Si profila una guerra commerciale internazionale?
Uno dei modi più efficaci per tornare in forma è correre. Ma mentre in tanti sanno che la corsa aiuta a migliorare la forma fisica, ci sono una serie di altri benefici che sono sconosciuti ai più.
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Quando pensiamo allo sport, la prima cosa che ci viene in mente non sono certo i benefici per la vista. A quanto pare gli studi dimostrano che correre previene il degradarsi della vista.
Secondo la Emory University, correre aumenta il potere protettivo della produzione neuronale della retina.
La corsa fornisce una soluzione divertente e a basso costo per coloro che vogliono evitare la degenerazione della vista.
Se è vero che la corsa favorisce la perdita di peso e fa sentire maggiormente in forma, è vero anche che sentirsi in forma può effettivamente aumentare la godibilità dell'esercizio fisico.
In uno studio pubblicato dalla rivista 'International Journal of Obesity' è stato documentato che più si torna in forma, più il cervello associa l'esercizio fisico al piacere.
Più corri, più avrai voglia di fare altre attività come andare in bici o nuotare.
Per molto tempo si è pensato che la corsa avesse un impatto negativo sulle nostre articolazioni. I corridori professionisti spesso si trovano a confutare le teorie secondo cui il loro sport preferito può causare artrite alle anche, alle ginocchia e alle caviglie. L'affermazione secondo cui la corsa causa artrite è, in ogni caso, imprecisa.
Secondo uno studio del 2013 di Life Sciences Division, la corsa di lunga distanza nelle persone sane non aumenta il rischio di osteoartriti alle ginocchia e alle anche.
Lo studio ha dimostrato anche che la corsa di lunga distanza ha un'azione protettiva rispetto alla degenerazione delle articolazioni.
Per quanto possa sembrare bizzarro, uno studio del 2014 pubblicato su The BMJ dimostra che i coniugi dei corridori hanno una salute cardiaca migliore di quella dei coniugi dei non corridori.
Che sia dovuto allo stile di vita attivo del corridore che si trasmette al coniuge o a qualcosa di più complesso, questo è certamente uno dei vantaggi più inaspettati della corsa.
I vantaggi cardiaci trasmissibili dell'allenamento per la maratona sono solo uno dei tanti motivi per cui frequentare un maratoneta!
Mentre l'impatto sul nascituro dell'esercizio fisico in fase di gestazione rimane ancora da comprendere appieno, i primi studi hanno dimostrato che le donne fisicamente attive facilitano lo sviluppo del cervello nei figli.
L'esercizio fisico può aumentare l'attività e la robustezza della corteccia peririnale del bambino, la memoria e l'area sensoriale del cervello.
Una madre ha bisogno di fare esercizio fisico solo per 20 minuti al giorno, a un livello di sforzo di 6 su 10, perché il suo bambino ne tragga beneficio.
Oltre alla credenze che correre faccia male alle articolazioni, si pensa che correre faccia male alle ossa.
Secondo uno studio condotto dai ricercatori della University of Bristol, le persone che si dedicano regolarmente ad attività sportive a impatto hanno le ossa delle anche molto più forti della media.
Correre causa impatti minori che altre attività, come Zumba o step aerobico, ed ha il vantaggio di rendere più dense, e quindi più forti, le ossa.
I fatti dimostrano che la corsa aiuta a mantenere più a lungo la freschezza mentale.
Secondo uno studio del 2012 pubblicato su Psychonomic Bulletin and Review, una regolare attività fisica contribuisce a rallentare il declino mentale indotto dall'avanzare dell'età.
Per il fatto che la corsa offre anche l'opportunità di stare all'aria aperta, è un'attività fisica popolare tra le generazioni più anziane.
Curare il cancro con la corsa non è possibile, ma la corsa aiuta ad abbassare il rischio di essere colpiti da questa malattia.
Attraverso una revisione su larga scala di 170 studi epidemiologici nel Journal of Nutrition, si è trovato che l'esercizio fisico regolare è associato a un minor rischio di contrarre alcuni tipi di cancro.
Le persone ammalate di cancro possono alleviare gli effetti della chemioterapia attraverso la corsa, con l'autorizzazione del medico.
Sebbene si possa godere della corsa da soli, in molti preferiscono correre in compagnia.
Ci sono molti gruppi di corridori sempre pronti ad accogliere nuovi membri.
Correre farà aumentare la fiducia in te stesso, sarai così più propenso a metterti in gioco.
Dopo aver iniziato a correre avrai voglia di farlo sempre di più. La bella notizia è che spesso i gruppi di corridori organizzano viaggi.
Correre attorniato da nuovi paesaggi potrebbe essere il cambiamento di cui hai bisogno.
Le maratone che si svolgono nei diversi paesi del mondo sono l'occasione perfetta per viaggiare.
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Gli incredibili benefici della corsa, in qualsiasi stagione
Correre non serve solo a mantenere la forma
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Uno dei modi più efficaci per tornare in forma è correre. Ma mentre in tanti sanno che la corsa aiuta a migliorare la forma fisica, ci sono una serie di altri benefici che sono sconosciuti ai più.
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