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Basso valore nutrizionale -

La maggior parte dei cibi spazzatura contiene carboidrati semplici, grassi e sodio e di solito non contiene i nutrienti necessari per il nostro organismo.

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Obesità -

Il cibo spazzatura è di solito ricco di calorie e provoca una forte dipendenza. Inoltre, consumare più calorie di quelle necessarie al nostro corpo porta all'obesità.

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Obesità -

L'obesità è correlata a una serie di problemi di salute e, fra l'altro, anche l'apparato respiratorio può risentirne.

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Respirare -

Per esempio, è possibile che si abbia difficoltà a respirare e si possano persino sviluppare malattie respiratorie.

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Vie respiratorie -

Uno studio ha rilevato che i bambini che consumano fast food almeno tre volte a settimana hanno maggiori probabilità di soffrire di asma, rinocongiuntivite ed eczema di grado severo.

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Consistenza -

Grazie alla loro consistenza, i prodotti dei fast food riducono il tempo di masticazione e, di conseguenza, si mangia più velocemente.

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Fame -

Non solo si mangia più in fretta, ma si mangia anche di più, perché il cervello non ha il tempo di rilasciare la leptina, un ormone che segnala al corpo che si è sazi.

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Impatto sull'apparato digerente e cardiovascolare -

I cibi da fast food sono ricchi di zuccheri e quando l'organismo assume questi carboidrati semplici, rilascia insulina per regolare il picco di glucosio nel sangue.

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Impatto sull'apparato digerente e cardiovascolare -

È così che funziona il vostro corpo. Il problema è che se lo si fa troppo spesso, è probabile che si sviluppi una resistenza all'insulina e di conseguenza il diabete di tipo 2.

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Salute mentale -

Il consumo di cibo spazzatura è stato messo in relazione con gli effetti che ha sul benessere mentale oltre che su quello fisico.

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Salute mentale -

Uno studio ha concluso che il cibo da fast food e altri alimenti trasformati possono aumentare il rischio di soffrire di depressione.

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Può farvi sentire fiacchi e letargici -

I grassi e i carboidrati sono la combinazione perfetta per farvi venire voglia di fare un pisolino, invece di essere produttivi e in movimento.

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Ma può anche rendervi un po' iperattivi -

Uno studio ha rilevato che i coloranti alimentari artificiali possono aumentare l'iperattività dei bambini.

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Memoria e funzioni cognitive -

I cibi spazzatura possono avere un impatto sulla mente, in quanto ci si sente più stanchi e incapaci di concentrarsi a causa dello scarso valore nutrizionale di questi alimenti.

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A elevato contenuto di sodio -

Il sodio aumenta il sapore dei cibi ed è un minerale importante, ma una quantità eccessiva può provocare una sensazione di gonfiore.

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A elevato contenuto di sodio -

Ma la ritenzione idrica non è l'unica conseguenza di un consumo eccessivo di sodio. Può aumentare la pressione sanguigna e di conseguenza mettere sotto stress il sistema cardiovascolare.

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A elevato contenuto di sodio -

Inoltre, l'eccesso di sodio può aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali e malattie nefrologiche.

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Coloranti alimentari -

Il colorante al caramello delle bibite è stato associato al rischio di ammalarsi di cancro, quindi non ci si deve preoccupare solo dei cibi solidi.

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Ossa deboli -

Il consumo di cibo spazzatura può portare a una riduzione della densità ossea poiché ciò è dovuto principalmente all'elevato contenuto di sodio di questi alimenti.

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Infiammazione -

Gli ftalati, composti chimici presenti soprattutto nella plastica e negli imballaggi alimentari, aumentano i livelli di infiammazione nell'organismo e possono causare diversi problemi di salute.

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Apparato riproduttivo -

Gli ftalati possono anche influire sul funzionamento degli ormoni e potenzialmente sulla fertilità.

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Fibra alimentare -

I cibi spazzatura sono privi di fibre alimentari. Ciò significa che se ne mangiate in quantità eccessiva, l'apparato digerente ne risentirà e potreste soffrire di stitichezza.

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Cancro -

La carne cotta a determinate temperature elevate produce ammine eterocicliche. Secondo uno studio, questi composti possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro.

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Denti -

La natura acida di molti cibi da fast food, comprese le bibite, può danneggiare lo smalto dei denti, provocando la carie.

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Pelle -

Il picco di glicemia che si verifica con il consumo di cibi spazzatura può scatenare una serie di reazioni infiammatorie, tra cui la comparsa di acne ed eczemi.

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Grassi trans -

I grassi trans artificiali si trovano comunemente in molti cibi spazzatura.

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Grassi trans -

Il consumo di grassi trans può aumentare il colesterolo cattivo e diminuire quello buono.

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Grassi trans -

Ma non finisce qui! Il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache è più elevato.

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