Le persone anziane sono più predisposte alla malattia?
L'ansia può spesso derivare dalla preoccupazione che ci sia qualcosa di sbagliato nel corpo. Alcuni sintomi fisici possono essere un segno di un disturbo d'ansia, che può interferire con il funzionamento quotidiano del corpo.
L'ansia è uno stato emotivo che può causare tensione, panico, forte sudorazione, paura e battito cardiaco accelerato. Per alcune persone può anche causare attacchi di panico e sintomi fisici come il dolore al petto. Purtroppo, a volte l'ansia si manifesta nel momento sbagliato e finisce per interferire con la vita quotidiana. Per questi motivi, è importante sapere quali sono i fattori scatenanti.
Identificare le cause scatenanti è un passo importante per gestire l'ansia. Sebbene queste possano variare a seconda della persona, ce ne sono alcune di comuni. Sfogliate la galleria per scoprire di cosa stiamo parlando!
I sintomi, come l'aumento della frequenza cardiaca, l'iperventilazione, la sudorazione e la debolezza, possono innanzitutto far sentire in ansia per la propria salute. Questo porta a un ciclo di ansia.
A volte l'ansia deriva dalla paura di ciò che può accadere ai propri cari. Non solo ci si preoccupa che possa accadere qualcosa ai figli, ai parenti stretti o agli amici, ma anche di come affrontare il problema se dovesse effettivamente accadere qualcosa di brutto.
Ciò riguarda in particolare i caregiver. Spesso si trovano ad affrontare molte sfide nel fornire assistenza a qualcun altro, mentre si destreggiano con le proprie esigenze.
Uno dei motivi per cui il denaro può essere una causa scatenante dell'ansia è che è associato alla nostra sopravvivenza. Quando sentiamo che le risorse scarseggiano, possiamo sentirci in pericolo.
Altre ansie finanziarie comuni sono le preoccupazioni per i risparmi, la sicurezza del lavoro, lo stipendio, il debito e il confronto con la ricchezza altrui.
Gli stimolanti, compresa la caffeina, possono peggiorare l'ansia. Alcuni studi dimostrano che il consumo di circa due tazze di caffè può aumentare la probabilità di ansia e attacchi di panico nelle persone sensibili a tali sostanze.
Anche altri stimolanti, come la cannabis per rilassarsi, possono scatenare l'ansia.
Non dormire almeno sette ore è un altro fattore che può peggiorare l'ansia. La ricerca ha persino dimostrato che, indipendentemente dal fatto che una persona soffra o meno di un disturbo d'ansia, i livelli di ansia aumentano dopo la privazione del sonno.
In effetti, la privazione del sonno può causare ansia, e a sua volta l'ansia può causare problemi di sonno, dando inizio a un circolo vizioso.
Alcuni farmaci stessi sono stimolanti e quindi possono scatenare l'ansia, come le anfetamine e il metilfenidato.
Anche alcuni antidepressivi e alcuni farmaci antiasmatici possono essere stimolanti per alcune persone. In caso di problemi, rivolgetevi a un medico.
Molte persone hanno questo tipo di ansia, soprattutto in occasione di grandi eventi mondiali come la pandemia COVID-19.
È difficile gestire la perdita di controllo ed è ancora più difficile affrontarla. Questo può essere molto ansiogeno.
Sia le catastrofi naturali che i cambiamenti climatici possono essere fattori di ansia. E anche se le persone sono sempre più abituate a questi fenomeni, possono comunque avvertire stress e ansia.
L'ansia per queste cose potrebbe derivare dalle incertezze sul futuro e dalla frustrazione per il modo in cui i leader mondiali le affrontano.
Il perfezionismo può essere uno dei principali fattori scatenanti dell'ansia. Ma per molti è un fattore scatenante inaspettato e forse non si considerano nemmeno perfezionisti.
Il primo passo per superare il perfezionismo è prendere coscienza dei propri pensieri e delle proprie tendenze perfezionistiche. Inoltre, liberatevi della parola "dovrebbe". Se vi ritrovate a concentrarvi su come le cose "dovrebbero" essere, provate a riformulare il problema.
A volte le discussioni o i disaccordi sono inevitabili. Ma questo può causare sentimenti di tristezza e depressione, oltre che di ansia.
Anche i litigi con una persona vicina possono generare ansie per le conseguenze future nelle relazioni strette.
Nella società odierna, anche i social media possono scatenare l'ansia. Ciò è particolarmente vero se si trascorre un'ora o più al giorno su di essi.
Anche se non è necessario smettere di usare i social, è bene limitare il tempo in cui li si usano, in modo da non essere costantemente connessi.
La separazione da un caregiver è una causa comune di ansia per i bambini e gli adolescenti, ma lo è anche per gli adulti.
Le persone che si trovano in questa situazione possono avere incubi sulla separazione. Possono anche manifestare sintomi fisici quando la separazione avviene o viene anticipata.
Anche la dieta può avere un impatto sulla salute mentale. Le ricerche hanno dimostrato che mangiare molti carboidrati processati può aumentare il rischio di ansia.
Ciò potrebbe essere dovuto alle ripetute e rapide variazioni dei livelli di glucosio nel sangue. I cali ricorrenti di zucchero nel sangue sono associati anche a disturbi dell'umore.
Una volta che si conoscono meglio le cause dell'ansia, si scopre che ci sono cose che si possono fare per gestirla meglio.
Riuscire a prevedere cosa può scatenare o peggiorare l'ansia può essere molto utile per gestirla. Se è difficile identificare i fattori scatenanti, provate a scriverli. Annotando ogni situazione e ciò che accade al vostro corpo e alla vostra mente, sarete in grado di restringere il campo.
Cercate di dedicarvi alle vostre attività di cura di voi stessi prima che si verifichi il caos. Meccanismi di coping come la distrazione e la pratica della mindfulness possono essere utili. Inoltre, aprirsi con gli altri su ciò che si sta vivendo può aiutare a superarlo.
Fonti: (Health.com) (Healthline)
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Ansia: le cause scatenanti di cui prendersi cura
Conoscere le cause dell'ansia può essere utile per gestirla
SALUTE Salute mentale
L'ansia è uno stato emotivo che può causare tensione, panico, forte sudorazione, paura e battito cardiaco accelerato. Per alcune persone può anche causare attacchi di panico e sintomi fisici come il dolore al petto. Purtroppo, a volte l'ansia si manifesta nel momento sbagliato e finisce per interferire con la vita quotidiana. Per questi motivi, è importante sapere quali sono i fattori scatenanti.
Identificare le cause scatenanti è un passo importante per gestire l'ansia. Sebbene queste possano variare a seconda della persona, ce ne sono alcune di comuni. Sfogliate la galleria per scoprire di cosa stiamo parlando!