Le persone anziane sono più predisposte alla malattia?
Avete a cuore il benessere dei microrganismi presenti nel vostro corpo? Forse non ci avete mai pensato. L'importanza di una buona salute dell'intestino è diventata più popolare negli ultimi anni, ma non è l'unica parte del corpo in cui esiste un delicato equilibrio. Siamo costituiti da un gran numero di microbi, la maggior parte dei quali si trova nel microbioma dell'organismo. Ma come possiamo ottimizzare la nostra salute in modo da mantenere il delicato equilibrio necessario al corretto funzionamento?
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Anche se non possiamo vederli, il nostro corpo è popolato da lieviti, funghi, protozoi e batteri che vivono dentro e fuori di noi. In realtà abbiamo più geni batterici che geni umani, il che rende il corpo umano una sorta di superorganismo!
Il nostro microbioma orale è stato probabilmente il primo a essere scoperto nel 1600 da uno scienziato olandese. All'epoca, Antonie van Leeuwenhoek esaminò al microscopio il contenuto della sua bocca.
Scoprì gli "animaculi" che si muovevano, quelli che oggi chiamiamo batteri, virus e funghi. Il nostro microbioma orale svolge un ruolo importante nella digestione, aiutandoci a scomporre il cibo per assorbirlo.
La respirazione a bocca aperta può rendere più acido l'ambiente della bocca, mentre il consumo di alcolici riduce la saliva in bocca, così come i cibi zuccherati. Praticate una buona igiene orale e smettete di usare il collutorio: uccide batteri buoni e cattivi, indistintamente.
Il microbioma nasale svolge un ruolo essenziale per la nostra salute generale, filtrando l'aria che inaliamo per intrappolare le particelle che entrano nel corpo.
Nel microbioma nasale sono stati scoperti oltre cento ceppi di batteri, ma circa due su dieci di questi costituiscono il 90% del microbioma.
Le esposizioni ad agenti dell'ambiente esterno, come l'inquinamento atmosferico, così come la genetica o i problemi del sistema immunitario, possono influenzare il microbioma nasale.
Il fumo priva i microbi nasali di ossigeno e blocca la loro azione contro gli agenti patogeni, interferendo con le difese dell'organismo. Smettere di fumare e trascorrere meno tempo in aree inquinate può aiutare la salute del microbioma nasale.
La pelle ospita una delle più complesse comunità di microrganismi che vivono sulla sua superficie e negli strati superiori.
Questo microbioma è composto da batteri, funghi e virus. Essi svolgono un ruolo fondamentale nel proteggerci dai batteri nocivi.
La salute della nostra pelle dipende da questi microrganismi. Le condizioni della pelle, tra cui eczema, psoriasi e dermatite, sono associate a squilibri del microbioma cutaneo.
La salute del microbioma cutaneo dipende dalla diversità dei microrganismi che lo abitano e che ci proteggono dagli agenti patogeni in arrivo.
La salute del microbioma cutaneo è facilmente compromessa dagli agenti inquinanti e dai raggi UV del mondo moderno. L'SPF è un modo per proteggere il microbioma cutaneo.
Un altro modo per proteggere il microbioma cutaneo è l'idratazione, che nutre i batteri che vivono sulla superficie della pelle. Al contrario, il tonico è un astringente e secca il microbioma cutaneo.
Utilizzate un detergente delicato per evitare di rovinare la pelle. Gli idratanti a base di ingredienti come la farina d'avena colloidale creano una barriera tra la pelle e l'ambiente.
Si comincia solo ora a comprendere l'impatto che il nostro microbioma intestinale ha sull'intero organismo. La salute degli ormoni, l'umore e il sistema immunitario sono influenzati da questo microbioma.
La diversità dei microbi nel nostro intestino è tale che una delle cose migliori che possiamo fare per questo microbioma è consumare una dieta ricca di molti tipi di batteri buoni.
Maggiore è la diversità della flora intestinale, più aumentano le funzioni che essa può svolgere. Quando le cose non vanno per il verso giusto, si verifica la cosiddetta disbiosi. Questo è il momento in cui gli agenti patogeni possono avere il sopravvento.
Gli squilibri del microbioma intestinale sono stati collegati a patologie come le malattie infiammatorie intestinali, l'obesità, il diabete di tipo 2 e i disturbi mentali, come la depressione e l'ansia. Il consumo di una dieta ricca di fibre è necessario per una buona salute dell'intestino.
L'assunzione di probiotici (alimenti che contengono batteri benefici per l'intestino) e prebiotici (fibre che alimentano i batteri) può favorire la salute dell'intestino.
I prebiotici, come l'inulina, si trovano negli alimenti fermentati. Potete preparare in casa il kefir, il kimchi o i crauti per sfruttare i benefici dei batteri buoni.
Mangiare una varietà di cibi sani, dormire bene e fare regolarmente esercizio fisico aiuta a mantenere in salute il microbioma intestinale. È possibile assumere un integratore di probiotici quando si viaggia o dopo una malattia per contribuire a ripristinarlo.
Il microbioma genitale è rappresentato dal microbioma vaginale per le donne e dal microbioma penieno per gli uomini. Le condizioni di questo microbioma influiscono sulla salute delle vie urinarie.
L'infiammazione delle vie urinarie causata da batteri che risalgono verso l'alto può portare a un'infezione che raggiunge i reni se non viene affrontata in tempo.
Per le donne, che hanno un tratto urinario più corto rispetto agli uomini, queste infezioni sono molto più comuni. È necessario avere un buon equilibrio di batteri benefici all'interno e nelle vicinanze della vagina.
Le infezioni del tratto urinario non rappresentano necessariamente un problema per gli uomini fino all'età avanzata. In genere, è quando gli uomini devono iniziare a usare i cateteri che hanno problemi con le infezioni urinarie.
I prodotti mestruali possono influire sulla salute del microbioma genitale femminile, in quanto gli assorbenti contengono tossine. Le coppette mestruali, invece, sono potenzialmente una scelta meno dannosa.
Anche la menopausa può avere un impatto negativo sul microbioma vaginale. Ciò è dovuto al calo dei livelli di estrogeni nell'organismo. Gli estrogeni favoriscono la produzione di glicogeno, cibo di cui si nutrono i batteri buoni.
Terminate sempre il ciclo di antibiotici per le infezioni urinarie, evitate il lavaggio interno e utilizzate un sapone delicato e non profumato che non altera il microbioma.
Fonti: (The Guardian)
Vedi inoltre: Dalla candida alla tigna: tutto sulle infezioni causate da funghi
Siamo fatti di microrganismi: la fondamentale importanza del microbioma e come prendersene cura!
I germofobici facciano attenzione: siamo più batteri che umani!
SALUTE Batteri
Avete a cuore il benessere dei microrganismi presenti nel vostro corpo? Forse non ci avete mai pensato. L'importanza di una buona salute dell'intestino è diventata più popolare negli ultimi anni, ma non è l'unica parte del corpo in cui esiste un delicato equilibrio. Siamo costituiti da un gran numero di microbi, la maggior parte dei quali si trova nel microbioma dell'organismo. Ma come possiamo ottimizzare la nostra salute in modo da mantenere il delicato equilibrio necessario al corretto funzionamento?
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