Slow living, come rallentare e trovare la pace in mezzo al caos

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Cos'è lo slow living? -

Con l'avanzare della tecnologia, è aumentata anche la velocità della vita. L'informazione e la comunicazione viaggiano più velocemente che mai e gli smartphone ci permettono di essere raggiungibili 24 ore al giorno. Lo slow living è una risposta a questo stile di vita frenetico, che incoraggia le persone a fare un passo indietro rispetto al tran tran quotidiano senza prendere decisioni drastiche.

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Ukiyo -

La parola giapponese ukiyo è un termine usato per descrivere il vivere nel momento, lontano dalle preoccupazioni della vita. Il termine incoraggia ad adottare un approccio più lento alla vita e a vivere in modo intenzionale.

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Cosa non è lo slow living -

Vivere con lentezza non significa vivere la vita al rallentatore o fermarsi del tutto. Si tratta di fare un passo indietro in modo strategico e di fare le cose alla giusta velocità.

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Burnout -

La moderna "cultura della fretta" porta le persone a lavorare fino al punto di esaurirsi. L'adozione di uno stile di vita più lento può ridurre le probabilità di burnout e aiutare a recuperarlo.

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Mindfulness e presenza -

La vita lenta incoraggia a essere pienamente presenti in ogni momento, che si tratti di lavoro, casa o hobby.

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Semplicità e minimalismo -

Lo slow living va di pari passo con il minimalismo, che invita a ridurre il disordine e a semplificare la vita per concentrarsi su ciò che conta davvero.

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Entrare in contatto con la natura -

Se vivete e lavorate in una città frenetica, è importante trascorrere del tempo nella natura e creare un contatto con l'ambiente. Stare nella natura aiuta a ridurre lo stress e favorisce la consapevolezza, aspetti chiave dello slow living.

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Il focus sui rapporti umani -

Una vita lenta crea legami più profondi e relazioni significative, consentendo di dedicare più tempo alla famiglia, agli amici e alla comunità.

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Lo scopo nella vita -

Uno stile di vita lento enfatizza la ricerca di uno scopo nel lavoro e nelle attività del tempo libero, incoraggiandovi a dedicarvi a compiti e hobby che vi appagano e sono in linea con i vostri valori.

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Approccio equilibrato tra lavoro e vita privata -

Lo slow living incoraggia l'equilibrio tra lavoro e vita privata, dando priorità al benessere e alla salute mentale.

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Dare priorità a ciò che conta -

Identificate gli aspetti più importanti della vostra vita, come le relazioni, la salute e/o la crescita personale, e concentrate il vostro tempo e la vostra energia nel coltivarli.

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Riduzione degli sprechi e dei consumi -

Lo slow living promuove un consumo consapevole, con l'obiettivo di ridurre gli sprechi, sostenere la sostenibilità e privilegiare la qualità rispetto alla quantità.

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Semplificare gli orari -

Riducete il numero di impegni nel vostro calendario quotidiano, settimanale o mensile (se possibile) per avere più tempo libero per rilassarvi e ricaricarvi.

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Praticare la mindfulness -

Prendete l'abitudine di impegnarvi in pratiche mentali come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o il tai chi per rimanere con i piedi per terra ogni giorno.

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Guardare meno il telefono -

Riducete il tempo trascorso sui dispositivi digitali e sui social media per concentrarvi sulle interazioni faccia a faccia e sulle esperienze della vita reale.

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Creare una routine mattutina -

Invece di alzarvi dal letto e controllare immediatamente le e-mail, iniziate la giornata in modo costruttivo bevendo una tazza di caffè o di tè, facendo stretching o leggendo un capitolo di un libro.

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Godersi i piaceri semplici -

Trovate la gioia in attività semplici, come camminare nella natura, leggere un libro o sedersi a tavola per cenare con gusto.

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Cucinare e mangiare in modo consapevole -

Con uno stile di vita frenetico, è facile ricorrere a cibi elaborati. Tuttavia, lo slow living incoraggia a preparare i pasti da zero, utilizzando ingredienti freschi e di provenienza locale.

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Avere degli hobby -

Trascorrete il vostro tempo libero dedicandovi a hobby che favoriscono la consapevolezza e la creatività, come il giardinaggio, la pittura o il lavoro a maglia.

