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Prugne -

Ricche di fibre e di un lassativo naturale chiamato sorbitolo, le prugne sono un modo gustoso per mantenere il movimento intestinale. Mettetele a bagno per una notte o sorseggiate del succo di prugna per alleviare i vostri problemi di stitichezza. 

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Semi di chia -

Piccoli ma potenti, i semi di chia sono ricchi di fibre. Cospargeteli nel vostro frullato o nella farina d'avena e faranno la loro magia, aiutandovi a rimpolpare le feci e a promuovere un intestino felice.

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Mirtilli -

Voglia di qualcosa di dolce? I mirtilli sono la scelta giusta. Questi piccoli frutti di bosco sono ricchi di fibre e di acqua e costituiscono uno spuntino delizioso che aiuta anche a mantenere la regolarità.

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Semi di lino -

I semi di lino macinati sono gli eroi in incognito della salute dell'apparato digerente. Con il loro sapore caldo e il loro contenuto ricco di fibre, renderanno il vostro porridge mattutino o la vostra insalata non solo più gustosi, ma anche più favorevoli al vostro intestino.

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Caffè -

Avete bisogno di una spinta mattutina? Una tazza di caffè non serve solo a svegliarvi, ma anche a stimolare l'apparato digerente. Assaporate quindi l'infuso mattutino, sapendo che lavora a tempo doppio per la vostra salute intestinale.

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Papaya -

Tropicale e gustosa, la papaya non è solo una delizia per le papille gustative. È ricca di fibre e contiene una serie di sostanze nutritive essenziali che la rendono un modo delizioso per alleviare i problemi digestivi.

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Pere -

Le pere sono lo spuntino perfetto per quando ci si sente un po' fiacchi. Ricche di fibre solubili, aiutano ad ammorbidire le feci e possono rendere le visite in bagno un gioco da ragazzi.

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Tè caldo -

Una tazza di tè caldo può essere un rimedio lenitivo per un intestino ostinato. Scegliete varietà nere o verdi per dare una leggera spinta al vostro sistema digestivo.

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Lenticchie -

Le lenticchie non sono solo per le zuppe! Questi piccoli legumi sono un concentrato di fibre che assicurano un buon funzionamento del sistema digestivo. Inoltre, sono un'ottima fonte di proteine vegetali.

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Mele -

Una mela al giorno toglie il medico di torno e tiene lontana la stitichezza! Le mele sono ricche di una fibra solubile chiamata pectina, che aiuta a richiamare l'acqua nel colon, facilitando il passaggio delle feci.

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Olio d'oliva -

Chi avrebbe mai immaginato che l'olio d'oliva potesse essere un ottimo strumento per l'apparato digerente? Aggiungetene un po' ai vostri pasti per ottenere un grasso sano per il cuore che facilita il vostro sistema digestivo.

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Uva -

L'uva è una caramella naturale che contiene fibre e idratazione, contribuendo a mantenere il sistema digestivo felice e attivo.

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Fichi -

I fichi sono molto più di un semplice frutto di fantasia: sono dinamici in termini di fibre. Freschi o secchi, alcuni fichi possono fornire quella spinta naturale di cui il sistema digestivo ha talvolta bisogno.

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Avena -

Iniziate la giornata con un pieno di fibre con l'avena! È un alimento delicato per lo stomaco e ottimo per mantenere il movimento, inoltre può essere arricchito con la frutta fresca e le noci che preferite.

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Acqua di cocco -

Idratazione con un tocco di classe! L'acqua di cocco non è solo rinfrescante, ma è anche ricca di sostanze nutritive e minerali che possono aiutare a contrastare la disidratazione e la stitichezza.

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Uva passa -

Scegliete l'uvetta quando avete bisogno di uno spuntino dolce e ricco di fibre. Cospargetela sui cereali o sullo yogurt per facilitare la digestione.

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Kiwi -

Il kiwi non è solo un bel frutto: è ricco di fibre e di un enzima unico, l'actinidina, che favorisce la digestione. Inoltre, è un concentrato di vitamina C!

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Agrumi -

Arance, limoni e i loro cugini agrumati non sono solo rinfrescanti: sono anche ottimi per l'intestino, poiché ricchi di fibre.

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Spinaci -

Gli spinaci, il supereroe a foglia verde, sono ricchi di fibre e magnesio. Non servono solo per i muscoli, ma anche per mantenere in forma l'apparato digerente.

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Ciliegie -

Le ciliegie sono molto più di un semplice ripieno per torte: sono ricche di fibre e di sostanze nutritive essenziali. Sono un modo dolce per mantenere le cose in ordine.

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Fagioli -

I fagioli sono una fantastica fonte di fibra solubile, che aiuta a gonfiare le feci e a favorire movimenti intestinali regolari. Inoltre, sono abbastanza versatili da poter essere inseriti in qualsiasi pasto.

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Cavoletti di bruxelles -

Non trascurate questi mini cavoli! I cavoletti di Bruxelles non sono solo deliziosi quando vengono arrostiti, ma sono anche ricchi di fibre che aiutano l'apparato digerente a ogni boccone croccante.

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Avocado -

Gli avocado sono i re cremosi e sognanti delle fibre e dei grassi sani. Spalmateli sul pane tostato o mescolateli all'insalata per un modo delizioso di facilitare la digestione.

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Patate dolci o americane -

Siete annoiati dai soliti cavoli? Le patate dolci sono qui per salvare la situazione con un tocco di dolcezza e una dose di fibre che aiutano il vostro sistema digestivo a mantenersi regolare.

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Mango -

Tuffatevi nella bontà tropicale del mango! Non è solo una delizia succosa, ma anche un frutto ricco di fibre, perfetto per aggiungere un tocco dolce e digestivo alla vostra giornata.

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Dragon fruit -

Il frutto del drago è tanto potente quanto colorato! Con il suo aspetto unico e l'alto contenuto di fibre, è una scelta fantastica per mantenere il sistema digestivo felice e attivo.

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Cereali integrali -

I cereali integrali come la farina d'avena e il pane integrale sono i migliori amici dell'intestino. Sono ricchi di fibre, che aiutano a mantenere il sistema digestivo in perfetta efficienza.

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Legumi -

I legumi comprendono fagioli, lenticchie, ceci e altro ancora. Ricchi di fibre, sono fantastici per mantenere la pancia felice e i pasti sostanziosi.

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Frutta a guscio -

Le noci sono lo spuntino croccante perfetto per un aumento di fibre. Mandorle, noci pecan e i loro amici a guscio non sono solo gustosi, ma sono anche ottimi per tenere sotto controllo il sistema digestivo.

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Piselli -

I piselli verdi sono piccoli, ma ricchi di fibre! Aggiungeteli ai vostri pasti per ottenere un gusto dolce e un flusso digestivo più fluido.

Fonti: (Insider) (Prevention.com)

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