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Cos'è lo slow living? -

Con l'avanzare della tecnologia, è aumentata anche la velocità della vita. L'informazione e la comunicazione viaggiano più velocemente che mai e gli smartphone ci permettono di essere raggiungibili 24 ore al giorno. Lo slow living è una risposta a questo stile di vita frenetico, che incoraggia le persone a fare un passo indietro rispetto al tran tran quotidiano senza prendere decisioni drastiche.

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Ukiyo -

La parola giapponese ukiyo è un termine usato per descrivere il vivere nel momento, lontano dalle preoccupazioni della vita. Il termine incoraggia ad adottare un approccio più lento alla vita e a vivere in modo intenzionale.

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Cosa non è lo slow living -

Vivere con lentezza non significa vivere la vita al rallentatore o fermarsi del tutto. Si tratta di fare un passo indietro in modo strategico e di fare le cose alla giusta velocità.

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Burnout -

La moderna "cultura della fretta" porta le persone a lavorare fino al punto di esaurirsi. L'adozione di uno stile di vita più lento può ridurre le probabilità di burnout e aiutare a recuperarlo.

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Mindfulness e presenza -

La vita lenta incoraggia a essere pienamente presenti in ogni momento, che si tratti di lavoro, casa o hobby.

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Semplicità e minimalismo -

Lo slow living va di pari passo con il minimalismo, che invita a ridurre il disordine e a semplificare la vita per concentrarsi su ciò che conta davvero.

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Entrare in contatto con la natura -

Se vivete e lavorate in una città frenetica, è importante trascorrere del tempo nella natura e creare un contatto con l'ambiente. Stare nella natura aiuta a ridurre lo stress e favorisce la consapevolezza, aspetti chiave dello slow living.

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Il focus sui rapporti umani -

Una vita lenta crea legami più profondi e relazioni significative, consentendo di dedicare più tempo alla famiglia, agli amici e alla comunità.

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Lo scopo nella vita -

Uno stile di vita lento enfatizza la ricerca di uno scopo nel lavoro e nelle attività del tempo libero, incoraggiandovi a dedicarvi a compiti e hobby che vi appagano e sono in linea con i vostri valori.

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Approccio equilibrato tra lavoro e vita privata -

Lo slow living incoraggia l'equilibrio tra lavoro e vita privata, dando priorità al benessere e alla salute mentale.

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Dare priorità a ciò che conta -

Identificate gli aspetti più importanti della vostra vita, come le relazioni, la salute e/o la crescita personale, e concentrate il vostro tempo e la vostra energia nel coltivarli.

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Riduzione degli sprechi e dei consumi -

Lo slow living promuove un consumo consapevole, con l'obiettivo di ridurre gli sprechi, sostenere la sostenibilità e privilegiare la qualità rispetto alla quantità.

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Semplificare gli orari -

Riducete il numero di impegni nel vostro calendario quotidiano, settimanale o mensile (se possibile) per avere più tempo libero per rilassarvi e ricaricarvi.

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Praticare la mindfulness -

Prendete l'abitudine di impegnarvi in pratiche mentali come la meditazione, la respirazione profonda, lo yoga o il tai chi per rimanere con i piedi per terra ogni giorno.

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Guardare meno il telefono -

Riducete il tempo trascorso sui dispositivi digitali e sui social media per concentrarvi sulle interazioni faccia a faccia e sulle esperienze della vita reale.

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Creare una routine mattutina -

Invece di alzarvi dal letto e controllare immediatamente le e-mail, iniziate la giornata in modo costruttivo bevendo una tazza di caffè o di tè, facendo stretching o leggendo un capitolo di un libro.

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Godersi i piaceri semplici -

Trovate la gioia in attività semplici, come camminare nella natura, leggere un libro o sedersi a tavola per cenare con gusto.

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Cucinare e mangiare in modo consapevole -

Con uno stile di vita frenetico, è facile ricorrere a cibi elaborati. Tuttavia, lo slow living incoraggia a preparare i pasti da zero, utilizzando ingredienti freschi e di provenienza locale.

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Avere degli hobby -

Trascorrete il vostro tempo libero dedicandovi a hobby che favoriscono la consapevolezza e la creatività, come il giardinaggio, la pittura o il lavoro a maglia.

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Disconnettersi spesso -

Programmate pause periodiche dalla tecnologia per riconnettervi con voi stessi e con gli altri.

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Fare volontariato -

Dedicare un po' del proprio tempo al volontariato o alla solidarietà promuove un senso di appartenenza e di connessione.

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Fare giardinaggio -

Che si tratti di una sola pianta di basilico in cucina o di un orto in giardino, piantare, coltivare e raccogliere ci ricorda di rallentare e prendere atto delle piccole cose della vita.

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Creare una routine notturna -

Sebbene la tentazione di scorrere i social media al momento di andare a letto sia forte, questo può provocare una scarsa qualità del sonno e una maggiore stanchezza durante il giorno. Sviluppate invece una routine notturna rilassante per favorire il sonno e il relax.

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Self-care -

La cura di sé è una componente vitale del vivere lento. Riconoscete e affrontate i vostri bisogni fisici, emotivi e mentali e trovate il tempo per attività che vi rigenerino e vi diano sollievo.

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Camminare anziché guidare -

Quando è possibile, scegliete di camminare o andare in bicicletta piuttosto che guidare. Non tutti i tragitti devono essere completati il più rapidamente possibile; camminare è un ottimo modo per ricordarsi di rallentare.

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Ascoltare musica rilassante -

Non è un segreto che la musica che ascoltiamo può influenzare il nostro umore. Scegliete canzoni lente e dolci o suoni della natura per rallentare la frequenza cardiaca e mantenere la calma.

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Imparare a dire di no -

Stabilire dei limiti e imparare a dire di no quando è necessario permette di concentrarsi su ciò che conta davvero. Inoltre, si evita di impegnarsi troppo e si riduce il rischio di burnout.

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Esercitarsi a non fare assolutamente nulla -

Ritagliatevi un po' di tempo nella vostra tabella di marcia per non fare semplicemente nulla. Sedetevi in un posto comodo senza distrazioni e godetevi il silenzio.

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Fare (tutta) la pausa pranzo -

Anche se la tentazione di portare a termine un lavoro o rispondere alle e-mail durante la pausa pranzo può essere forte, utilizzate questo tempo per mangiare qualcosa di nutriente, praticare la mindfulness o fare una breve passeggiata.

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Vivere nel momento presente -

Vivere con lentezza significa essere presenti in ogni momento, abbandonare il bisogno di correre o di fare più cose e abbracciare un approccio più consapevole alla vita.

Fonti: (Stylist) (Healthline) (Field & Nest) (TheCollector)

Vedi anche: Il potere sottovalutato del riposo emotivo, essenziale per combattere lo stress e il burnout

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