i problemi di fertilità. Tuttavia, la dieta può effettivamente svolgere un ruolo benefico nel processo di gravidanza.

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Cambiamento -

Tradizionalmente si è discusso di quali alimenti possono aiutare a promuovere la fertilità femminile. Di recente, tuttavia, la discussione si è spostata sulla fertilità maschile.

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Carne -

In uno studio del 2015 condotto su coppie sottoposte a fecondazione assistita, il consumo di carne da parte degli uomini, in particolare il tipo di carne consumata, ha avuto un effetto misurabile sui tassi di fecondazione.

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Pollame vs. carne processata -

Nel complesso, mangiare più pollame ha avuto un effetto positivo sulla fertilità, mentre mangiare più carne lavorata (come pancetta e salsicce) ha avuto un effetto negativo.

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Risultati -

Infatti, gli uomini che mangiavano meno carne lavorata, con una media di meno di 1,5 porzioni a settimana, avevano l'82% di possibilità di concepire con la propria partner.

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Risultati -

Gli uomini che mangiavano più carne lavorata, invece, avevano solo il 54% di possibilità di ottenere una gravidanza con la propria partner.

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Influenza prolungata -

Le ricerche dimostrano inoltre che, anche dopo il concepimento, la dieta del padre può influenzare indirettamente lo sviluppo sano del bambino.

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Uno studio -

Secondo uno studio dell'Università del Queensland in Australia, la dieta degli uomini ha influenzato fortemente quella delle donne, influenzando così indirettamente il bambino.

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Assieme -

Sembra quindi che l'alimentazione della coppia debba essere considerata nel suo complesso e che qualsiasi cambiamento debba essere affrontato insieme come una squadra.

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Grassi salutari -

Un cambiamento che si è dimostrato utile è l'aumento della quantità di grassi sani nella dieta della coppia.

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Dove trovarli -

I grassi sani sono quelli che si trovano in alimenti come noci, semi, salmone, avocado e olio d'oliva. Possono essere utili per la fertilità.

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Grassi non sani -

Gli acidi grassi trans, invece, sono associati a un rischio maggiore di infertilità. Questi grassi si trovano in alimenti come la margarina, le ciambelle e i prodotti fritti e lavorati.

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Dieta vegetale -

È anche possibile che una dieta ricca di piante sia benefica per la fertilità. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno condotto uno studio su questo argomento.

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Lo studio -

Lo studio in questione ha analizzato la dieta di 18.555 donne per otto anni, mentre cercavano di rimanere incinte o ci riuscivano.

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I risultati -

I risultati hanno dimostrato che il consumo di proteine di origine vegetale piuttosto che di proteine a base di carne era collegato a un rischio inferiore di oltre il 50% di infertilità ovulatoria.

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Alcol -

Per quanto riguarda l'alcol, il consiglio è chiaro su tutta la linea. Non è nota una quantità sicura di alcol da consumare durante la gravidanza o quando si cerca di concepire.

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Consiglio utile -

Questo vale per tutti i tipi di alcolici, siano essi birra, vino o prodotti più forti. Il consiglio degli esperti di salute è di evitarlo del tutto.

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Conclusione -

Nel complesso, quindi, sembra che, sebbene vi siano alcuni alimenti che possono svolgere un ruolo positivo nel percorso di fertilità, non esiste un'unica soluzione magica.

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Stress non necessario -

L'infertilità, come molte altre cose che hanno a che fare con il corpo umano, è complessa e l'ossessione per la dieta può causare inutili livelli di stress.

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Rivolgersi a un esperto -

Se state pianificando una gravidanza, è bene che consultiate un dietologo clinico, soprattutto se avete domande specifiche sulla vostra dieta e su come questa possa influire sulla vostra fertilità.

Fonti: (BBC)

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