Le autorità sanitarie sono preoccupate per il numero di casi in un periodo di tempo così breve
Dopo decenni in cui la "cultura dello sgobbare" è stata vista come qualcosa a cui aspirare, sempre più persone si sentono esauste e stanche.
Anche se dormite e fate esercizio fisico a sufficienza (e mangiate bene), vi sentite costantemente stanchi. Questo stato di stanchezza vi segue ovunque andiate, come una nuvola scura.
Se state facendo tutto nel modo giusto e vi sentite ancora stanchi, è probabile che la stanchezza sia dovuta alla mancanza di un altro tipo di riposo.
I sette tipi di riposo sono: fisico, emotivo, spirituale, mentale, creativo, sociale e sensoriale. Se non si fa il pieno di uno di questi tipi di riposo, le cose possono sbilanciarsi rapidamente.
Quando qualcuno sostiene un carico di lavoro emotivo superiore al dovuto, inizia a sentirsi soffocato e a pensare di non poter esprimere i propri bisogni.
Questa persona è di solito il caregiver, una persona che ha difficoltà a dire "no". Potrebbe essere sempre presente per gli altri, a proprie spese, senza rendersene conto.
Il riposo emotivo è ciò che accade quando riusciamo a ridurre la cura e il compiacimento delle persone. Quando questo avviene, abbiamo spazio e tempo per marinare i sentimenti autentici.
Se vi sentite come se fosse uno sforzo attivo tenere sotto controllo i vostri sentimenti, forse avete un deficit di riposo emotivo.
Quando iniziate a sentirvi scontrosi e come se la vita vi stesse opprimendo, è il momento di fare una pausa dalle tensioni emotive della vita.
Se si procede senza questo tipo di riposo per un periodo sufficientemente lungo, si accumula tanto stress da vari settori della vita che non viene elaborato.
Di conseguenza, sentirsi emotivamente esausti è un risultato normale. Non siete soli: in uno studio del 2021 dell'American Psychological Association, il 32% delle persone ha dichiarato di essere emotivamente esausto.
Secondo uno studio di Indeed, i Millennial e i Gen Z sono più propensi a dichiarare di sentirsi stressati rispetto alle loro controparti Boomer. Ma questi ultimi sono meno stressati, meno consapevoli o meno propensi a dichiarare di sentirsi stressati? Non c'è modo di saperlo.
Esistono alcune cause comuni di esaurimento emotivo, tra cui: lo stress finanziario, un lavoro che non piace, la cura o l'assistenza di una famiglia e la partecipazione a corsi di studio intensivi.
Se vi accorgete di provare sentimenti di irritabilità e mancanza di motivazione, di avere un senso generale di paura o di distrazione, probabilmente avete bisogno di riposo emotivo.
Riducendo i fattori di stress, si ha la possibilità di ricaricarsi emotivamente. Questo è quasi impossibile da fare se avete troppe cose da fare per rispetto al tempo a disposizione.
Se vi sentite stanchi anche se dormite molto, è fondamentale creare uno spazio nella vostra vita per il benessere. Rilassarsi e rigenerare le proprie emozioni deve diventare una priorità.
Uno dei primi punti di partenza è pensare alle attività che vi danno più energia, anziché togliervela. Se non siete ancora sicuri al 100% di quali siano, è il momento di essere creativi ed esplorare le cose che aumentano la vostra vitalità.
Pratiche come scrivere un diario, trascorrere del tempo nella natura, partecipare ad attività che vi portano gioia o cercare il sostegno emotivo delle persone care sono ottimi punti di partenza.
Dedicare del tempo all'esercizio fisico è uno dei modi migliori per fare il pieno di ormoni della felicità. Anche se potrebbe non essere allettante se ci si sente già "stanchi", l'esercizio fisico dà effettivamente più energia.
Non deve essere necessariamente una lezione in palestra. Una passeggiata nella natura, un po' di stretching o la partecipazione a un corso che vi piace vi aiuteranno a distogliere l'attenzione dalle incombenze della vostra vita e a ricentrare le vostre emozioni.
Ritagliate del tempo nella vostra giornata per la mindfulness. La meditazione può aiutarvi a tornare in sintonia con il vostro corpo e le vostre emozioni, se vi siete occupati troppo degli altri.
Fate una breve pausa di 15 minuti per seguire una meditazione guidata o per sedervi in silenzio e tornare in sintonia con il vostro corpo. Scrivete un diario sulle vostre emozioni per aiutarvi a superarle.
L'amore incondizionato di un animale domestico può aiutarvi a rigenerarvi. Se siete in crisi, trovate più tempo per il vostro amico peloso preferito.
Inoltre, gli animali domestici possono aiutarvi a riprendere contatto con il vostro lato giocoso e sciocco. Aiutano a ridurre i sentimenti di stress e solitudine e possono persino migliorare la salute cardiovascolare.
Entrare in contatto con la natura vi aiuterà a tornare al presente. Se vivete in città, è stato dimostrato che tenere delle piante in casa riduce lo stress e la pressione sanguigna.
Ma se potete, uscite all'aperto e respirate profondamente, prestando attenzione a ciò che vi circonda. Questo aiuterà il vostro sistema nervoso a regolarsi e a spegnere il chiacchiericcio nella vostra testa.
Accettate di non fare nulla. Non tutti i momenti della giornata devono essere produttivi e non dovete essere raggiungibili ogni secondo. Spegnete le notifiche e andate in un posto rilassante.
Connettersi con persone fidate, che vi amano e si preoccupano per voi, è un ottimo modo per combattere l'esaurimento emotivo. Possono aiutarvi a sentirvi meno soli.
Parlate con persone che capiscano che non è necessario che risolvano il problema, ma solo che vi ascoltino. Che si tratti di amici o familiari, contattateli. Nessuno può fare tutto da solo!
Fonti: (Stylist) (Mind Help) (INTEGRIS Health)
Guarda anche: Stanchezza provocata dall'ansia: come liberarsene?
L'idea del "riposo" sta riscuotendo sempre più attenzione nel mondo. Il ritmo di vita moderno è stressante e può essere difficile trovare il tempo per rallentare. Ma il pericolo è il burnout se ci si impegna troppo a lungo, senza equilibrio e senza tempi morti. Il riposo è diverso dal sonno: il riposo emotivo è uno dei sette tipi di riposo di cui abbiamo bisogno per funzionare al meglio e in salute.
Cliccate sulla galleria per scoprire perché trovare il tempo per il riposo emotivo è necessario per stare bene.
L'importanza del riposo emotivo per combattere stress e burnout
Riposare non significa solo riposare il corpo
SALUTE Psicologia
L'idea del "riposo" sta riscuotendo sempre più attenzione nel mondo. Il ritmo di vita moderno è stressante e può essere difficile trovare il tempo per rallentare. Ma il pericolo è il burnout se ci si impegna troppo a lungo, senza equilibrio e senza tempi morti. Il riposo è diverso dal sonno: il riposo emotivo è uno dei sette tipi di riposo di cui abbiamo bisogno per funzionare al meglio e in salute.
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