Le autorità sanitarie sono preoccupate per il numero di casi in un periodo di tempo così breve
Che siano giovani o anziane non importa, molte persone si devono alzare nel mezzo della notte con la necessità di urinare urgentemente. Il bisogno di svegliarsi di notte per andare in bagno può alterare significativamente il riposo. Prima di accorgersene, si torna a letto e si fatica a dormire di più, guardando l'orologio che scorre verso l'ora in cui ci si deve alzare. Ma c'è qualcosa che si può fare per fermare lo stimolo in primo luogo?
Cliccate qui per scoprire perché avete bisogno di fare pipì nel cuore della notte e cosa potete fare.
Avete la necessità di alzarvi più d'una volta durante la notte per urinare? Potreste soffrire di nocturia, come altri milioni di persone nel mondo.
Si parla anche di frequenza urinaria notturna. Si verifica in tutti i sessi e in tutte le età, anche se è più comune nelle persone anziane.
Nelle persone di età superiore ai 30 anni, circa una persona su tre ne soffre. Svegliarsi una volta non è considerato insolito, ma viaggi più frequenti verso il bagno durante la notte potrebbero essere sintomo di qualcosa di più serio.
Al contrario, la pipì eccessiva durante il giorno, che può portare a un minor numero di uscite in bagno durante la notte, è chiamata minzione frequente.
Mentre urinare spesso durante il giorno può essere disagevole, la nocturia può portare a veri e propri disturbi del sonno con un forte impatto sulla salute e sulla qualità della vita.
Sebbene la nicturia sia un disturbo comune, non è una parte inevitabile dell'invecchiamento. In molti casi, è possibile adottare misure per ridurre i viaggi verso il bagno e migliorare il sonno.
Una persona è considerata affetta da nicturia se ha bisogno di fare pipì più di una volta per ciclo di sonno notturno.
La nicturia non deve essere confusa con il fare la pipì a letto, in quanto si tratta di svegliarsi e rendersi conto di dover urinare. La pipì a letto si verifica quando la minzione avviene involontariamente, senza la sensazione di avere la vescica piena.
La nicturia non è una malattia in sé. È il segno di qualcosa che sta accadendo all'interno del corpo. Dovreste essere in grado di dormire dalle sei alle otto ore senza dover andare più volte in bagno.
L'eccessiva produzione di liquidi durante la notte può essere dovuta all'assunzione di diuretici, come caffè, alcol o alcuni farmaci, in prossimità dell'ora di andare a letto. I diuretici aumentano la produzione di urina.
Può anche essere causata da un accumulo di liquido nelle gambe, chiamato edema periferico, che si sposta quando la persona cambia la posizione in cui dorme.
È stato dimostrato che il ritmo circadiano delle persone anziane fa sì che esse producano più urina di notte, rendendole più inclini alla nicturia.
Disturbi come l'apnea ostruttiva del sonno, che provoca pause di respiro nel cuore della notte, riducono il flusso d'aria nel corpo, causando cambiamenti ormonali. Questi cambiamenti possono, a loro volta, causare nicturia.
Se la prostata è ingrossata, può costituire un'ostruzione e causare problemi alla vescica. Se la vescica non si riempie correttamente o non si svuota completamente quando si fa pipì, ciò può causare nicturia.
Le fluttuazioni ormonali in menopausa possono influire sulla minzione. La nicturia è uno dei sintomi genitourinari più comuni nelle donne in menopausa.
La nicturia si verifica anche quando si rimane incinte e diventa più comune con il progredire della gravidanza. Circa il 40-50% delle donne presenta problemi di controllo della vescica in gravidanza.
Alcune patologie causano la necessità di svegliarsi di notte per fare pipì. Tra queste: poliuria, diabete, pressione alta, malattie cardiache, ostruzione della prostata e gambe senza riposo.
Se non siete certi delle cause della vostra nocturia, rivolgetevi a un medico in modo da indagarle con degli esami.
La prima cosa da fare è trattare la patologia di base che causa la nicturia, per gestire il sintomo della necessità di fare pipì più volte per notte.
Indipendentemente dalla causa della nicturia, è possibile attuare alcuni cambiamenti nello stile di vita che dovrebbero contribuire a ridurre la frequenza della pipì notturna.
Bere meno liquidi nel pomeriggio e alla sera aiuta a ridurre il bisogno di fare pipì nel cuore della notte. In particolare, è opportuno evitare le bevande alcoliche e quelle contenenti caffeina.
L'inattività fisica è stata associata a una riduzione della capacità vescicale. Mantenendosi in forma e attivi, si possono ridurre le uscite notturne dal bagno.
Esistono esercizi specifici (in particolare nel Pilates) che aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Un pavimento pelvico forte può migliorare la nicturia.
Il sonnellino consente al flusso sanguigno di assorbire i liquidi. In altre parole, è necessario andare in bagno dopo una breve dormita pomeridiana, riducendo così la quantità di viaggi notturni.
Una buona igiene del sonno implica la pratica di abitudini di sonno sane. Queste possono includere il mantenimento di un programma di sonno coerente, la pratica di tecniche di rilassamento in anticipo e un'esposizione minima alla luce e al rumore.
Per dormire al meglio, assicuratevi che la biancheria da letto sia comoda e calda, mentre la temperatura della stanza rimane fresca. Tenete i dispositivi elettronici il più lontano possibile dal letto.
Elevare le gambe un'ora o più prima di andare a letto. Ciò può contribuire a ridurre il riassorbimento e la conversione dell'edema periferico in urina durante il sonno.
Indossare calze di compressione mentre si dorme aiuta a distribuire i liquidi nel corpo, riducendo la necessità di fare pipì.
La nicturia non è grave, ma la patologia che ne è alla base potrebbe esserlo. Se avete attuato cambiamenti nello stile di vita ma continuate a soffrire, parlatene con il vostro medico curante. Il medico potrebbe sottoporvi a ulteriori esami, come l'analisi delle urine, un esame del sangue, una scansione della vescica, una cistoscopia o un test urodinamico.
Fonti: (The Guardian) (Cleveland Clinic) (Urology Care Foundation) (Sleep Foundation)
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Come si spiega la nocturia, e che cos'è?
SALUTE Urinare
Che siano giovani o anziane non importa, molte persone si devono alzare nel mezzo della notte con la necessità di urinare urgentemente. Il bisogno di svegliarsi di notte per andare in bagno può alterare significativamente il riposo. Prima di accorgersene, si torna a letto e si fatica a dormire di più, guardando l'orologio che scorre verso l'ora in cui ci si deve alzare. Ma c'è qualcosa che si può fare per fermare lo stimolo in primo luogo?
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