Le autorità sanitarie sono preoccupate per il numero di casi in un periodo di tempo così breve
La crisi di mezza età è caratterizzata dalla consapevolezza che la durata della vita è probabilmente a metà strada. Questo può portare a domande esistenziali legate all'identità, allo scopo e a una profonda riflessione sulle proprie scelte di vita.
Una crisi di mezza età per una donna può verificarsi in qualsiasi momento della mezza età, tra i 40 e i 60 anni. Rispetto agli uomini, le crisi di mezza età delle donne sono spesso un mix di fattori di stress diversi, tra cui problemi di salute o medici, ruoli di cura sia per i figli che per i genitori anziani e perdite legate a decessi o divorzi.
Una crisi di mezza età per una donna può verificarsi in qualsiasi momento della mezza età, tra i 40 e i 60 anni. Rispetto agli uomini, le crisi di mezza età delle donne sono spesso un mix di fattori di stress diversi, tra cui problemi di salute o medici, ruoli di cura sia per i figli che per i genitori anziani e perdite legate a decessi o divorzi.
La mezza età per le donne è un momento in cui possono sperimentare la menopausa e la depressione. Il comportamento depressivo può essere più elevato rispetto ad altre fasi della vita.
In questo periodo, a causa di una forte consapevolezza esistenziale, una donna può trovarsi a mettere in discussione le proprie scelte di vita, come il partner romantico, la carriera o la maternità.
Una donna in crisi di mezza età può concentrarsi maggiormente sul proprio aspetto, cercando di sembrare più giovane. Potrebbe prendere in considerazione l'idea di apportare modifiche fisiche all'acconciatura o addirittura di sottoporsi a interventi chirurgici.
I cambiamenti del sonno legati alla perimenopausa o alla menopausa possono essere un segno che una donna sta entrando nel periodo della mezza età.
Sebbene i fattori di stress siano inevitabili in qualsiasi momento della vita, un insieme di fattori come il lavoro, la maternità e la menopausa possono contribuire a creare un significativo senso di sopraffazione nelle donne di mezza età.
Dodici mesi consecutivi senza mestruazioni sono indicativi del passaggio completo alla menopausa, che può contribuire alla crisi di mezza età nelle donne.
Forse non si tratta di depressione, ma una crisi di mezza età può presentarsi con sentimenti di noia, apatia o mancanza di motivazione.
La perdita o l'aumento di peso sono associati a cambiamenti emotivi nelle persone. Quando alcune persone sono stressate o stanno attraversando una crisi, il loro appetito spesso viene soppresso o possono mangiare troppo. Ci sono poi persone che affrontano lo stress emotivo facendo esercizio fisico.
Se state pensando di fare grandi cambiamenti nella vostra vita personale o professionale, questo potrebbe essere un segno che vi state avvicinando a una crisi di mezza età.
Durante qualsiasi crisi, c'è una sensazione di fondo di perdita di stabilità. Può essere difficile identificare il motivo di questa sensazione, ma la perdita di stabilità e sicurezza può essere un segno di quanto la crisi di mezza età ci colpisca.
Pensare molto agli anni della giovinezza o voler rivivere esperienze specifiche di altri periodi della vita può indicare un disagio nei confronti della mezza età.
I cambiamenti nella capacità di gestire le emozioni, e il fatto che le emozioni siano intense un momento e monotone quello successivo, potrebbero indicare i segni di una crisi di mezza età.
Un dolore fisico improvviso, inaspettato o inspiegabile è un chiaro segno che il corpo e la mente sono sottoposti a stress.
Le cause di una crisi di mezza età nelle donne possono essere catalizzate da cambiamenti biologici o relazionali, come il cambiamento del ruolo professionale o la morte di una persona cara. Inoltre, molte donne sperimentano la solitudine a causa dell'incertezza sulla propria identità.
Anche se può essere sconvolgente, affrontare una crisi di mezza età può essere un momento eccellente per scoprire nuovi punti di forza e passioni. In definitiva, non deve essere un'esperienza spaventosa.
Avere un gruppo di altre donne che stanno vivendo una situazione simile è estremamente potente. Può aiutarvi a combattere la solitudine che spesso fa parte di questo periodo della vita.
Terapeutico e divertente, il diario è un modo meraviglioso per raccontare le proprie emozioni. Inoltre, è un ottimo modo per documentare la propria vita.
Forse si tratta di un corso che avete sempre voluto frequentare o di un viaggio in un luogo che è sulla vostra lista dei desideri. Questo è un ottimo momento per agire.
Dalle fiction alle biografie, passando per gli eventi della vita reale, la lettura di libri può essere un ottimo modo per affrontare i sentimenti e la crisi.
Non è mai troppo tardi per iniziare o modificare la propria routine di esercizio fisico. Iniziare o continuare a seguire abitudini sane ora può solo migliorare il vostro benessere fisico ed emotivo complessivo.
Dato che molte donne hanno accantonato i propri hobby o interessi durante gli anni dell'educazione dei figli, ricollegarsi a queste passioni o progetti può essere un'attività energizzante.
Oltre all'esercizio quotidiano, questo è un momento importante per effettuare una valutazione della salute generale. Pertanto, assicuratevi di programmare le visite di routine!
Esplorare e identificare i vostri valori fondamentali può aiutarvi a fare cambiamenti chiari per vivere in maggiore allineamento con essi.
Gli studi suggeriscono che 20 minuti di natura al giorno migliorano significativamente i sintomi della salute mentale. Questo è ottimo quando si ha a che fare con lo stress e la crisi di mezza età.
Spesso esitiamo a parlare di ciò che stiamo vivendo. Tuttavia, è probabile che il vostro partner stia vivendo una transizione simile. Condividete i vostri sentimenti per rafforzare il legame.
Se è la vostra carriera a darvi un senso di noia, la consulenza professionale può essere utile per elaborare i vostri pensieri prima di cambiare lavoro.
Le sedute di terapia possono aiutare a elaborare la crisi di mezza età. Questi professionisti offrono uno spazio confidenziale per esprimere i propri sentimenti e sviluppare meccanismi personalizzati di coping.
Sources: (Choosing Therapy) (Healthline)
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Cliccate qui per saperne di più su cause e segnali delle crisi di mezza età nelle donne, nonché sulle strategie per affrontarla.
Anche le donne hanno la crisi di mezza età?
Cause, segnali e strategie per affrontarla
SALUTE Donne
Circa il 25% degli adulti – se non di più – ha vissuto una crisi di mezza età. Sebbene non sia una problematica diagnosticabile, le esperienze di sconvolgimento emotivo e di crisi possono essere considerate parte di altri disturbi della salute mentale. Spesso considerato un fenomeno maschile, riguarda in verità anche le donne. La sua versione femminile, tuttavia, è molto meno nota e studiata.
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