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Il nuoto è uno dei migliori modi per fare esercizio fisico. Adatto a tutte le età, è uno sport completo che fa lavorare l'intero corpo e il sistema cardiovascolare. Come se non bastasse, favorisce anche il benessere mentale.

Vuoi scoprire quali sono i benefici specifici del frequentare regolarmente una piscina? Scoprilo scorrendo questa galleria!

▲Uno dei grandi benefici del nuoto consiste nel fatto che fa lavorare il corpo intero. Infatti, coinvolge nel movimento quasi tutti i principali gruppi muscolari.

▲Quando una persona nuota, usa braccia, torso e stomaco. Il nuoto migliora la frequenza cardiaca, aumenta tono e forza muscolare, aiuta a controllare il proprio peso senza stressare il corpo.

▲Una nuotata, anche rilassata, stimola la produzione di endorfine, che influenzano positivamente l'umore.

▲Il nuoto può contribuire a rafforzare la fiducia in se stessi e affinare le competenze sociali, fattori che aumentano l'autostima.

▲L'acqua sostiene i muscoli e aiuta chi ha dolori e rigidità.

▲Nuotare non è mai un'attività noiosa. Quando ti stufi delle bracciate in superficie, prova ad avventurarti in immersione.

▲Aggiungi varietà alle tue nuotate, prova stili diversi o organizza una gara di nuoto tra amici. I più attivi possono sperimentare la pallanuoto.

▲L'acqua aiuta a sentire meno il peso del pancione e una nuotata rilassata può aiutare le donne incinte a sentirsi meglio, oltreché a mantenersi in forma.

▲Se il pediatra è d'accordo, puoi andare in piscina con tuo figlio appena ti senti a tuo agio nel farlo.

▲Si può imparare a nuotare a qualsiasi età, fermo restando che prima lo si fa meglio è.

▲Tutti possono nuotare al proprio ritmo, perciò si può dire che il nuoto sia perfettamente adatto anche per i principianti o per chi non si sente troppo in forma.

▲Per i genitori: incoraggiate il vostro bimbo a nuotare il prima possibile, a prendere lezioni o a unirsi ad una squadra di nuoto.

▲Nuotare può aiutare a dormire meglio la notte e combattere l'insonnia.

▲Non c'è dubbio che una nuotata rilassata possa aiutare le persone anziane a migliorare la qualità del sonno.

▲Facendo galleggiare, l'acqua fornisce un supporto naturale ai nostri muscoli.

▲Chiunque voglia migliorare il proprio sistema cardiovascolare dovrebbe considerare la possibilità di fare nuoto.

▲Anche una nuotata poco impegnativa è in grado di migliorare la frequenza cardiaca, abbassare la pressione e controllare i livelli di glicemia.

▲L'esercizio fisico in genere è un ottimo modo di alleviare ansia e stress.

▲Quando ti concentri per completare un numero di vasche in un determinato lasso di tempo, i benefici fisici e mentali sono enormi.

▲Secondo le ricerche il nuoto è un ottimo modo per fare esercizio fisico anche per chi soffre d'asma.

▲Tuttavia, i disinfettanti chimici usati nelle piscine possono anche peggiorare i sintomi. Parla con il tuo medico ed, eventualmente, opta per una piscina con acqua salata.

▲Le persone affette da sclerosi multipla che si dedicano alla piscina hanno notato miglioramenti rispetto a depressione e spossatezza.

▲Nuotare è uno dei modi più accessibili per rimanere in forma e non devi necessariamente farlo in piscina, puoi sempre farlo al mare!

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E se sei lontano dal mare puoi sempre nuotare in un lago!

Guarda anche: Lo sport ideale in base al tuo segno zodiacale

▲Si tratta di un modo estremamente rilassante per perdere peso!

▲Le persone affette da sclerosi multipla possono trovare beneficio nell'attività in piscina, che può potenzialmente arrivare a ridurre il dolore e il disagio.

▲Sapevi che una persona di 72.5 kg può consumare circa 423 calorie all'ora nuotando a un ritmo lento o moderato?