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Disconnettersi spesso -

Programmate pause periodiche dalla tecnologia per riconnettervi con voi stessi e con gli altri.

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Fare volontariato -

Dedicare un po' del proprio tempo al volontariato o alla solidarietà promuove un senso di appartenenza e di connessione.

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Fare giardinaggio -

Che si tratti di una sola pianta di basilico in cucina o di un orto in giardino, piantare, coltivare e raccogliere ci ricorda di rallentare e prendere atto delle piccole cose della vita.

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Creare una routine notturna -

Sebbene la tentazione di scorrere i social media al momento di andare a letto sia forte, questo può provocare una scarsa qualità del sonno e una maggiore stanchezza durante il giorno. Sviluppate invece una routine notturna rilassante per favorire il sonno e il relax.

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Self-care -

La cura di sé è una componente vitale del vivere lento. Riconoscete e affrontate i vostri bisogni fisici, emotivi e mentali e trovate il tempo per attività che vi rigenerino e vi diano sollievo.

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Camminare anziché guidare -

Quando è possibile, scegliete di camminare o andare in bicicletta piuttosto che guidare. Non tutti i tragitti devono essere completati il più rapidamente possibile; camminare è un ottimo modo per ricordarsi di rallentare.

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Ascoltare musica rilassante -

Non è un segreto che la musica che ascoltiamo può influenzare il nostro umore. Scegliete canzoni lente e dolci o suoni della natura per rallentare la frequenza cardiaca e mantenere la calma.

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Imparare a dire di no -

Stabilire dei limiti e imparare a dire di no quando è necessario permette di concentrarsi su ciò che conta davvero. Inoltre, si evita di impegnarsi troppo e si riduce il rischio di burnout.

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Esercitarsi a non fare assolutamente nulla -

Ritagliatevi un po' di tempo nella vostra tabella di marcia per non fare semplicemente nulla. Sedetevi in un posto comodo senza distrazioni e godetevi il silenzio.

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Fare (tutta) la pausa pranzo -

Anche se la tentazione di portare a termine un lavoro o rispondere alle e-mail durante la pausa pranzo può essere forte, utilizzate questo tempo per mangiare qualcosa di nutriente, praticare la mindfulness o fare una breve passeggiata.

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Vivere nel momento presente -

Vivere con lentezza significa essere presenti in ogni momento, abbandonare il bisogno di correre o di fare più cose e abbracciare un approccio più consapevole alla vita.

Fonti: (Stylist) (Healthline) (Field & Nest) (TheCollector)

Vedi anche: Il potere sottovalutato del riposo emotivo, essenziale per combattere lo stress e il burnout

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Shutterstock

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Cos'è lo slow living? -

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Cosa non è lo slow living -

Vivere con lentezza non significa vivere la vita al rallentatore o fermarsi del tutto. Si tratta di fare un passo indietro in modo strategico e di fare le cose alla giusta velocità.

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Burnout -

La moderna "cultura della fretta" porta le persone a lavorare fino al punto di esaurirsi. L'adozione di uno stile di vita più lento può ridurre le probabilità di burnout e aiutare a recuperarlo.

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Mindfulness e presenza -

La vita lenta incoraggia a essere pienamente presenti in ogni momento, che si tratti di lavoro, casa o hobby.

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Semplicità e minimalismo -

Lo slow living va di pari passo con il minimalismo, che invita a ridurre il disordine e a semplificare la vita per concentrarsi su ciò che conta davvero.

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Entrare in contatto con la natura -

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Il focus sui rapporti umani -

Una vita lenta crea legami più profondi e relazioni significative, consentendo di dedicare più tempo alla famiglia, agli amici e alla comunità.

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Lo scopo nella vita -

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Approccio equilibrato tra lavoro e vita privata -

Lo slow living incoraggia l'equilibrio tra lavoro e vita privata, dando priorità al benessere e alla salute mentale.

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Dare priorità a ciò che conta -

Identificate gli aspetti più importanti della vostra vita, come le relazioni, la salute e/o la crescita personale, e concentrate il vostro tempo e la vostra energia nel coltivarli.

