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Sonno al momento sbagliato? - Ci sono persone che sembrano vivere nella parte sbagliata del pianeta.

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Animali notturni -

Questo perché mentre il resto del mondo dorme, loro sembrano essere più produttivi durante la notte.

Che si tratti di guardare film, serie, leggere o semplicemente non fare nulla, ci sono persone che preferiscono essere sveglie di notte.

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Orologio sfasato -

È come se si vivesse in Europa, ma con l'orologio biologico di chi vive in Giappone.

Questo naturalmente causa problemi nel svegliarsi presto il giorno dopo.

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Svegliarsi presto - Ma ci sono persone che non vanno nemmeno a letto così tardi, ma che hanno comunque problemi a svegliarsi presto. Quali sono le ragioni di questa situazione?

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Scienza -

Gli scienziati sembrano aver trovato una spiegazione al problema. Secondo un articolo pubblicato su Frontiers in Neurology, la ragione potrebbe essere genetica.

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Studio sugli insetti - La scoperta è stata fatta in uno studio sugli insetti che hanno orologi biologici simili a quelli umani. Lo studio è stato condotto sulle mosche dai ricercatori dell'Università di Leicester.

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Metodo -

Le mosche sono state separate in base a quelle con abitudini notturne e a quelle con abitudini diurne.

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DNA - Dallo studio è emerso che ci sono circa 80 geni legati alle abitudini del sonno.

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Notte o giorno - Lo studio ha confermato che le persone che preferiscono fare le cose di notte non sono indietro rispetto a quelle che lavorano meglio durante il giorno.

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Genetica - La spiegazione viene dai geni di questi due tipi distinti di persone, che sono completamente diversi e responsabili della loro produttività in momenti diversi della giornata.

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Necessità - Indipendentemente dal fatto che la risposta della genetica sia giusta o meno, una cosa è certa: quando si lavora o si studia, spesso è necessario svegliarsi presto. Come possiamo quindi adattarci?

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Cosa possiamo fare? - La testata britannica Metro ha stilato un elenco di consigli per aiutarvi a svegliarvi presto nel modo più semplice possibile.

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Consiglio 1 - Un consiglio è quello di evitare il micidiale tasto snooze e di rendersi conto che 10 minuti in più a letto non renderanno più facile uscirne.

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Evitare di rimandare - Quando si decide di dormire solo per qualche minuto in più, il cervello scivola di nuovo in uno stato di sonno profondo che fa sentire ancora più stanchi quando la sveglia suona di nuovo.

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Abitudini -

Quindi è meglio impostare la sveglia all'ora esatta in cui ci si deve alzare. Se iniziate a creare l'abitudine di svegliarvi sempre alla stessa ora, diventerà più facile.

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Consiglio 2 - Per quanto possa sembrare difficile andare a letto presto, cercate di imporre un orario rigoroso alla stessa ora ogni sera, in modo che il vostro corpo si abitui.

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Consiglio 3 - Un altro consiglio riguarda i fine settimana. Per quanto possiate desiderare di riposare durante il fine settimana, ricordate che in questo modo il vostro corpo non sarà più in sintonia con la routine che vi siete creati durante la settimana, il che significa che farà fatica a riadattarsi a quella routine il lunedì mattina.

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Tempo libero - La stessa cosa accade quando si esce a tarda notte e si beve: l'orologio del corpo viene spinto fuori dalla routine.

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Abitudini -

Se passate tutta la notte fuori casa durante il fine settimana, farete fatica a riprendere la vostra routine e vi sentirete più stanchi quando riprenderete il lavoro quotidiano.

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Consiglio 4 - Prima di andare a dormire assicuratevi di staccare la spina da tutti i dispositivi elettronici. Guardare a lungo uno schermo rende più difficile addormentarsi e ci si sveglia stanchi.

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Consiglio 5 - Per quanto possa essere difficile, cercate di essere rigorosi con l'orario di sveglia, soprattutto durante l'inverno.

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Inverno - Durante l'inverno l'organismo soffre di due fattori fondamentali: la mancanza di vitamina D e il cambiamento dell'ora in cui appare la luce del giorno, per cui vale la pena di mantenere un orario di veglia e di riposo rigoroso.

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Attività - Per concludere, due semplici consigli. In primo luogo, evitate di fare attività fisica a ridosso dell'ora di andare a letto, in quanto ciò sveglia il corpo e rende più difficile addormentarsi.

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Controlli medici -

Il secondo consiglio è quello di rivolgersi a un medico se si hanno continue difficoltà a stabilire l'orario di sveglia e di riposo. Potrebbero consigliarvi un trattamento che potrebbe aiutarvi.

Fonti: (Frontiers in Neurology) (Metro.co.uk)  

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