Le persone anziane sono più predisposte alla malattia?
Il cervello è di gran lunga l'organo più complesso del corpo umano. In quanto tale, ha bisogno di una vasta gamma di vitamine e minerali per rimanere in forma. Alcuni dei migliori, in termini di salute del cervello, includono vitamina B12, vitamine C e D, manganese e zinco.
Il kale (cavolo riccio) si è fatto un nome come superfood, e per una buona ragione. Questa delizia è un'ottima fonte di innumerevoli vitamine e minerali, tra cui manganese e vitamine C e K, che aiutano a mantenere il cervello felice.
I pesci grassi come il salmone, lo sgombro e il merluzzo sono alcune delle migliori fonti di omega-3 in circolazione. Gli acidi grassi Omega-3 sono il fondamento di vari ormoni creati nel cervello che aiutano a regolare la coagulazione del sangue e l'infiammazione.
Gli studi hanno dimostrato che le noci possono aiutare a migliorare la memoria. Ricche di proteine e acidi grassi DHA, le noci aiutano la salute cognitiva di tutti, dai neonati agli ottuagenari.
Le stesse cose che rendono le bacche così belle, i flavonoidi, sono ottime anche per mantenere un cervello sano. Fragole e mirtilli in particolare possono fare miracoli nel mantenere una buona memoria nel corso degli anni.
La caffeina è di gran lunga la bevanda preferita al mondo e molte persone fanno affidamento sulla caffeina per la tanto necessaria spinta mattutina. Gli amanti del caffè saranno felici di sapere che c'è la scienza a sostegno della loro bevanda preferita. È stato dimostrato che la caffeina aiuta a conservare nuovi ricordi e migliora le capacità cognitive.
I nostri occhi ci aiutano a vedere il mondo, e dobbiamo prenderci cura di questi due piccoli organi. Le vitamine A, B, C, D, così come vari minerali come lo zinco, sono essenziali per mantenere i nostri occhi sani.
Le carote sono le classiche amiche della vista, e per una buona ragione. Le carote sono ricche di antiossidanti come la luteina e il beta carotene, che aiutano a mantenere gli occhi forti e sani.
I peperoni rossi sono eccellenti fonti di vitamina C. La vitamina C aiuta con ogni sorta di cose e gli occhi non fanno eccezione. Questa utile vitamina aiuta a costruire vasi sanguigni forti, che sono essenziali per evitare la cataratta più avanti nella vita.
Le ostriche non dovrebbero essere mangiate solo durante le feste! Questi molluschi contengono quantità estremamente elevate di zinco, un minerale che aiuta a proteggere gli occhi dai numerosi pericoli dell'eccessiva luce solare.
Le patate dolci sono ottime fonti di beta carotene, che viene convertito in vitamina A nel corpo. La vitamina A aiuta a mantenere i nostri occhi adeguatamente idratati e protegge dalle infezioni oculari.
Le ossa costituiscono, beh, la scheletro del nostro corpo. Vitamine e minerali come la vitamina D, la vitamina K, il calcio, il ferro e il potassio aiutano a promuovere la salute delle ossa forti.
Le sardine non sono solo un delizioso piatto di pesce, ma sono uniche anche a promuovere la salute delle ossa. Questi pesciolini sono ottime fonti di vitamina D, calcio e fosforo, che aiuta a proteggere le ossa dagli acidi nocivi.
I vegani vincono nella battaglia per la salute delle ossa! Il tofu è una meravigliosa fonte di calcio e vitamina D, essenziali per mantenere forti le ossa.
Tutti sono stati esortati dai loro genitori a bere il loro latte in modo che possano crescere grandi e forti. Anche se ci sono altri modi più efficaci per ottenere dosi sane di vitamina D e calcio, il latte è comunque un buon alimento per incorporare queste sostanze essenziali.
