Tutto ciò che devi sapere sull'uso degli occhiali da sole
Cambia i tuoi vestiti non appena entri in casa. I vestiti che indossi fuori possono raccogliere batteri e virus. Puoi dividere il tuo guardaroba in vestiti che metti per uscire e quelli che metti per girare in casa.
E se non hai vestiti da mettere solo in casa, usa un pigiama caldo da indossare durante i mesi più freddi.
È una buona idea disinfettare il telefono e qualsiasi altro oggetto che toccato mentre eri fuori. Infatti, tocchiamo costantemente i nostri telefoni e sono un focolaio di germi!
Il classico vaccino antinfluenzale invernale è ottimo, soprattutto per i gruppi ad alto rischio (bambini piccoli, anziani e donne incinte).
Ridurre il numero di persone che contraggono l'influenza riduce il carico sul sistema sanitario, che è probabile che questo inverno sarà in difficoltà.
Dopo l'ondata di caldo che ha investito tutta Europa nelle ultime settimane, le previsioni dicono che sta per arrivare il freddo, con crolli della temperatura fino a 10 gradi. Rimanere sani e forti durante le ondate di gelo è più importante che mai.
Scorri la galleria e scopri i migliori consigli per rimanere in salute col freddo.
I virus influenzali si diffondono attraverso tosse e starnuti. Se starnutisci a causa di un comune raffreddore, potresti diffondere qualcosa di più pericoloso senza saperlo. Ottenere la vaccinazione antinfluenzale è un passo importante per ridurre questi rischi.
Evitare di andare dal medico per paura di contrarre un'altra malattia può mettere a rischio la tua salute.
È importante non perdere i controlli regolari che possono rilevare un problema di salute precocemente.
Il modo migliore per rafforzare il tuo sistema immunitario è attraverso la dieta e l'esercizio. La ricerca mostra che aumentare regolarmente la frequenza cardiaca attraverso l'esercizio migliora l'immunità.
Anche l'assunzione di un'ampia varietà di nutrienti nella dieta è importante per un sistema immunitario forte. Aumentare l'assunzione di vari tipi di frutta, verdura e cereali è il modo migliore per iniziare.
Che si tratti di dieta o integratori, vitamina D, vitamina C e zinco sono tutte importanti affinché il sistema immunitario funzioni al meglio.
Un riposo sufficiente è fondamentale per la nostra salute generale. Ma attenzione anche a non dormire troppo.
Cerca di restringere la tua cerchia sociale a pochi amici o familiari.
Vedere lo stesso piccolo gruppo di persone ti espone a meno potenziali rischi e diminuisce anche la potenziale diffusione del virus. Resta sempre il consiglio principale di evitare quanto più possiamo di incontrare gruppi di persone.
E anche all'interno dello stesso gruppo, è importante stare attenti. Se stai mangiando con gli amici o la famiglia, evita i piatti condivisi o qualsiasi cosa mangiata con le mani.
Ovviamente, pensaci due volte prima di condividere patatine e popcorn davanti alla TV!
Se hai bisogno di tossire o starnutire, copriti il viso con la parte superiore del braccio anziché con le mani!
Se incontri persone esterne alla tua famiglia, tieni le distanze in modo da sentirti più protetto.
Il modo migliore per mantenere la tua casa priva di germi è pulire le superfici e poi disinfettarle con un normale prodotto per la pulizia. Non servono miracoli!
L'arrivo del freddo di solito significa più tempo in casa e quest'anno significherà più tempo in isolamento per molte persone. Prendersi cura della propria salute mentale è importante quanto la propria salute fisica.
Prova a pensare ad alcune attività domestiche che puoi fare, come l'esercizio fisico o semplicemente preparar nuove ricette!nti per la cottura.
Assicurati che la tua casa sia accogliente e confortevole. Se hai bisogno di una stufa, prendila prima che arrivi il vero inverno! Puoi anche aggiungere delle belle coperte e cuscini, delle lucine e delle candele, qualsiasi cosa che possa renderlo un ambiente rilassante.
Allenare il corpo è uno dei modi migliori per ridurre l'ansia e la depressione. Inoltre, è gratuito e puoi farlo ovunque!
Quest'inverno potrebbe essere più duro degli altri, ma siamo tutti sulla stessa barca e ce la faremo insieme. Pensa positivo, stai al sicuro e rimani forte!
Fonti: (Harvard Health) (CDC) (Health24) (FDA)
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Consigli per stare bene e al sicuro col freddo
SALUTE Freddo
Dopo l'ondata di caldo che ha investito tutta Europa nelle ultime settimane, le previsioni dicono che sta per arrivare il freddo, con crolli della temperatura fino a 10 gradi. Rimanere sani e forti durante le ondate di gelo è più importante che mai.
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