Il segreto per una vita più lunga arriva dal Giappone: solo 5 minuti di questo esercizio al giorno!

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Che cos'è? -

Il radio taiso è una serie di esercizi di riscaldamento eseguiti a ritmo di musica trasmessi in radio. In Giappone, gli esercizi vengono trasmessi su NHK Radio 1 e in televisione la mattina presto.

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Storia -

La ginnastica radiofonica venne originariamente trasmessa dalle stazioni radio statunitensi già nel 1923 a Boston.

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Arrivo in Giappone -

La radio taiso fu introdotta in Giappone nel 1928 per commemorare l'intronizzazione dell'imperatore Hirohito.

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Soldati -

Gli esercizi radio taiso vennero utilizzati per migliorare la salute generale dei soldati giapponesi, sia in patria che all'estero, durante gli anni '30 e '40.

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Bannati nel 1945 -

Dopo la sconfitta del Giappone nel 1945, le trasmissioni radiofoniche taiso furono vietate dalle forze occupanti perché troppo militaristiche. Fu reintrodotto alla radio nel 1951.

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Nel Regno Unito -

Nel 1939, la British Broadcasting Corporation (BBC) introdusse programmi radiofonici calistenici della durata di 10 minuti, dal lunedì al sabato.

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Cina -

Mao Zedong introdusse la radio calistenica in Cina nel 1951. In alcune regioni è obbligatoria dal 2010.

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Okinawa, Giappone -

Okinawa, in Giappone, è una zona blu, dove vivono più centenari che in qualsiasi altra parte del mondo.

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Cos'è la zona blu? -

Una zona blu è una regione in cui le persone vivono oltre gli 80 anni a causa di una serie di fattori, tra cui diete basate su cibi integrali locali, bassa incidenza di malattie e intense interazioni sociali.

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Movimenti radio taiso -

I movimenti del Radio Taiso sono a bassa intensità e richiedono solo pochi minuti per essere completati, il che li rende perfetti per qualsiasi età o capacità.

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Chi lo pratica? -

Non sono solo gli anziani a praticare il radio taiso. Anche i lavoratori edili, delle fabbriche e degli uffici prendono parte agli esercizi. Anche i 10.000 dipendenti del governo metropolitano di Tokyo sono incoraggiati a prendervi parte ogni giorno feriale.

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Esercizi -

Il radio taiso è composto da sette esercizi. Uno dei movimenti più famosi consiste semplicemente nel sollevare le braccia sopra la testa e poi riportarle giù con un movimento circolare.

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Benefici -

Radio taiso consente al cervello e ai muscoli di rilassarsi. Può anche migliorare la funzionalità cardiaca e polmonare, promuovere la circolazione sanguigna e migliorare la postura.

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Rafforzare i muscoli -

La ripetizione è una caratteristica fondamentale del radio taiso, che potrebbe non piacere a tutti, ma è importante affinché i muscoli diventino più forti e capaci.

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Miglioramento della mobilità -

Gli esercizi di mobilità sono utili per gli anziani perché li aiutano a mantenere l'indipendenza funzionale.

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Riduzione cadute -

Gli esercizi di mobilità riducono il rischio di cadute e aiutano nelle attività quotidiane come piegarsi, allungarsi e camminare.

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Gestire la propria salute -

Gli esercizi di mobilità di Radio Taiso possono anche aiutare a migliorare le prestazioni e ridurre gli infortuni negli atleti, gestire dolori cronici come l'artrite e contrastare gli effetti della sedentarietà prolungata.

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Comunità -

Il radio taiso non ha solo benefici fisici, ma promuove anche il senso di comunità poiché solitamente viene praticato in gruppo.

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Pratica costante -

Per mantenere la mobilità e la flessibilità nel tempo, è necessario praticare il radio taiso con costanza.

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Si può fare ovunque -

Il radio taiso può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento; non è necessario essere iscritti in palestra per praticarlo.

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Limiti -

Il Radio Taiso è un allenamento a bassa intensità e non presenta grandi variazioni di difficoltà, quindi potrebbe non essere adatto a te se hai obiettivi specifici di forza o resistenza.

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Quando praticarlo? -

Tradizionalmente il radio taiso si pratica la mattina presto, ma è possibile praticarlo in qualsiasi momento.

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E a casa? -

Il radio taiso può tranquillamente essere praticato a casa! Può essere fatto da seduti o in piedi, e ci sono molti video tutorial online che puoi guardare.

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Anche nel pomeriggio! -

Se hai bisogno di una sferzata di energia nel pomeriggio, la radio taiso può essere un ottimo modo per prenderti una pausa e ricaricarti.

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Altri esercizi -

Anche lo yoga e il tai chi sono pratiche diffuse tra gli anziani in Giappone.

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Provaci! -

Grazie ai suoi movimenti semplici e alla breve durata, radio taiso è facile da inserire nella tua routine quotidiana. Bastano pochi minuti di esercizio al giorno per migliorare la salute, quindi perché non provarci?

