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Cause della dissonnia -

La disomnia può essere causata da diversi fattori, tra cui disturbi mentali e altre patologie. Quando si parla con il proprio medico, è utile fornire un quadro chiaro delle proprie abitudini e del proprio stile di vita, compreso l'uso di alcolici ed eventuali eventi recenti.

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Tipi di disturbo del sonno -

Per capire quali tipi di condizioni sono raggruppate sotto le dissonie, può essere utile comprendere che i disturbi del sonno in generale sono classificati a grandi linee in due tipi: disturbi del sonno primari e disturbi del sonno secondari.

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Disturbi primari del sonno -

I disturbi del sonno primari non sono causati da nessun'altra patologia. Le dissonnie sono incluse in questo gruppo.

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Disturbi secondari del sonno -

Questi disturbi sono causati da altre malattie, come depressione, ictus, artrite, asma o problemi alla tiroide.

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Tipi di dissonnie -

Le dissonnie possono essere ampiamente classificate in tre tipi: disturbi intrinseci del sonno, disturbi estrinseci del sonno e disturbi del ritmo circadiano del sonno.

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Disturbi intrinseci del sonno -

Questi tipi di dissonnie sono causate da una disfunzione interna che influisce sulla capacità di dormire.

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Insonnia -

Uno dei più noti disturbi del sonno, l'insonnia può rendere difficile addormentarsi o rimanere addormentati. Spesso è causata da stress o stress emotivo.

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Narcolessia -

Condizione neurologica, la narcolessia può interferire con la capacità del cervello di controllare i cicli sonno-veglia. È possibile che ci si senta riposati al risveglio, ma che poi si abbia molta sonnolenza durante il giorno e che ci si addormenti anche mentre si parla, si mangia o si guida.

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Ipersonnia -

L'ipersonnia è l'incapacità di rimanere svegli e vigili durante il giorno, nonostante il sonno notturno sia stato adeguato.

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Apnea ostruttiva del sonno (OSA) -

L'OSA è una condizione in cui la respirazione si interrompe temporaneamente durante il sonno, a causa di vie aeree bloccate o ristrette nella gola. In genere è caratterizzata da un forte russare, anche se il fatto di russare non significa necessariamente che una persona soffra di apnea notturna.

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Sindrome delle gambe senza riposo (RLS) -

Conosciuta anche come malattia di Willis-Ekbom, la RLS è caratterizzata da sensazioni di disagio alle gambe, accompagnate da un forte impulso a muoverle. Può rendere difficile addormentarsi o riaddormentarsi.

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Disturbo periodico del movimento degli arti (PLMD) -

La PLMD è caratterizzata da frequenti movimenti involontari degli arti durante il sonno, che rendono difficile ottenere un sonno ristoratore. Le braccia e le gambe possono sussultare e contorcersi durante il sonno.

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Disturbi estrinseci del sonno -

I disturbi estrinseci sono causati da fattori esterni che influenzano il sonno, come l'ambiente o le abitudini di salute.

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Scarsa igiene del sonno -

L'igiene del sonno implica il mantenimento di abitudini sane in materia di sonno, come andare a letto alla stessa ora ogni giorno ed evitare gli schermi prima di dormire.

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Sindrome da alimentazione notturna (NES) -

La NES può portare a svegliarsi più volte durante la notte per mangiare, con la sensazione di non riuscire a riaddormentarsi se non si mangia qualcosa. Può andare di pari passo con l'insonnia.

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Disturbi del ritmo circadiano del sonno -

I disturbi del sonno del ritmo circadiano sono tipi di dissonnie causate da orari irregolari che interferiscono con il ritmo circadiano dell'organismo.

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Disturbo del sonno da lavoro a turni (SWSD) -

Questa sindrome colpisce in genere le persone che lavorano con orari irregolari, come i turni di notte o i turni a rotazione. Agendo sull'orologio biologico interno, la SWSD causa problemi nell'addormentarsi o nel rimanere addormentati.

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Disturbo da jet lag -

Viaggiare attraverso più di due fusi orari può alterare il ritmo circadiano. Spesso si manifesta con mal di testa e possono essere necessari alcuni giorni o settimane prima di riuscire a regolarizzare il proprio ritmo di sonno.

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Sindrome della fase di sonno ritardata (DSWPD) -

Il DSWPD colpisce tipicamente gli adolescenti e li porta ad andare a letto più tardi del solito, rendendo difficile svegliarsi in tempo al mattino.

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Sindrome della fase avanzata del sonno (ASPS) -

Le persone affette da ASPS hanno difficoltà a rimanere sveglie di notte e a riaddormentarsi una volta svegliatesi nel cuore della notte.

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Disturbo sonno-veglia non di 24 ore (N24SWD) -

Le persone affette da questa malattia hanno la stessa estensione del sonno quotidiano, ma il loro orologio interno è più corto o più lungo di 24 ore. Poiché la percezione della luce svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dei ritmi circadiani, la maggior parte delle persone affette da N24SWD è totalmente non vedente.

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Sintomi -

I sintomi variano a seconda del tipo di dissonnia. Tuttavia, i sintomi più comuni sono l'eccessiva sonnolenza diurna o la sensazione di agitazione al risveglio mattutino.

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Diagnosi delle dissonnie -

Gli specialisti del sonno possono diagnosticare le dissonanze eseguendo uno studio del sonno, noto anche come polisonnogramma, per monitorare vari parametri biologici durante il sonno. Esaminano inoltre l'anamnesi personale e familiare.

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Trattamento delle dissonnie -

Il trattamento dei disturbi del sonno dipende dalla causa dell'insonnia. Assicuratevi di condividere con il vostro medico un elenco dei vostri sintomi, in modo da poter pianificare una diagnosi e un trattamento adeguati.

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Terapia cognitivo-comportamentale -

Alcune persone possono trarre beneficio dalla terapia cognitivo-comportamentale per eliminare lo stress e l'ansia legati al tentativo di dormire.

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Uno stile di vita sano -

Gli studi hanno costantemente dimostrato che una dieta sana e un'attività fisica regolare contribuiscono alla qualità del sonno. Quindi, se avete problemi a riposare bene, valutate cosa state mangiando e come potete rinnovare la vostra routine di esercizio fisico.

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Rilassamento - Esercizi di rilassamento come la meditazione e lo yoga possono aiutare a gestire i livelli di stress e ansia, che influiscono sul sonno.

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Farmaci o integratori -

Potrebbe essere necessario assumere farmaci per aiutare i sintomi a migliorare. I sonniferi sono generalmente prescritti per un uso a breve termine. Anche gli integratori, come la melatonina, sono consigliati solo per un uso a breve termine.

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Terapia della luce intensa - La terapia della luce intensa, soprattutto al mattino, può aiutare a resettare l'orologio interno. È particolarmente utile se si vive in un clima più freddo e buio.

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Buone abitudini di igiene del sonno -

L'igiene del sonno si riferisce sia all'ambiente in cui si dorme sia al comportamento. Comprende l'impostazione di un programma di sonno rigoroso, il rispetto di una routine per andare a letto e la formazione di abitudini sane.

Fonti: (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine) 

Vedi anche: Perché continui a svegliarti nel cuore della notte? Te lo spieghiamo noi...

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