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Saltare la colazione -

A causa del nostro stile di vita frenetico, la maggior parte di noi evita o tende a saltare la colazione per risparmiare tempo al mattino.

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Saltare la colazione -

Tuttavia, il cervello ha bisogno di nutrienti appropriati al momento giusto per funzionare al meglio. Se si salta la prima colazione, l'apporto di zuccheri e di nutrienti al cervello è scarso e può portare a problemi di salute a lungo termine.

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Carenza di sonno -

Quando non si dorme adeguatamente, il cervello fatica a funzionare correttamente. Gli studi indicano infatti che la mancanza di sonno porta a danni neurologici nell'ippocampo, una parte del cervello coinvolta nell'apprendimento e nella memoria.

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Carenza di sonno -

Se avete problemi a dormire, evitate gli schermi un'ora prima di andare a letto e cercate di non prendere il telefono se per caso doveste svegliarvi nel cuore della notte.

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Cuffie a tutto volume -

Ascoltare musica è un ottimo modo per rilassarsi e distendersi. Ma se si usano le cuffie a tutto volume, si rischia di danneggiare l'udito. Inoltre, le persone con problemi di udito hanno maggiori probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer.

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Cuffie a tutto volume -

Alcuni ricercatori ritengono che ciò sia dovuto al fatto che il cervello impiega così tante energie a livello uditivo che non è in grado di immagazzinare i ricordi di ciò che viene ascoltato. Pertanto, se volete mantenere il vostro cervello in salute, assicuratevi di mantenere il volume a un volume adeguato.

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Mangiare troppo -

Con il tempo, mangiare troppo può danneggiare anche le funzioni cerebrali. Diversi studi collegano la sovralimentazione continua al declino mentale negli anziani, rispetto a coloro che invece sono soliti mangiare con moderazione.

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Mangiare troppo -

Detto questo, sono necessari ulteriori studi per identificare l'entità e i meccanismi del declino mentale legato alla sovralimentazione.

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Non socializzare abbastanza -

La socializzazione favorisce la crescita e lo sviluppo del cervello. Se non si socializza o se la comunicazione è scarsa, ci si può sentir fiacchi e depressi.

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Non socializzare abbastanza -

Inoltre, la salute sociale gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo della demenza. Uno stile di vita attivo e inserito nella società può proteggere dalla malattia.

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Non fare abbastanza movimento -

L'esercizio fisico costante a lungo termine può contribuire a ridurre il deterioramento cognitivo e il rischio di demenza.

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Non fare abbastanza movimento -

Oltre ad allenarsi, è importante integrare nel proprio stile di vita anche attività fisiche come il giardinaggio o le passeggiate. I benefici includono la riduzione dello stress e l'aumento del flusso sanguigno al cervello.

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Passare troppo tempo al buio -

Se si trascorre troppo tempo al buio, il cervello non si espone a sufficienza alla luce solare.

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Passare troppo tempo al buio -

Questo può portare a problemi come il disturbo affettivo stagionale o la depressione. Assicuratevi quindi di esporvi alla luce del sole in abbondanza ogni giorno.

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Mancanza di stimoli mentali -

Imparare qualcosa di nuovo forma connessioni tra le nostre cellule cerebrali e aiuta a mantenere il cervello giovane.

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Mancanza di stimoli mentali -

Inoltre, pensare, leggere, scrivere e, in generale, fare qualcosa di creativo allena e potenzia il cervello rendendolo più efficiente ed evitando che si danneggi.

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Mangiare troppo zucchero -

Un consumo eccessivo di zucchero è dannoso per la salute del cervello e può portare a carenze nella memoria e nell'apprendimento.

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Mangiare troppo zucchero -

Lo zucchero può anche produrre effetti simili alla dipendenza, portando alla perdita di autocontrollo e alla sovralimentazione.

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Pensieri negativi -

Quando si è costantemente tristi e negativi, la salute mentale può risentirne. Questo può portare a problemi come la depressione, l'ansia e persino la demenza.

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Pensieri negativi -

In effetti, alcune ricerche dimostrano che le persone che si soffermano sul negativo hanno più proteine amiloidi e tau nel cervello. Queste sostanze sono un indicatore chiave del morbo di Alzheimer.

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Ignorare i problemi di salute -

È sempre importante rivolgersi a un medico ogni qualvolta si presentino problemi di salute. Ignorare i propri sintomi può portare a gravi conseguenze, tra cui danni cerebrali.

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Ignorare i problemi di salute -

Ad esempio, le persone che soffrono di ipertensione arteriosa non adeguatamente trattata hanno maggiori probabilità di sviluppare la demenza. Anche la depressione e il diabete non curati possono essere dannosi per il cervello.

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Consumare quantità eccessive di alcol -

L'alcol provoca squilibri chimici nel cervello quando viene consumato per lunghi periodi e in grandi quantità.

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Consumare quantità eccessive di alcol -

Esiste anche un tipo specifico di demenza correlata al consumo di alcol che viene considerato come danno cerebrale (ARBD). Si tratta di lesioni cerebrali causate da un consumo regolare di alcolici.

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Lavorare quando si è malati -

Non solo siete contagiosi, ma anche l'efficacia del vostro cervello subirà un duro colpo.

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Lavorare quando si è malati -

Quando siamo malati, il cervello e il corpo stanno già lavorando duramente per far fronte all'infezione. Quindi, lavorare durante un giorno di malattia non fa che aumentare il carico.

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Stress cronico -

Una certa dose di stress dovuta al lavoro o alla famiglia fa parte della vita. Ma quando lo stress va oltre la propria capacità di sopportazione, ostacola il normale funzionamento del cervello.

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Stress cronico - Lo stress cronico può portare al declino cognitivo a causa di aumenti prolungati del cortisolo, ormone che svolge un ruolo importante in termini di risposta dell'organismo allo stress.

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Multitasking -

Molte persone pensano che essere multitasking sia un vantaggio, ma in realtà è un grave danno per la produttività. Inoltre, il nostro cervello non ha la capacità di svolgere più compiti contemporaneamente.

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Multitasking -

La ricerca ha anche dimostrato che un'attività cronica di multitasking modifica il cervello nel tempo, rendendo difficile la concentrazione.

Sources: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance) 

See also: Childhood habits that affect your adult life

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