Fonti: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

Guarda anche: I sorprendenti effetti positivi dello yoga sulla salute fisica e mentale

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Che cos'è? -

Il radio taiso è una serie di esercizi di riscaldamento eseguiti a ritmo di musica trasmessi in radio. In Giappone, gli esercizi vengono trasmessi su NHK Radio 1 e in televisione la mattina presto.

Getty Images

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Storia -

La ginnastica radiofonica venne originariamente trasmessa dalle stazioni radio statunitensi già nel 1923 a Boston.

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Arrivo in Giappone -

La radio taiso fu introdotta in Giappone nel 1928 per commemorare l'intronizzazione dell'imperatore Hirohito.

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Soldati -

Gli esercizi radio taiso vennero utilizzati per migliorare la salute generale dei soldati giapponesi, sia in patria che all'estero, durante gli anni '30 e '40.

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Bannati nel 1945 -

Dopo la sconfitta del Giappone nel 1945, le trasmissioni radiofoniche taiso furono vietate dalle forze occupanti perché troppo militaristiche. Fu reintrodotto alla radio nel 1951.

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Nel Regno Unito -

Nel 1939, la British Broadcasting Corporation (BBC) introdusse programmi radiofonici calistenici della durata di 10 minuti, dal lunedì al sabato.

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Cina -

Mao Zedong introdusse la radio calistenica in Cina nel 1951. In alcune regioni è obbligatoria dal 2010.

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Okinawa, Giappone -

Okinawa, in Giappone, è una zona blu, dove vivono più centenari che in qualsiasi altra parte del mondo.

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Cos'è la zona blu? -

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Movimenti radio taiso -

I movimenti del Radio Taiso sono a bassa intensità e richiedono solo pochi minuti per essere completati, il che li rende perfetti per qualsiasi età o capacità.

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Chi lo pratica? -

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Esercizi -

Il radio taiso è composto da sette esercizi. Uno dei movimenti più famosi consiste semplicemente nel sollevare le braccia sopra la testa e poi riportarle giù con un movimento circolare.

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12 / 27 Fotos

Benefici -

Radio taiso consente al cervello e ai muscoli di rilassarsi. Può anche migliorare la funzionalità cardiaca e polmonare, promuovere la circolazione sanguigna e migliorare la postura.

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Rafforzare i muscoli -

La ripetizione è una caratteristica fondamentale del radio taiso, che potrebbe non piacere a tutti, ma è importante affinché i muscoli diventino più forti e capaci.

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Miglioramento della mobilità -

Gli esercizi di mobilità sono utili per gli anziani perché li aiutano a mantenere l'indipendenza funzionale.

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Riduzione cadute -

Gli esercizi di mobilità riducono il rischio di cadute e aiutano nelle attività quotidiane come piegarsi, allungarsi e camminare.

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Gestire la propria salute -

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Comunità -

Il radio taiso non ha solo benefici fisici, ma promuove anche il senso di comunità poiché solitamente viene praticato in gruppo.

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Pratica costante -

Per mantenere la mobilità e la flessibilità nel tempo, è necessario praticare il radio taiso con costanza.

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Si può fare ovunque -

Il radio taiso può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento; non è necessario essere iscritti in palestra per praticarlo.

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20 / 27 Fotos

Limiti -

Il Radio Taiso è un allenamento a bassa intensità e non presenta grandi variazioni di difficoltà, quindi potrebbe non essere adatto a te se hai obiettivi specifici di forza o resistenza.

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Quando praticarlo? -

Tradizionalmente il radio taiso si pratica la mattina presto, ma è possibile praticarlo in qualsiasi momento.

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22 / 27 Fotos

E a casa? -

Il radio taiso può tranquillamente essere praticato a casa! Può essere fatto da seduti o in piedi, e ci sono molti video tutorial online che puoi guardare.

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23 / 27 Fotos

Anche nel pomeriggio! -

Se hai bisogno di una sferzata di energia nel pomeriggio, la radio taiso può essere un ottimo modo per prenderti una pausa e ricaricarti.

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24 / 27 Fotos

Altri esercizi -

Anche lo yoga e il tai chi sono pratiche diffuse tra gli anziani in Giappone.

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Provaci! -

Fonti: (The Sun) (CNBC) (Well + Good)

Guarda anche: I sorprendenti effetti positivi dello yoga sulla salute fisica e mentale

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Il segreto per una vita più lunga arriva dal Giappone: solo 5 minuti di questo esercizio al giorno!

Quali sono i vantaggi della radio taiso?

04/10/24 | StarsInsider

SALUTE Allenamento

È ampiamente confermato che dieta, relazioni sane e un atteggiamento positivo siano necessari per la longevità, ma l'esercizio fisico è la scelta migliore per una vita lunga e felice. Okinawa, in Giappone, ospita alcune delle persone più longeve al mondo, e potrebbe essere perché muovono il loro corpo con soli cinque minuti di radio taiso ogni giorno.

Ma cos'è il radio taiso? Dove ha avuto origine? E quali sono i benefici? Questa galleria risponde a queste domande e ad altre ancora. Scorri le immagini per scoprire di più sul miracoloso allenamento di cinque minuti.