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come le ferie interrompano la nostra routine di fitness. Inoltre in vacanza siamo sempre più propensi a mangiare di più, tornando a casa un po' appesantiti.

Ma ci sono buone notizie! Basterà adottare qualche accorgimento per godere al massimo delle ferie mantenendoti in forma. In questa galleria ti diremo come fare!

▲Se hai l'abitudine di allenarti in una palestra scopri che tipo di strutture offre il tuo hotel.

▲Puoi anche chiamare le palestre locali e chiedere se puoi fare lì un paio di sessioni.

▲Se ti appresti a fare un lungo viaggio in auto, treno o aereo prepara in anticipo dei pasti, in modo da non incappare in cose poco salutari.

▲Puoi definire in partenza una routine di allenamento in modo da sapere in anticipo cosa farai e in quanto tempo.

▲Sei in vacanza, rilassati! Se non esageri tutti i giorni, non dovresti aver problemi. Ricomincia a contare le calorie solo al ritorno.

▲Questa è la chiave. Goditi le cose che ti piacciono, ma senza esagerare. Pensaci due volte prima di comprare il terzo gelato.

▲Mangia ciò che ti piace e quando vuoi, assaggia i cibi locali senza farti troppi problemi. Devi solo assicurarti di rimanere attivo per equilibrare una dieta più generosa.

▲Porta con te tutto ciò che ti serve per fare sport se ne avrai voglia. Se ti piace correre, non dimenticare le scarpe da running.

▲Perché non portare via un elastico? E' uno strumento versatile, che consente di fare diversi tipi di esercizi e occupa poco spazio!

▲La stessa cosa si può dire per la corda per saltare. Bastano pochi minuti per fare dell'attività cardio.

▲Anche se vorresti stare sdraiato in spiaggia tutto il giorno, dovrai alzarti e fare una passeggiata. Sarà un ottimo modo per scoprire il posto e tenerti attivo.

▲Vai in spiaggia? E allora perché non ricavarti del tempo per una nuotata? Non capita sempre di poter nuotare nel mare!

▲Se sei diretto verso una destinazione assolata, probabilmente avrai accesso a una piscina. Potrai nuotare e tenerti in forma.

▲Le piattaforme per gli esercizi a corpo libero si trovano nella maggior parte dei parchi e della città. Potranno diventare molto utili in vacanza!

▲Hai voglia di fare surf o trekking? La vacanza è il momento ideale per sperimentare!

▲Questo è probabilmente lo strumento migliore per fare esercizio fisico. Basteranno 7 minuti al giorno per garantirti di mantenere la forma.

▲Se ti piace corre, potrai farlo qualunque sia la tua destinazione. Se vai in vacanza in un posto caldo, cerca di fare jogging la mattina presto.

▲In spiaggia puoi giocare a calcio, fare pallavolo, giocare con il frisbee, fare surf e correre! Ce n'è per tutti i gusti!

▲Puoi correre nella foresta o scalare una montagna! Ti sentirai in sintonia con la natura e al tempo stesso brucerai molte calorie!

▲Perché non optare per una bicicletta a noleggio per spostarti da un luogo all'altro?

▲Per motivarsi non c'è nulla di meglio che un pizzico di sana competizione. Chi sa correre più veloce?

▲Perché non sperimentare lo yoga o altre esperienze che coinvolgono la meditazione? Sarà un ottimo modo per rilassarsi.

▲Il sonno dovrà essere una priorità mentre sarai in vacanza, riposati più che puoi e ricorda che il sonno è importante per mantenersi in forma.

▲Bevi molta acqua, l'idratazione è importante per mantenersi in salute e eliminare le tossine.

▲Le proteine sono importanti per evitare di perdere molta massa muscolare durante una lunga pausa.

▲Fare le spese e prepararsi i pasti è l'alternativa più salutare ed economica ai pranzi nei bar e nei ristoranti in spiaggia.

▲Puoi optare per portare con te degli integratori multi-vitaminici e, per i più paranoici, delle polveri proteiche.

▲Anche questa è un'opzione interessante. Ad esempio puoi provare a saltare la colazione.

▲Limita l'assunzione di carboidrati fino a fine giornata, in particolar modo se hai intenzione di bere la sera!

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Mantieni realistiche le aspettative. Se fai esercizio fisico regolarmente, metti in conto il fatto che dovrai un po' ridurre il ritmo durante le vacanze. Goditi la pausa!

Guarda anche: Yoga e zodiaco: il miglior stile da praticare secondo il tuo segno

Rimanere in forma durante le vacanze? Adotta questi semplici accorgimenti

Sì, puoi mangiare una fetta di torta!

08/07/24 por StarsInsider

SALUTE Fitness

Le vacanze sono il periodo dell'anno più atteso, eppure una parte di noi non può non pensare a come le ferie interrompano la nostra routine di fitness. Inoltre in vacanza siamo sempre più propensi a mangiare di più, tornando a casa un po' appesantiti.

Ma ci sono buone notizie! Basterà adottare qualche accorgimento per godere al massimo delle ferie mantenendoti in forma. In questa galleria ti diremo come fare!