Il cavolo cinese è davvero un super alimento quando si tratta di salute delle ossa. La lunga lista di vitamine e minerali amici delle ossa nel cavolo cinese include ferro, magnesio, fosforo, vitamina K e calcio.
I reni lavorano duramente ogni giorno filtrando i rifiuti dal nostro corpo. Naturalmente, è importante mantenere sani i nostri reni fornendo loro quantità salutari di vitamine, niacina e acido folico.
Il cavolfiore è fantastico per i tuoi reni. Questo ortaggio è ricco di vitamina C, fibre e acido folico, che aiutano i reni a combattere e filtrare le tossine nel nostro corpo.
Il branzino è ottimo per i reni non solo per quello che contiene, ma anche per quello che non contiene. Ricco di proteine e grassi omega-3, il branzino è relativamente povero di fosforo, il che lo rende un'ottima opzione di pesce per le persone che convivono con problemi renali.
L'uva, in particolare l'uva rossa, è ricca di vitamina C e flavonoidi che aiutano a ridurre le infiammazioni ai reni.
Compagno di cucina amato da tutti (o forse no), l'aglio è un meraviglioso toccasana per i tuoi reni, essendo ricco di vitamine C, B6 e manganese.
Il cuore è la centrale elettrica della maggior parte dei corpi dei mammiferi e deve essere assolutamente curato. L'acido folico, le fibre, le vitamine C ed E e il beta carotene sono incredibilmente importanti quando si tratta di salute del cuore.
I broccoli sono deliziosamente ricchi di fibre, il che li rende una verdura amica del cuore. I broccoli contengono anche quantità considerevoli di calcio e vitamina C, ferro e vitamina B6.
Le banane sono famose per i loro alti livelli di potassio, un minerale a cui il cuore è molto affezionato. Questi deliziosi frutti sono anche molto fibrosi e sono anche un'ottima fonte di vitamina C.
I fagioli sono ricchi di fibre e proteine, necessarie nella lotta contro il colesterolo alto. Questo rende i fagioli un'ottima fonte di proteine per le persone che evitano di mangiare carne.
Alla salute dell'orecchio non viene data la stessa importanza della salute del cuore, degli occhi e del cervello, ma le orecchie sono essenziali non solo per aiutarci a sentire, ma anche per regolare il nostro equilibrio. Il magnesio svolge un ruolo importante nella salute dell'orecchio, così come le vitamine A, C, D ed E.
Il tonno, come altri pesci grassi, è una meravigliosa fonte di acidi grassi omega-3 e vitamina D, che aiutano entrambi a promuovere la salute delle ossa all'interno dell'orecchio.
Gli avocado, come la maggior parte delle persone sa, sono un frutto deliziosamente versatile che può aggiungere un tocco in più a qualsiasi pasto. Questi frutti grassi sono anche ricchi di magnesio, che aiuta a fortificare le nostre orecchie contro la perdita dell'udito e le infezioni.
Un ottimo modo per soddisfare la tua voglia di dolci e allo stesso tempo deliziare le tue orecchie è mangiare del delizioso cioccolato fondente. Il cioccolato fondente, come l'avocado, è straordinariamente ricco di magnesio.
Fonti: (NHS) (Nebraska Medicine) (Healthline)
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SALUTE Benessere
Innumerevoli elenchi e articoli su Internet ci dicono quali alimenti sono sani e quali no. La verità è che alcuni cibi possono essere ottimi per una parte del corpo, ma non tanto per un'altra. Ad esempio, il ferro è un minerale essenziale per le persone che hanno problemi con la circolazione efficiente dell'ossigeno in tutto il corpo, ma può causare dolorosi dolori allo stomaco per coloro i cui corpi producono già abbastanza ferro. In breve, è importante sapere quale parte del tuo corpo vuoi migliorare prima di andare a mangiare tutto ciò che è etichettato come sano per qualsiasi motivo. Per fortuna, è facile scoprire quali alimenti aiutano quali parti del corpo.
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