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Aumento della creatività
- Pare proprio che sognare a occhi aperti stimoli la creatività. Vi siete mai chiesti perché le idee migliori sorgono quando non si è concentrati?
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Aumento della creatività
- In uno studio condotto presso la UC Santa Barbara, il gruppo di controllo a cui è stato detto di lasciare vagare la mente mentre completava un compito creativo ha presentato il 41% di possibilità in più rispetto al gruppo che ha continuato a concentrarsi.
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Diminuzione dei livelli di ansia - Secondo uno studio del 2016 dell'Università della British Columbia, sognare a occhi aperti può anche diminuire l'ansia, permettendo alla mente di allontanarsi dai pensieri intrusivi.
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Diminuzione dei livelli di ansia
- Può essere utile considerarla come una meditazione: riconoscere il pensiero, accettarlo e lasciarlo fluire attraverso di sé anziché respingerlo.
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Rafforzare le relazioni
- Sognare a occhi aperti può persino contribuire a rafforzare le relazioni. Uno studio del 2016 ha infatti dimostrato che sognare ad occhi aperti potrebbe essere un buon sostituto quando i propri cari non sono vicini.
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Rafforzare le relazioni
- Lo studio ha dimostrato che i partecipanti che sognavano a occhi aperti una persona assente provavano "maggiori sentimenti di amore, connessione e appartenenza".
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Aumento della produttività
- Poi c'è la questione della produttività. La chiave per essere più produttivi è fare delle pause, anche se si tratta di sognare a occhi aperti.
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Aumento della produttività
- La prossima volta che vi sentite stanchi al lavoro o frustrati perché non riuscite a fare nulla, pensate se non sia il caso di fare una piccola vacanza per la mente!
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Umore sul posto di lavoro
- Sognare a occhi aperti può anche rendere le persone più felici sul lavoro, sia che siano stressate per il rispetto delle scadenze sia che non passino abbastanza tempo a casa.
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9 / 30 Fotos
Umore sul posto di lavoro
- Uno studio recente ha dimostrato che se si lascia vagare la mente dopo, ad esempio, una riunione stressante, si torna al lavoro con una sensazione più positiva.
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10 / 30 Fotos
Raggiungimento degli obiettivi - Infine, sognare ad occhi aperti può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Quando si tratta di arrivare dove si vuole, sognare a occhi aperti (cioè visualizzare) è un ottimo punto di partenza.
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Raggiungimento degli obiettivi
- Tuttavia, non ci si può limitare a sognare a occhi aperti. Dovete anche visualizzare gli ostacoli che potreste incontrare ed elaborare un piano per superarli.
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12 / 30 Fotos
Tutto con moderazione
- Sebbene ci siano diversi benefici nel sognare ad occhi aperti, è importante riconoscere che esiste anche la possibilità di sognare troppo ad occhi aperti.
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13 / 30 Fotos
Maladaptive daydreaming (disturbo da fantasia compulsiva)
- La moderazione è, ovviamente, fondamentale. In eccesso, sognare a occhi aperti può essere dannoso. Se una persona sogna troppo a occhi aperti, si parla di "maladaptive daydreaming" (MDD).
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14 / 30 Fotos
La definizione
- Il MDD si manifesta quando una persona è talmente consumata dai suoi sogni a occhi aperti da non essere in grado di svolgere la propria vita e le proprie attività quotidiane.
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15 / 30 Fotos
Segnali di allarme
- Se sospettate che voi o una persona a voi cara possiate soffrire di MDD, ci sono alcuni segnali da tenere d'occhio.
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16 / 30 Fotos
Segnali di allarme
- Fate attenzione alle espressioni facciali involontarie, ai movimenti ripetitivi del corpo e alle vocalizzazioni che accompagnano i sogni a occhi aperti.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Segnali di allarme
- Anche i sogni a occhi aperti di lunga durata possono essere un segno di MDD, così come un impulso irrefrenabile a continuare a sognare a occhi aperti, problemi di concentrazione e difficoltà a dormire.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Sognare a occhi aperti e invecchiando
- Molte persone scoprono di iniziare a sognare meno a occhi aperti con l'avanzare dell'età. In larga misura, ciò è dovuto al fatto che il sogno a occhi aperti tende a concentrarsi sul futuro, che diventa più certo con l'avanzare dell'età.
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19 / 30 Fotos
Sognare a occhi aperti e invecchiando
- Tuttavia, è importante ricordare che il sogno a occhi aperti può ancora essere sfruttato per migliorare la creatività e la produttività, indipendentemente dall'età.
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20 / 30 Fotos
Sognare ad occhi aperti in modo salutare - come fare
- Sebbene perdersi in un sogno a occhi aperti possa sembrare una pausa gradita da qualsiasi attività noiosa, sognare a occhi aperti con cognizione di causa può essere talvolta difficile.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Momento ideale - Il momento ideale per andare alla deriva è quando si svolge un'attività banale che non richiede molta attenzione, come la doccia, il giardinaggio o mentre ci si lava i denti.
