Le persone anziane sono più predisposte alla malattia?
Nulla è più deludente che ammalarsi in viaggio. Che stiate preparando un giro in auto o un viaggio in aereo, delle situazioni inaspettate possono compromettere il vostro sistema immunitario e in generale il benessere psico-fisico. Potreste mangiare del cibo avariato oppure prendere un raffreddore con l'aria condizionata dell'aereo. Fortunatamente puoi prevenire tutto ciò.
Sfogliate le immagini e leggete i nostri consigli per una vacanza felice e sicura.
Prima ancora di prenotare il viaggio, assicuratevi di essere in regola con le vaccinazioni.
Volete ridurre il rischio di ammalarvi ancora prima di atterrare? Assumete integratori immunitari come le vitamine A, C e D, oltre allo zinco, per tre-cinque giorni prima del viaggio e continuate durante la permanenza.
Sebbene non sia sempre possibile controllare il numero di batteri che causano malattie nell'ambiente in cui si vive, è possibile aiutare il modo in cui il corpo reagisce. I probiotici possono rendere il corpo meno amichevole nei confronti dei batteri invasori.
Se sapete che durante il viaggio dovrete camminare molto, aumentate gradualmente la camminata prima di partire. In questo modo si eviteranno lesioni da uso eccessivo come la tendinite.
Un'altra mossa saggia è quella di iscriversi a un corso di primo soccorso per ripassare o ampliare le proprie capacità di preparazione.
Numerosi studi confermano che fumare indebolisce il sistema immunitario e peggiora i sintomi di raffreddore e influenza.
È meglio rodare le scarpe nuove prima di viaggiare. A volte le scarpe sembrano comode per un breve periodo di tempo, ma se indossate improvvisamente per tutto il giorno possono provocare vesciche.
Se assumete farmaci con prescrizione medica, assicuratevi di portarne una quantità sufficiente per tutto il viaggio. È bene portare con sé anche tutti i rimedi da banco, come antidolorifici e antinausea.
Se volete evitare di ammalarvi a causa dei germi lasciati dagli altri passeggeri, iniziate a igienizzare le superfici con una salvietta umida.
L'aria viziata dell'aereo può disidratare rapidamente una persona. Pertanto, è bene bere molta acqua, poiché l'umidità dell'aria è molto più bassa che nei nostri ambienti normali.
Se il volo dura 10 ore prima di arrivare a destinazione, assicuratevi di alzarvi periodicamente per sgranchirvi le gambe. Questo può contribuire a ridurre il rischio di coaguli di sangue.
Poiché l'aria dell'aereo è secca, assicuratevi di applicare un balsamo per le labbra durante il volo. Le labbra secche e screpolate possono essere esposte a infezioni.
Sebbene sia una tentazione per iniziare la vacanza, l'alcol contribuisce solo alla disidratazione.
Se viaggiate con borse pesanti, fatevi dare una mano per evitare di farvi male. Non volete che dolori e malanni vi rovinino la vacanza.
Se vi recate in un luogo in cui l'acqua è di scarsa qualità, assicuratevi di ordinare le bevande senza ghiaccio. Anche dopo il congelamento, molti batteri e altri contaminanti presenti nell'acqua rimangono. E bevete solo bevande in bottiglia!
Anche se la tentazione di rimanere svegli ad esplorare può essere forte, riposare bene una volta arrivati a destinazione ridurrà le probabilità di ammalarsi. I ricercatori hanno riscontrato un legame tra la privazione del sonno e l'abbassamento delle difese immunitarie, quindi è meglio che vi riposiate!
Alcune ricerche hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre la probabilità di contrarre infezioni alle vie respiratorie e abbreviarne la durata in caso di infezione. Pertanto, assicuratevi di non saltare la vostra routine di esercizio fisico, anche in vacanza.
Prima di bere un sorso, assicuratevi di sciacquarla accuratamente con acqua non contaminata e di pulirla. Un esperimento ha rivelato che sulla parte superiore delle lattine può vivere di tutto, dalla muffa allo stafilococco.
Cercate di non toccare le superfici per poi portarvi le mani agli occhi, al naso o alla bocca. In questo modo si trasferiscono i germi nei portali d'ingresso.
Questo vale ovunque, ma soprattutto nei luoghi in cui la dieta è molto diversa dalla vostra o gli standard igienici sono carenti. Non si vuole rischiare di contrarre malattie alimentari.
Mantenere la pelle coperta durante il viaggio può aiutarvi a evitare gravi scottature che potrebbero altrimenti bloccarvi. Quando fa caldo, scegliete di indossare indumenti protettivi, come maniche lunghe e pantaloni in materiale traspirante. E non dimenticate di mettere la protezione solare!
Per favorire la digestione in viaggio, bevete un bicchierino di club soda a temperatura ambiente o di acqua calda con limone circa 15 minuti prima di ogni pasto. Sarete molto meno inclini a soffrire di indigestione o bruciore di stomaco.
Se si viaggia lontano da casa, l'assunzione di melatonina per contrastare il jet lag farà la differenza nell'adattamento ai nuovi fusi orari.
Mangiate quanta più frutta e verdura fresca possibile durante le vacanze, a meno che non siate preoccupati per la contaminazione. Fornirà al vostro corpo minerali e sostanze nutritive che favoriscono l'immunità.
Se gli ultimi anni ci hanno insegnato qualcosa, è che l'igiene è importante. Ricordate di lavarvi spesso le mani con acqua e sapone. Portate con voi anche un disinfettante per mani se non potete lavarvi le mani.
Per molte persone, viaggiare è un'esperienza di per sé molto stressante. Le ricerche hanno dimostrato che lo stress influisce negativamente sul nostro sistema immunitario, aumentando la probabilità di ammalarsi.
Se viaggiate in una zona ad alto rischio di malattie trasmesse dalle zanzare, mettete in valigia una zanzariera.
Portate con voi qualche bustina di liquirizia, di radice di marshmallow o di tè per la gola, quest'ultimo contenente una combinazione di erbe. Possono essere utili in caso di mal di cuore, indigestione o mal di stomaco da alcol o cibi ricchi.
Sebbene si debbano evitare le bevande zuccherate, l'aggiunta di elettroliti alla dieta può aiutare a non ammalarsi durante il viaggio.
Fonti: (Self) (Condé Nast Traveler)
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Precauzioni da prendere assolutamente per non ammalarsi durante le vacanze
Nessuno vorrebbe rinunciare alle sacrosante vacanze
SALUTE Prevezione
Nulla è più deludente che ammalarsi in viaggio. Che stiate preparando un giro in auto o un viaggio in aereo, delle situazioni inaspettate possono compromettere il vostro sistema immunitario e in generale il benessere psico-fisico. Potreste mangiare del cibo avariato oppure prendere un raffreddore con l'aria condizionata dell'aereo. Fortunatamente puoi prevenire tutto ciò.
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