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Perché raffreddore, tosse e mal di gola peggiorano di notte?
- Hai mai notato che un raffreddore sembra molto più insopportabile una volta che tramonta il sole? Sintomi come congestione, tosse e mal di gola spesso si intensificano di notte, rendendo difficile il sonno e la guarigione più impegnativa. Dai cambiamenti ormonali agli effetti posturali e ai fattori ambientali, vari meccanismi contribuiscono al peggioramento dei sintomi del raffreddore di notte. Ma comprendere questi fattori può aiutarti a gestire i sintomi in modo più efficace e a riposare più facilmente.
Scorri la gallery per saperne di più.
© Shutterstock
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I ritmi circadiani influenzano i sintomi
- Il ritmo circadiano del tuo corpo influenza l'infiammazione e le risposte immunitarie. Di notte, i processi infiammatori raggiungono il picco, peggiorando i sintomi del raffreddore come mal di gola o congestione.
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Livelli di cortisolo più bassi
- Il cortisolo, un ormone antinfiammatorio, diminuisce durante la notte. I livelli ridotti consentono all'attività del sistema immunitario di amplificarsi, intensificando i sintomi del raffreddore come dolori e congestione.
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2 / 30 Fotos
I cambiamenti posturali peggiorano la congestione
- Sdraiarsi fa sì che le cavità nasali si riempiano di muco a causa della gravità. Ciò rende difficile respirare, aumentando il fastidio di un naso chiuso di notte.
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3 / 30 Fotos
Aumento della sensibilità nasale
- Di notte, i tessuti nasali diventano più sensibili agli irritanti e agli allergeni, con conseguente peggioramento della congestione, starnuti o naso che cola durante il raffreddore.
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4 / 30 Fotos
Aria secca interna
- I sistemi di riscaldamento possono seccare l'aria interna durante la notte, irritando le vie nasali e la gola. Questa secchezza esacerba la tosse e rende la congestione più fastidiosa.
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5 / 30 Fotos
Distrazioni ridotte
- Durante il giorno, le attività e le interazioni sociali distolgono l'attenzione dai sintomi del raffreddore. Di notte, la mancanza di distrazioni rende il disagio più evidente.
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6 / 30 Fotos
Difficoltà a eliminare il muco
- Le ciglia sono piccole strutture simili a peli nelle vie aeree che liberano il muco. Di notte, lavorano in modo meno efficiente, causando accumulo di muco e peggiorando sintomi come tosse e congestione.
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7 / 30 Fotos
Cambiamenti ormonali
- I cambiamenti ormonali notturni, tra cui la produzione di melatonina, alterano le risposte immunitarie. Ciò può amplificare l'infiammazione e far sembrare più gravi i sintomi del raffreddore.
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8 / 30 Fotos
Percezione del dolore aumentata
- La percezione del dolore tende ad aumentare di notte a causa dei cambiamenti nell'attività cerebrale e nei livelli ormonali, peggiorando il mal di gola o il dolore ai seni nasali.
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9 / 30 Fotos
Fluttuazioni della temperatura corporea
- La temperatura corporea cala naturalmente durante la notte. Questo può far sì che i brividi siano più intensi durante un raffreddore e che il disagio generale aumenti.
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10 / 30 Fotos
La stanchezza abbassa la tolleranza
- Essere stanchi di notte riduce la capacità di tollerare il disagio. La stanchezza rende il corpo più sensibile ai dolori e ai fastidi del raffreddore.
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11 / 30 Fotos
Bocca secca per respirazione orale
- La congestione costringe molte persone a respirare a bocca aperta durante la notte. Ciò provoca secchezza, aggravando l'irritazione della gola e la tosse.
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12 / 30 Fotos
Il gonfiore nasale raggiunge il picco di notte
- Le vie nasali si gonfiano naturalmente durante la notte a causa di cambiamenti nel flusso sanguigno e nei livelli di istamina, peggiorando la sensazione di congestione.
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13 / 30 Fotos
Rilascio di istamina
- L'istamina, che innesca l'infiammazione, viene rilasciata di più durante la notte. Questo peggiora la congestione, gli starnuti e il prurito associati al raffreddore.
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14 / 30 Fotos
Riduzione dell'efficienza della risposta immunitaria
- Sebbene l'attività immunitaria sia più intensa di notte, non è altrettanto efficiente. Lo squilibrio può causare un'infiammazione prolungata e sintomi esagerati.
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15 / 30 Fotos
Il sonno interrotto amplifica i sintomi
- I raffreddori spesso interrompono il sonno, portando a un riposo scarso. La privazione del sonno può esacerbare la stanchezza, i dolori e altri sintomi del raffreddore.
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16 / 30 Fotos
Riflesso della tosse migliorato
- Il riflesso della tosse diventa più sensibile di notte a causa dell'aria secca e dell'accumulo di muco, provocando episodi di tosse più frequenti e intensi.
