Le persone anziane sono più predisposte alla malattia?
Si parla di dipendenza quando è difficile smettere di fare qualcosa che fa stare bene. Esistono diversi tipi di dipendenza.
La dipendenza chimica è una dipendenza che implica l'uso di sostanze come l'alcol, le droghe e la nicotina.
La dipendenza da sostanze chimiche può essere un argomento spinoso, perché spesso c'è confusione su ciò che costituisce abuso di sostanze e dipendenza.
La dipendenza comportamentale si riferisce alla dipendenza che comporta comportamenti compulsivi. Si tratta di comportamenti ripetuti che si verificano anche se non offrono alcun beneficio reale.
Questo tipo di dipendenza comprende le dipendenze da shopping, gioco d'azzardo e smartphone.
Anche gli alimenti, come i cioccolatini zuccherati, sono considerati una dipendenza comportamentale. Un segno importante è l'utilizzo per gestire emozioni indesiderate.
La dipendenza psicologica si verifica quando si crede di aver bisogno della sostanza o del comportamento che crea dipendenza per funzionare. Ad esempio, si può pensare di aver bisogno di giocare d'azzardo per rilassarsi.
I sintomi dell'astinenza possono essere diversi per ognuno. I sintomi dipendono dal tipo di sostanza, dal comportamento e dalla durata dell'uso. Anche l'età, la salute fisica e lo stato mentale giocano un ruolo importante.
Durante l'astinenza si verificano cambiamenti biologici a livello cerebrale, in quanto l'organismo cerca l'omeostasi, ovvero la stabilità. Questo provoca un mix di sintomi fisici ed emotivi.
Una persona in crisi d'astinenza può sperimentare un'estrema tristezza, che può anche sembrare depressione. Si noti che la tristezza è una parte normale del processo. È temporaneo e dura solo pochi giorni.
La stanchezza è normale per chi si disintossica da droghe e alcol. Il corpo deve riprendersi dai danni subiti, dalla privazione del sonno e da altri effetti della dipendenza.
È lecito aspettarsi un po' di ansia durante l'astinenza. E se avete assunto un farmaco o bevuto alcolici per rilassarvi, è probabile che vi sentiate più tesi.
Durante l'astinenza sono frequenti anche i rapidi cambiamenti di umore. Questo tira e molla può essere logorante, sia per voi che per chi vi sta intorno.
Esistono vari metodi per gestire l'astinenza. I seguenti consigli possono aiutarvi a superarli.
Nel momento in cui si sta elaborando il lutto per la perdita di un oggetto che ci piaceva, lasciarsi andare alle emozioni può aiutare ad accettarle.
Potreste essere affetti da un disturbo dell'umore indotto da una sostanza, oppure potreste avere un disturbo dell'umore preesistente, mascherato dalla vostra dipendenza.
La stanchezza da astinenza è estenuante. Ascoltate il vostro corpo e prendete in considerazione una pausa dalle vostre attività abituali.
Provate la meditazione e la respirazione profonda, che potrebbero aiutarvi a riposare la mente e il corpo.
Tuttavia, se i sintomi dell'ansia si intensificano e sono accompagnati da altri sintomi fisici, contattate il vostro medico.
Cercate di essere coerenti con l'orario in cui andate a letto e vi svegliate. Cercate di non bere nulla di caffeinato nel tardo pomeriggio, soprattutto se si tratta di una vostra dipendenza.
Che si tratti di escursioni, di giardinaggio o di nuotate nell'oceano, il contatto con la natura è un altro modo per nutrire i sensi.
La disidratazione è comune durante l'astinenza. È quindi importante bere acqua a sufficienza per consentire al corpo di guarire correttamente.
La scrittura è uno strumento potente che può aiutare a elaborare i propri sentimenti. È anche un ottimo modo per affrontare le voglie.
Qualsiasi esercizio fisico fa bene. Rilascia lo stress e ossigena il corpo. Inoltre, migliora la qualità del sonno.
La dieta può svolgere un ruolo importante nella guarigione della mente e del corpo. Mangiare pasti ricchi di proteine, vitamine essenziali e sostanze nutritive è essenziale per ripristinare un sano funzionamento del cervello e del corpo.
Le cure chiropratiche, la terapia di massaggio e l'agopuntura hanno dimostrato di aiutare a gestire i sintomi di astinenza e le voglie durante la disintossicazione.
Se l'astinenza interferisce con la vostra capacità di funzionamento o se sentite di non farcela, rivolgetevi al più presto al vostro medico o a un terapeuta.
La durata dipende dalla sostanza utilizzata o dal comportamento, oltre che dalla durata e dall'intensità della dipendenza. In genere si tratta di pochi giorni, ma in alcuni casi anche di settimane o mesi.
Fonti: (Verywell Health) (Healthline) (American Addiction Centers)
Guarda anche: Cose vietatissime dalla Bibbia, eppure le facciamo lo stesso (anche tu!)Le droghe, l'alcol e anche gli smartphone possono alterare la chimica del cervello e l'uso regolare di queste sostanze può portare alla dipendenza. Superare una dipendenza può portare a un notevole miglioramento del benessere, ma spesso prima che le cose inizino a migliorare, si deve superare una fase difficile chiamata astinenza. La durata, l'intensità e i tipi di sintomi di astinenza variano a seconda della sostanza e della persona, ma molti sintomi sono comuni.
Allora, quali sono questi sintomi e come si può affrontare questo problema? Sfogliate la gallery per scoprirlo.
Cose (a volte inaspettate) che creano dipendenza
Ecco come liberarsene e gestire l'astinenza
SALUTE Psicologia
Le droghe, l'alcol e anche gli smartphone possono alterare la chimica del cervello e l'uso regolare di queste sostanze può portare alla dipendenza. Superare una dipendenza può portare a un notevole miglioramento del benessere, ma spesso prima che le cose inizino a migliorare, si deve superare una fase difficile chiamata astinenza. La durata, l'intensità e i tipi di sintomi di astinenza variano a seconda della sostanza e della persona, ma molti sintomi sono comuni.
Allora, quali sono questi sintomi e come si può affrontare questo problema? Sfogliate la gallery per scoprirlo.