La scienza dello stress spiegata
Questo difficile anno sta per concludersi e in tanti non vedono l'ora di fare una lista di nuovi propositi per il 2023. Uno dei più popolari è adottare uno stile di vita più salutare. Ma come farlo? Basta avere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico? La verità è che ci vuole molto di più.
Per sviluppare abitudini positive è necessario fare piccoli passi che ci portino nella direzione giusta. Nella galleria ti suggeriremo alcuni passi da fare. Scorri le immagini e lavora per diventare la migliore versione di te stessa!
Avere un'attitudine positiva può fare miracoli nei confronti dell'ansietà e delle felicità in generale.
I benefici di un allenamento con i pesi sono ben noti. Inoltre, secondo gli studi, basta un'ora a settimana di allenamento alla resistenza per diminuire il rischio di infarto di una percentuale compresa tra il 40 al 70%.
Idealmente dovresti passare all'aria aperta almeno due ore, ma cerca in ogni caso di aumentare il tempo dedicato a passeggiate al parco o in spiaggia.
Fai più volontariato nel 2020. Non solo aiuterai qualcuno, ma tu stesso ti sentirai meglio.
Fai le scale invece che prendere gli ascensori ogni volta che puoi, soprattutto se passi la giornata seduto. Ciò rinforzerà il tuo metabolismo e abbasserà la pressione.
Adotta una postura consapevole, sarà utile fisicamente e mentalmente. Se passi molte ore alla scrivania, questo è sicuramente una cosa da cambiare.
Concedetevi qualche buona azione e in generale siate gentili con le altre persone. Questo può effettivamente aumentare la durata della vostra vita.
Fare un bagno migliora i tuoi livelli di stress, aumenta la circolazione sanguigna e accelera il tuo metabolismo.
Non solo non proteggono i tuoi occhi, ma possono addirittura essere dannosi. Le tue pupille si dilatano, ma non ci sarà un filtro efficace a bloccare i raggi UV.
Le tastiere, in particolare, sono un ricettacolo di germi, perciò puliscile con una salvietta antibatterica.
Bere caffè in quantità moderate abbassa il rischio di cancro, depressione e diabete.
Cerca di bere almeno dai 4 ai 6 bicchieri di acqua ogni giorno.
La risata è la miglior medicina? Ebbene sì, ridere effettivamente riduce il rischio di contrarre alcune malattie.
Lava i denti due volte al giorno e passa il filo interdentale. Sciacqua lo spazzolino con il colluttorio.
Meditare ed essere consapevole ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.
Le bevande gassate sono di norma piene di zuccheri e quelle dietetiche contengono dolcificanti potenzialmente dannosi per la salute.
Lo zucchero aumenta il rischio dell'insorgere di diabete e obesità, in più fa male anche alla pelle!
La frutta secca riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Considerato l'alto tenore calorico, sarà meglio non esagerare.
Sentirsi esausti può aumentare il rischio di malattie cardiache. Se siete costantemente stressati dal vostro lavoro attuale, potreste voler cambiare questa situazione nel 2020.
Avere più amici può effettivamente aumentare la durata della tua vita. Quindi ringrazia i tuoi la prossima volta che li vedi!
Qual è stata l'ultima volta in cui hai lavato le mani per almeno 20 secondi? In molti non prestano attenzione a questo.
I cuscini sono pieni di batteri. In una settimana se ne accumulano milioni.
Andare a lavoro non dev'essere necessariamente un incubo nel traffico. Cammina o vai in bici, se ti è possibile.
La TV non fa bene alla tua salute, diminuisce la durata della vita.
Ciò ti motiverà a leggere di più e esercitare maggiormente il tuo cervello.
Lo yoga fa mene sia alla salute mentale che fisica, perciò perché non iscriverti a un corso?
Le lezioni di gruppo sono un modo per rimanere in forma e socializzare allo stesso tempo.
La felicità del tuo partner può avere un impatto diretto sulla tua salute.
I raggi UVB e UVA sono dannosi per la tua pelle, usa sempre una crema viso con filtro solare.
Guarda anche: Un buon proposito per il 2020? Coltivare la mindfulness
Avere un cane ha una serie di vantaggi fisici e psicologici. In più, stai dando ad un animale una nuova casa, il che è fantastico!
Uno stile di vita più sano nel 2023? Ecco come fare
Segui i nostri consigli per una vita salutare
SALUTE Benessere
Questo difficile anno sta per concludersi e in tanti non vedono l'ora di fare una lista di nuovi propositi per il 2023. Uno dei più popolari è adottare uno stile di vita più salutare. Ma come farlo? Basta avere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico? La verità è che ci vuole molto di più.
Per sviluppare abitudini positive è necessario fare piccoli passi che ci portino nella direzione giusta. Nella galleria ti suggeriremo alcuni passi da fare. Scorri le immagini e lavora per diventare la migliore versione di te stessa!