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17 / 30 Fotos
Effetti del reflusso gastroesofageo
- Stare sdraiati può peggiorare il reflusso acido, che irrita la gola e aumenta la tosse e il fastidio durante il raffreddore.
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18 / 30 Fotos
Picchi di attività del sistema immunitario
- Durante il sonno, il sistema immunitario intensifica la sua risposta, rilasciando citochine che combattono le infezioni, ma aumentano anche l'infiammazione, peggiorando i sintomi.
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19 / 30 Fotos
Fattori psicologici
- Il silenzio e l'isolamento della notte possono renderti eccessivamente consapevole del disagio, intensificando la percezione dei sintomi del raffreddore.
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20 / 30 Fotos
La febbre aumenta di notte
- Le alterazioni della temperatura corporea durante la notte possono provocare picchi di febbre, intensificando la sensazione di brividi e la sudorazione durante il raffreddore.
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21 / 30 Fotos
Uso eccessivo di decongestionanti
- L'uso eccessivo di decongestionanti nasali può causare congestione nasale di rimando, particolarmente evidente durante la notte, quando l'effetto dei farmaci svanisce.
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22 / 30 Fotos
Difese della gola indebolite
- La produzione di saliva rallenta di notte, riducendo i suoi effetti protettivi. Questo può far sentire la gola irritata durante un raffreddore.
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23 / 30 Fotos
Suggerimenti per gestire i sintomi del raffreddore
- I medici suggeriscono diverse strategie per alleviare il disagio e migliorare il sonno quando si ha un raffreddore notturno.
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24 / 30 Fotos
Sostieni la testa
- Dormire con la testa sollevata impedisce al muco di accumularsi nella gola, contribuendo a ridurre il disagio e a facilitare la respirazione notturna.
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Utilizza un umidificatore
- Un umidificatore mantiene umide le vie nasali, riducendo secchezza e irritazione. Puliscilo regolarmente per evitare che muffe o batteri si accumulino all'interno del dispositivo.
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26 / 30 Fotos
Idratati!
- Bere molta acqua fluidifica il muco, rendendolo più facile da espellere. La disidratazione peggiora la congestione, quindi mantieni l'idratazione per supportare il tuo recupero.
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27 / 30 Fotos
Considerare i farmaci antinfiammatori
- Farmaci come l'ibuprofene o il paracetamolo alleviano il gonfiore e la pressione nasale. Ma evita farmaci multisintomatici con decongestionanti e soppressori, a meno che non siano specificamente raccomandati.
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28 / 30 Fotos
Fai una doccia calda
- Hai difficoltà a dormire? Una doccia calda scioglie il muco, aiutando a liberare le secrezioni e rendendo più facile respirare e rilassarsi. Fonti: (Verywell Health) (Healthline) Guarda anche: La malattia che fa ricordare tutto, ma proprio tutto, e affligge solo 62 persone nel mondo
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Perché raffreddore, tosse e mal di gola peggiorano di notte?
- Hai mai notato che un raffreddore sembra molto più insopportabile una volta che tramonta il sole? Sintomi come congestione, tosse e mal di gola spesso si intensificano di notte, rendendo difficile il sonno e la guarigione più impegnativa. Dai cambiamenti ormonali agli effetti posturali e ai fattori ambientali, vari meccanismi contribuiscono al peggioramento dei sintomi del raffreddore di notte. Ma comprendere questi fattori può aiutarti a gestire i sintomi in modo più efficace e a riposare più facilmente.
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I ritmi circadiani influenzano i sintomi
- Il ritmo circadiano del tuo corpo influenza l'infiammazione e le risposte immunitarie. Di notte, i processi infiammatori raggiungono il picco, peggiorando i sintomi del raffreddore come mal di gola o congestione.
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Livelli di cortisolo più bassi
- Il cortisolo, un ormone antinfiammatorio, diminuisce durante la notte. I livelli ridotti consentono all'attività del sistema immunitario di amplificarsi, intensificando i sintomi del raffreddore come dolori e congestione.
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I cambiamenti posturali peggiorano la congestione
- Sdraiarsi fa sì che le cavità nasali si riempiano di muco a causa della gravità. Ciò rende difficile respirare, aumentando il fastidio di un naso chiuso di notte.
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Aumento della sensibilità nasale
- Di notte, i tessuti nasali diventano più sensibili agli irritanti e agli allergeni, con conseguente peggioramento della congestione, starnuti o naso che cola durante il raffreddore.
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Aria secca interna
- I sistemi di riscaldamento possono seccare l'aria interna durante la notte, irritando le vie nasali e la gola. Questa secchezza esacerba la tosse e rende la congestione più fastidiosa.
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Distrazioni ridotte
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Difficoltà a eliminare il muco
- Le ciglia sono piccole strutture simili a peli nelle vie aeree che liberano il muco. Di notte, lavorano in modo meno efficiente, causando accumulo di muco e peggiorando sintomi come tosse e congestione.
