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Aumento della creatività -

Pare proprio che sognare a occhi aperti stimoli la creatività. Vi siete mai chiesti perché le idee migliori sorgono quando non si è concentrati?

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Aumento della creatività -

In uno studio condotto presso la UC Santa Barbara, il gruppo di controllo a cui è stato detto di lasciare vagare la mente mentre completava un compito creativo ha presentato il 41% di possibilità in più rispetto al gruppo che ha continuato a concentrarsi.

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Diminuzione dei livelli di ansia - Secondo uno studio del 2016 dell'Università della British Columbia, sognare a occhi aperti può anche diminuire l'ansia, permettendo alla mente di allontanarsi dai pensieri intrusivi.

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Diminuzione dei livelli di ansia -

Può essere utile considerarla come una meditazione: riconoscere il pensiero, accettarlo e lasciarlo fluire attraverso di sé anziché respingerlo.

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Rafforzare le relazioni -

Sognare a occhi aperti può persino contribuire a rafforzare le relazioni. Uno studio del 2016 ha infatti dimostrato che sognare ad occhi aperti potrebbe essere un buon sostituto quando i propri cari non sono vicini.

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Rafforzare le relazioni -

Lo studio ha dimostrato che i partecipanti che sognavano a occhi aperti una persona assente provavano "maggiori sentimenti di amore, connessione e appartenenza".

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Aumento della produttività -

Poi c'è la questione della produttività. La chiave per essere più produttivi è fare delle pause, anche se si tratta di sognare a occhi aperti.

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Aumento della produttività -

La prossima volta che vi sentite stanchi al lavoro o frustrati perché non riuscite a fare nulla, pensate se non sia il caso di fare una piccola vacanza per la mente!

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Umore sul posto di lavoro -

Sognare a occhi aperti può anche rendere le persone più felici sul lavoro, sia che siano stressate per il rispetto delle scadenze sia che non passino abbastanza tempo a casa.

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Umore sul posto di lavoro -

Uno studio recente ha dimostrato che se si lascia vagare la mente dopo, ad esempio, una riunione stressante, si torna al lavoro con una sensazione più positiva.

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Raggiungimento degli obiettivi - Infine, sognare ad occhi aperti può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Quando si tratta di arrivare dove si vuole, sognare a occhi aperti (cioè visualizzare) è un ottimo punto di partenza.

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Raggiungimento degli obiettivi -

Tuttavia, non ci si può limitare a sognare a occhi aperti. Dovete anche visualizzare gli ostacoli che potreste incontrare ed elaborare un piano per superarli.

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Tutto con moderazione -

Sebbene ci siano diversi benefici nel sognare ad occhi aperti, è importante riconoscere che esiste anche la possibilità di sognare troppo ad occhi aperti.

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Maladaptive daydreaming (disturbo da fantasia compulsiva) -

La moderazione è, ovviamente, fondamentale. In eccesso, sognare a occhi aperti può essere dannoso. Se una persona sogna troppo a occhi aperti, si parla di "maladaptive daydreaming" (MDD).

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La definizione -

Il MDD si manifesta quando una persona è talmente consumata dai suoi sogni a occhi aperti da non essere in grado di svolgere la propria vita e le proprie attività quotidiane.

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Segnali di allarme -

Se sospettate che voi o una persona a voi cara possiate soffrire di MDD, ci sono alcuni segnali da tenere d'occhio.

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Segnali di allarme -

Fate attenzione alle espressioni facciali involontarie, ai movimenti ripetitivi del corpo e alle vocalizzazioni che accompagnano i sogni a occhi aperti.

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Segnali di allarme -

Anche i sogni a occhi aperti di lunga durata possono essere un segno di MDD, così come un impulso irrefrenabile a continuare a sognare a occhi aperti, problemi di concentrazione e difficoltà a dormire.

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Sognare a occhi aperti e invecchiando -

Molte persone scoprono di iniziare a sognare meno a occhi aperti con l'avanzare dell'età. In larga misura, ciò è dovuto al fatto che il sogno a occhi aperti tende a concentrarsi sul futuro, che diventa più certo con l'avanzare dell'età.

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Sognare a occhi aperti e invecchiando -

Tuttavia, è importante ricordare che il sogno a occhi aperti può ancora essere sfruttato per migliorare la creatività e la produttività, indipendentemente dall'età.

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Sognare ad occhi aperti in modo salutare - come fare -

Sebbene perdersi in un sogno a occhi aperti possa sembrare una pausa gradita da qualsiasi attività noiosa, sognare a occhi aperti con cognizione di causa può essere talvolta difficile.

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Momento ideale - Il momento ideale per andare alla deriva è quando si svolge un'attività banale che non richiede molta attenzione, come la doccia, il giardinaggio o mentre ci si lava i denti.

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Momento ideale -

Si potrebbe essere tentati di sedersi sul divano e fare un tentativo, ma gli studi dimostrano che è più facile sognare a occhi aperti mentre si è impegnati in un compito banale che non facendo nulla.

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Pensare positivo -

È anche importante concentrarsi su pensieri positivi, interessanti e coinvolgenti. Troppo spesso le persone si concentrano sulle cose sbagliate quando la loro mente vaga.

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Pensare positivo - Per esempio, cercate di non usare il tempo dei sogni ad occhi aperti per pianificare la giornata. Probabilmente non sarà un'esperienza piacevole, in quanto potrebbe causare stress o addirittura turbamento.

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Pensare positivo - Pensate invece a un evento che non vedete l'ora di vivere o a un traguardo futuro. Potreste includere nel sogno ad occhi aperti anche i vostri cari.

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Pensare a cose interessanti -

Se volete stimolare la vostra creatività sognando a occhi aperti, cercate di concentrarvi sulle idee che trovate curiose o particolarmente interessanti.

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Pensare a cose interessanti - Potreste aver letto un articolo o ascoltato un podcast i cui temi hanno suscitato il vostro interesse, ad esempio. Provate a pensarci mentre svolgete un compito ordinario.

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Pensare a cose interessanti -

Se vi prendete una pausa da un compito difficile per farlo, potreste scoprire che quando tornate al compito, vi viene in mente una soluzione creativa che non avevate mai considerato prima.

Fonti: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

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