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22 / 30 Fotos
Momento ideale
- Si potrebbe essere tentati di sedersi sul divano e fare un tentativo, ma gli studi dimostrano che è più facile sognare a occhi aperti mentre si è impegnati in un compito banale che non facendo nulla.
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23 / 30 Fotos
Pensare positivo
- È anche importante concentrarsi su pensieri positivi, interessanti e coinvolgenti. Troppo spesso le persone si concentrano sulle cose sbagliate quando la loro mente vaga.
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24 / 30 Fotos
Pensare positivo - Per esempio, cercate di non usare il tempo dei sogni ad occhi aperti per pianificare la giornata. Probabilmente non sarà un'esperienza piacevole, in quanto potrebbe causare stress o addirittura turbamento.
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25 / 30 Fotos
Pensare positivo - Pensate invece a un evento che non vedete l'ora di vivere o a un traguardo futuro. Potreste includere nel sogno ad occhi aperti anche i vostri cari.
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26 / 30 Fotos
Pensare a cose interessanti
- Se volete stimolare la vostra creatività sognando a occhi aperti, cercate di concentrarvi sulle idee che trovate curiose o particolarmente interessanti.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Pensare a cose interessanti - Potreste aver letto un articolo o ascoltato un podcast i cui temi hanno suscitato il vostro interesse, ad esempio. Provate a pensarci mentre svolgete un compito ordinario.
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Pensare a cose interessanti
- Se vi prendete una pausa da un compito difficile per farlo, potreste scoprire che quando tornate al compito, vi viene in mente una soluzione creativa che non avevate mai considerato prima. Fonti: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times) Guarda anche: Ad Harvard è stato finalmente scoperto il segreto della felicità
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Aumento della creatività
- Pare proprio che sognare a occhi aperti stimoli la creatività. Vi siete mai chiesti perché le idee migliori sorgono quando non si è concentrati?
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Aumento della creatività
- In uno studio condotto presso la UC Santa Barbara, il gruppo di controllo a cui è stato detto di lasciare vagare la mente mentre completava un compito creativo ha presentato il 41% di possibilità in più rispetto al gruppo che ha continuato a concentrarsi.
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Diminuzione dei livelli di ansia - Secondo uno studio del 2016 dell'Università della British Columbia, sognare a occhi aperti può anche diminuire l'ansia, permettendo alla mente di allontanarsi dai pensieri intrusivi.
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Rafforzare le relazioni
- Sognare a occhi aperti può persino contribuire a rafforzare le relazioni. Uno studio del 2016 ha infatti dimostrato che sognare ad occhi aperti potrebbe essere un buon sostituto quando i propri cari non sono vicini.
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Aumento della produttività
- Poi c'è la questione della produttività. La chiave per essere più produttivi è fare delle pause, anche se si tratta di sognare a occhi aperti.
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- La prossima volta che vi sentite stanchi al lavoro o frustrati perché non riuscite a fare nulla, pensate se non sia il caso di fare una piccola vacanza per la mente!
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Maladaptive daydreaming (disturbo da fantasia compulsiva)
- La moderazione è, ovviamente, fondamentale. In eccesso, sognare a occhi aperti può essere dannoso. Se una persona sogna troppo a occhi aperti, si parla di "maladaptive daydreaming" (MDD).
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La definizione
- Il MDD si manifesta quando una persona è talmente consumata dai suoi sogni a occhi aperti da non essere in grado di svolgere la propria vita e le proprie attività quotidiane.
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- Se sospettate che voi o una persona a voi cara possiate soffrire di MDD, ci sono alcuni segnali da tenere d'occhio.
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Segnali di allarme
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Momento ideale
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Pensare a cose interessanti
- Se vi prendete una pausa da un compito difficile per farlo, potreste scoprire che quando tornate al compito, vi viene in mente una soluzione creativa che non avevate mai considerato prima. Fonti: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times) Guarda anche: Ad Harvard è stato finalmente scoperto il segreto della felicità
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Sognare ad occhi aperti: stimola la creatività e allevia l'ansia, ma mai esagerare
Sorprendenti motivi per lasciar vagare la mente
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Tutti noi ci dedichiamo all'arte di sognare a occhi aperti ogni tanto. Che si tratti di aspettare l'autobus o di rimandare quella temuta attività al lavoro, lasciare che la nostra mente fugga è un ottimo modo per avere un po' di tregua durante una giornata impegnativa. Fortunatamente per gli amanti dei sogni a occhi aperti, c'è molto da dire sul fatto di lasciarsi andare alla deriva. Infatti, è stato dimostrato che sognare a occhi aperti offre molti benefici.
Siete curiosi? Date un'occhiata a questa galleria per saperne di più.
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