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Cambiamenti ormonali
- I cambiamenti ormonali notturni, tra cui la produzione di melatonina, alterano le risposte immunitarie. Ciò può amplificare l'infiammazione e far sembrare più gravi i sintomi del raffreddore.
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Percezione del dolore aumentata
- La percezione del dolore tende ad aumentare di notte a causa dei cambiamenti nell'attività cerebrale e nei livelli ormonali, peggiorando il mal di gola o il dolore ai seni nasali.
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Fluttuazioni della temperatura corporea
- La temperatura corporea cala naturalmente durante la notte. Questo può far sì che i brividi siano più intensi durante un raffreddore e che il disagio generale aumenti.
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La stanchezza abbassa la tolleranza
- Essere stanchi di notte riduce la capacità di tollerare il disagio. La stanchezza rende il corpo più sensibile ai dolori e ai fastidi del raffreddore.
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Bocca secca per respirazione orale
- La congestione costringe molte persone a respirare a bocca aperta durante la notte. Ciò provoca secchezza, aggravando l'irritazione della gola e la tosse.
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- Le vie nasali si gonfiano naturalmente durante la notte a causa di cambiamenti nel flusso sanguigno e nei livelli di istamina, peggiorando la sensazione di congestione.
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Rilascio di istamina
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Riduzione dell'efficienza della risposta immunitaria
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Il sonno interrotto amplifica i sintomi
- I raffreddori spesso interrompono il sonno, portando a un riposo scarso. La privazione del sonno può esacerbare la stanchezza, i dolori e altri sintomi del raffreddore.
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Riflesso della tosse migliorato
- Il riflesso della tosse diventa più sensibile di notte a causa dell'aria secca e dell'accumulo di muco, provocando episodi di tosse più frequenti e intensi.
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- Stare sdraiati può peggiorare il reflusso acido, che irrita la gola e aumenta la tosse e il fastidio durante il raffreddore.
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Picchi di attività del sistema immunitario
- Durante il sonno, il sistema immunitario intensifica la sua risposta, rilasciando citochine che combattono le infezioni, ma aumentano anche l'infiammazione, peggiorando i sintomi.
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Fattori psicologici
- Il silenzio e l'isolamento della notte possono renderti eccessivamente consapevole del disagio, intensificando la percezione dei sintomi del raffreddore.
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- Le alterazioni della temperatura corporea durante la notte possono provocare picchi di febbre, intensificando la sensazione di brividi e la sudorazione durante il raffreddore.
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Uso eccessivo di decongestionanti
- L'uso eccessivo di decongestionanti nasali può causare congestione nasale di rimando, particolarmente evidente durante la notte, quando l'effetto dei farmaci svanisce.
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Difese della gola indebolite
- La produzione di saliva rallenta di notte, riducendo i suoi effetti protettivi. Questo può far sentire la gola irritata durante un raffreddore.
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Suggerimenti per gestire i sintomi del raffreddore
- I medici suggeriscono diverse strategie per alleviare il disagio e migliorare il sonno quando si ha un raffreddore notturno.
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Sostieni la testa
- Dormire con la testa sollevata impedisce al muco di accumularsi nella gola, contribuendo a ridurre il disagio e a facilitare la respirazione notturna.
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Utilizza un umidificatore
- Un umidificatore mantiene umide le vie nasali, riducendo secchezza e irritazione. Puliscilo regolarmente per evitare che muffe o batteri si accumulino all'interno del dispositivo.
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Considerare i farmaci antinfiammatori
- Farmaci come l'ibuprofene o il paracetamolo alleviano il gonfiore e la pressione nasale. Ma evita farmaci multisintomatici con decongestionanti e soppressori, a meno che non siano specificamente raccomandati.
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Fai una doccia calda
- Hai difficoltà a dormire? Una doccia calda scioglie il muco, aiutando a liberare le secrezioni e rendendo più facile respirare e rilassarsi. Fonti: (Verywell Health) (Healthline) Guarda anche: La malattia che fa ricordare tutto, ma proprio tutto, e affligge solo 62 persone nel mondo
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Perché raffreddore, tosse e mal di gola peggiorano di notte?
Dalla congestione alla tosse, ecco perché le notti sono difficili
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Hai mai notato che un raffreddore sembra molto più insopportabile una volta che tramonta il sole? Sintomi come congestione, tosse e mal di gola spesso si intensificano di notte, rendendo difficile il sonno e la guarigione più impegnativa. Dai cambiamenti ormonali agli effetti posturali e ai fattori ambientali, vari meccanismi contribuiscono al peggioramento dei sintomi del raffreddore di notte. Ma comprendere questi fattori può aiutarti a gestire i sintomi in modo più efficace e a riposare più facilmente.
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