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Riduzione degli sprechi e dei consumi -

Lo slow living promuove un consumo consapevole, con l'obiettivo di ridurre gli sprechi, sostenere la sostenibilità e privilegiare la qualità rispetto alla quantità.

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Semplificare gli orari -

Riducete il numero di impegni nel vostro calendario quotidiano, settimanale o mensile (se possibile) per avere più tempo libero per rilassarvi e ricaricarvi.

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Praticare la mindfulness -

Prendete l'abitudine di impegnarvi in pratiche mentali come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o il tai chi per rimanere con i piedi per terra ogni giorno.

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Guardare meno il telefono -

Riducete il tempo trascorso sui dispositivi digitali e sui social media per concentrarvi sulle interazioni faccia a faccia e sulle esperienze della vita reale.

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Creare una routine mattutina -

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Godersi i piaceri semplici -

Trovate la gioia in attività semplici, come camminare nella natura, leggere un libro o sedersi a tavola per cenare con gusto.

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Cucinare e mangiare in modo consapevole -

Con uno stile di vita frenetico, è facile ricorrere a cibi elaborati. Tuttavia, lo slow living incoraggia a preparare i pasti da zero, utilizzando ingredienti freschi e di provenienza locale.

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Avere degli hobby -

Trascorrete il vostro tempo libero dedicandovi a hobby che favoriscono la consapevolezza e la creatività, come il giardinaggio, la pittura o il lavoro a maglia.

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Disconnettersi spesso -

Programmate pause periodiche dalla tecnologia per riconnettervi con voi stessi e con gli altri.

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Fare volontariato -

Dedicare un po' del proprio tempo al volontariato o alla solidarietà promuove un senso di appartenenza e di connessione.

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Fare giardinaggio -

Che si tratti di una sola pianta di basilico in cucina o di un orto in giardino, piantare, coltivare e raccogliere ci ricorda di rallentare e prendere atto delle piccole cose della vita.

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Creare una routine notturna -

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Self-care -

La cura di sé è una componente vitale del vivere lento. Riconoscete e affrontate i vostri bisogni fisici, emotivi e mentali e trovate il tempo per attività che vi rigenerino e vi diano sollievo.

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Camminare anziché guidare -

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Ascoltare musica rilassante -

Non è un segreto che la musica che ascoltiamo può influenzare il nostro umore. Scegliete canzoni lente e dolci o suoni della natura per rallentare la frequenza cardiaca e mantenere la calma.

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Imparare a dire di no -

Stabilire dei limiti e imparare a dire di no quando è necessario permette di concentrarsi su ciò che conta davvero. Inoltre, si evita di impegnarsi troppo e si riduce il rischio di burnout.

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Esercitarsi a non fare assolutamente nulla -

Ritagliatevi un po' di tempo nella vostra tabella di marcia per non fare semplicemente nulla. Sedetevi in un posto comodo senza distrazioni e godetevi il silenzio.

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Fare (tutta) la pausa pranzo -

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Vivere nel momento presente -

Vivere con lentezza significa essere presenti in ogni momento, abbandonare il bisogno di correre o di fare più cose e abbracciare un approccio più consapevole alla vita.

Fonti: (Stylist) (Healthline) (Field & Nest) (TheCollector)

Vedi anche: Il potere sottovalutato del riposo emotivo, essenziale per combattere lo stress e il burnout

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Slow living, come rallentare e trovare la pace in mezzo al caos

Prendetevi una pausa e... respirate

16/07/24 | StarsInsider

LIFESTYLE Mindfulness

Lo slow living è uno stile di vita che incoraggia un approccio deliberato e senza fretta alla vita. In un mondo che spesso privilegia la velocità e l'efficienza, lo slow living ci invita a concentrarci sulle pratiche di mindfulness, sulla qualità piuttosto che sulla quantità e su legami più profondi con le persone più importanti. Riducendo lo stress ed enfatizzando il benessere personale, lo slow living offre una valida alternativa alla cultura frenetica con cui molte persone faticano a stare al passo.

Se siete pronti a cambiare in meglio il vostro stile di vita, cliccate su questa galleria per scoprire tutto quello che c'è da sapere sullo slow living.