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Cos'è esattamente un massaggio? -

I massaggi manipolano sistematicamente e strategicamente i tessuti molli del corpo umano per produrre uno stato di rilassamento, oltre ad alleviare il dolore e la tensione muscolare.

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Diversi tipi di massaggio -

Il massaggio copre un'ampia gamma di stili e tecniche diverse.

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Tipi di massaggio -

Tra i diversi tipi di massaggio vi sono il massaggio svedese, il massaggio dei tessuti profondi, il massaggio linfatico e il massaggio dei punti di attivazione.

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Il giusto terapeuta -

Come per la scelta di altri professionisti della salute, è importante essere consapevoli quando si sceglie un massaggiatore. Chiedete al vostro medico di base o a una persona di fiducia di consigliarvi un terapeuta affidabile.

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Comunicare con il terapeuta -

Un terapeuta esperto dispone di una vasta gamma di tecniche che possono essere incorporate in base alle vostre esigenze. Risponderà e modificherà queste tecniche in base al vostro feedback.

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Limitazioni -

È importante comunicare al massaggiatore se si assumono farmaci. Inoltre, c'è la possibilità che il massaggio provochi lesioni, coaguli di sangue o dolore ai nervi e ai muscoli.

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Quando evitare i massaggi -

Evitare di sottoporsi a massaggi in caso di febbre o altre infezioni, ferite aperte, ustioni e se si è consumato alcol.

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Gravidanza -

Non tutti i tipi di massaggio sono sicuri in caso di gravidanza. Comunicate sempre in anticipo al terapeuta se siete incinte o state cercando di diventarlo.

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Perdita di peso -

È possibile perdere peso con i massaggi? La terapia del massaggio può effettivamente fare miracoli per le persone che stanno cercando di perdere peso.

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Non ci sono magie -

Tuttavia, il massaggio da solo non fa perdere peso. Al contrario, può aiutare a perdere peso favorendo il recupero dagli allenamenti e diminuendo lo stress. È comunque necessario attenersi a una dieta e a un piano di esercizi.

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In che modo il massaggio può aiutare nella perdita di peso -

Gli scienziati hanno scoperto diversi modi in cui i massaggi possono aiutare nel perdere peso.

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Recupero post-allenamento -

Un massaggio dopo l'allenamento può aiutare la perdita di peso favorendo il recupero dopo l'attività fisica. Se non vi siete allenati frequentemente o state aumentando l'intensità dell'allenamento, potreste avvertire indolenzimento o dolore muscolare dopo l'esercizio.

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Recupero post-allenamento -

Il massaggio può ridurre il dolore e l'affaticamento muscolare, aiutandovi a rispettare il vostro programma di allenamento e i vostri obiettivi.

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Trarre il massimo dagli allenamenti -

Il massaggio può potenzialmente aumentare la gamma di movimenti e la flessibilità, consentendo di ottenere di più dagli allenamenti.

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Trarre il massimo dagli allenamenti -

Inoltre, il massaggio rilascia endorfine. Questo può risultare rinvigorente, migliorando lo stato d'animo e aiutando a muovere di più il corpo.

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Digestione -

Il massaggio addominale può ridurre il gonfiore, il gas e il dolore. Questo può influire sull'aspetto della pancia, aiutandovi a sentirvi più sicuri di voi stessi.

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Digestione -

Alcune ricerche hanno dimostrato che il massaggio addominale può ridurre la circonferenza addominale, probabilmente grazie alla riduzione del gonfiore e della ritenzione idrica.

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Qualità del sonno -

Il massaggio può rilassare il corpo e migliorare il sonno. Un sonno insufficiente è legato a una maggiore probabilità di obesità.

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Qualità del sonno -

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere le correlazioni tra peso e sonno, il massaggio può aiutare a rilassarsi e a dare più energia per l'esercizio fisico.

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Altri benefici per la salute -

La buona notizia è che ci sono altri potenziali benefici per la salute dei massaggi.

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Funzioni immunitarie -

Alcuni studi hanno dimostrato che i massaggi regolari aumentano il livello di globuli bianchi nel corpo, che combattono i virus.

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Allevia i sintomi della fibromialgia -

Alcuni studi hanno anche dimostrato che l'utilizzo del massaggio per cinque settimane può migliorare i sintomi della fibromialgia, una malattia cronica che causa dolori muscolari e articolari e affaticamento.

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Artrite e dolore articolare -

L'artrite comporta gonfiore e dolore alle articolazioni. Quando il terapeuta massaggia i muscoli, il sangue affluisce alle articolazioni e questo può dare un sollievo temporaneo.

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Riduce ansia e stress -

Il corpo ha due sistemi nervosi: un sistema nervoso simpatico che guida la risposta di lotta o fuga in situazioni di stress e un sistema nervoso parasimpatico che si concentra sulla routine e sulle operazioni quotidiane che portano al rilassamento e al riposo. Si ritiene che un massaggio aumenti la risposta parasimpatica, riducendo lo stress e l'ansia.

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Costipazione -

Se si soffre di stitichezza dopo un intervento chirurgico, alcuni studi hanno dimostrato che un massaggio addominale può aiutare i movimenti intestinali.

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Allevia il mal di testa -

La cefalea tensiva, o cefalea da concentrazione, può dare la sensazione di avere una fascia stretta intorno alla testa. Un massaggio può aiutare ad alleviare la tensione muscolare della testa, del collo e delle spalle, alleviando i sintomi della cefalea.

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Dolore muscolare -

Quando i muscoli sono indolenziti e infiammati, un massaggio può aiutare a far affluire il sangue nella zona.

Fonti: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

Guarda anche: Scoperte scientifiche: lo stress può diminuire il peso del cervello

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