Russare: le verità sulla salute che devi conoscere

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Cosa significa russare? -

Il russare si verifica quando l'aria non riesce a passare facilmente attraverso la bocca o il naso. Quando ciò accade, l'aria è costretta a passare attraverso un'area ostruita, il che fa sì che i tessuti molli della bocca, del naso e della gola urtino tra loro e vibrino. La vibrazione crea il suono del russare.

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Quanto è comune? -

Il russare è molto comune e capita a tutti di russare prima o poi. Tuttavia, è più comune negli uomini sopra i 50 anni che sono in sovrappeso o obesi.

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Cause -

Diverse condizioni e fattori possono bloccare il flusso d'aria, causando il russamento.

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Vie aeree bloccate -

Alcune persone russano solo durante la stagione delle allergie o quando hanno un'infezione sinusale. Questo blocca le vie respiratorie nasali.

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Scarso tono muscolare della gola e della lingua -

Quando i muscoli della gola e della lingua sono troppo rilassati, possono collassare nelle vie respiratorie.

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Tessuto della gola voluminoso -

Il sovrappeso può esserne la causa. Inoltre, alcuni bambini hanno tonsille e adenoidi grandi che li fanno russare.

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Alcol e droga -

Anche il consumo di alcolici o l'assunzione di miorilassanti possono causare un eccessivo rilassamento dei muscoli della lingua e della gola.

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Posizione nel sonno -

Dormire sulla schiena può far russare. Anche l'uso di un cuscino troppo morbido o troppo grande può provocare il russamento.

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Privazione del sonno -

Un'altra sorprendente causa del russare è la privazione del sonno, poiché i muscoli della gola potrebbero rilassarsi troppo se non si dorme abbastanza.

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Implicazioni -

Il russare occasionale dovuto a un raffreddore o a un'influenza è di solito innocuo. Ma un russare molto forte o frequente può essere un segno di apnea notturna.

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Ictus -

Uno studio sul sonno ha rilevato che l'intensità del russare è correlata al rischio di aterosclerosi carotidea, ovvero il restringimento delle arterie del collo a causa dei depositi di grasso. Ciò potrebbe causare un ictus.

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Malattie cardiache -

L'apnea notturna è legata a problemi cardiovascolari, come l'ipertensione arteriosa e le malattie coronariche, che alla fine portano a possibili attacchi di cuore.

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Aritmie -

Le persone che russano a lungo o che soffrono di apnea notturna rischiano di sviluppare un ritmo cardiaco irregolare, o aritmia.

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Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) -

Le persone che soffrono di apnea notturna possono anche soffrire di GERD a causa del modo in cui la gola si chiude mentre l'aria entra ed esce durante il sonno. Questo provoca variazioni di pressione che possono risucchiare il contenuto dello stomaco nell'esofago. Sia la GERD che l'apnea notturna sono correlate al sovrappeso.

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Lesioni da sonnolenza diurna -

La privazione del sonno causata dal russare o dall'apnea notturna può avere gravi conseguenze. Ad esempio, se il russare o l'apnea notturna vi lasciano esausti, correte il rischio di addormentarvi alla guida.

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Problemi di salute mentale -

L'apnea del sonno può influire sul benessere mentale, causando problemi come l'irritabilità dovuta alla mancanza di sonno e persino una grave depressione.

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Complicazioni fetali -

Il russare durante l'ultimo trimestre di gravidanza è solitamente dovuto all'aumento di peso, ma può anche essere un segno di complicazioni fetali. Le donne che russano forte durante la gravidanza dovrebbero parlarne con il medico di famiglia o con il ginecologo.

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Mal di testa -

Vi svegliate spesso con il mal di testa? L'apnea notturna e il russare potrebbero esserne la causa. Alcune ricerche hanno dimostrato che le persone che russavano abitualmente soffrivano di mal di testa mattutini e di disturbi del sonno, tra cui l'insonnia.

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Respiro affannoso, soffocamento e interruzione della respirazione -

Sintomo grave di apnea notturna, se si verificano frequenti interruzioni della respirazione che durano più di 10 secondi, è bene rivolgersi a un medico.

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Vita sessuale meno soddisfacente -

Alcuni studi hanno rilevato che più e più forte russavano gli uomini anziani, più era probabile che riferissero livelli inferiori di soddisfazione sessuale. Sebbene non siano stati riscontrati segni fisiologici di una ridotta risposta sessuale, le persone sono comunque spente dal loro stesso russare.

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Peso eccessivo -

A causa del peso extra che si accumula intorno al collo, molte persone in sovrappeso soffrono di apnea notturna, che rende più difficile la respirazione durante la notte. La buona notizia è che perdere peso migliora i sintomi legati ai disturbi del sonno.

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Nocturia -

Alzarsi per andare in bagno due o più volte a notte è una condizione chiamata nicturia. È anche legata al russare, sia negli uomini che nelle donne.

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Problemi con il partner -

Il sonno disturbato dal russare del partner è uno degli effetti collaterali più comuni. Le persone con partner che russano possono avere alcuni degli stessi sintomi del russare del partner, a causa dei disturbi del sonno.

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Terapia chirurgica -

In alcuni casi, il russamento viene trattato con un intervento chirurgico per ridurre o rimuovere il tessuto in eccesso o correggere un problema strutturale. Molte di queste procedure sono minimamente invasive.

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Trattamenti non chirurgici per il russamento -

Tuttavia, esistono anche trattamenti non chirurgici che possono migliorare la postura o aprire le vie respiratorie durante il sonno.

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Cambiamenti nello stile di vita -

I cambiamenti nello stile di vita, come evitare l'alcol prima di andare a letto, cambiare la posizione del sonno e mantenere un peso sano, possono ridurre il russamento.

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Cure farmacologiche -

I farmaci contro il raffreddore e le allergie possono alleviare la congestione nasale e aiutare a respirare liberamente.

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Apparecchi -

Indossare un apparecchio orale durante il sonno permette di mantenere la mandibola nella posizione corretta, in modo che l'aria possa circolare.

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Cerotti nasali -

Le strisce nasali sono bande flessibili da applicare all'esterno del naso. Mantengono aperti i passaggi nasali.

Fonti: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic)

Guarda anche: Morire nel sonno: le principali cause di morte notturna

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Shutterstock

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Cosa significa russare? -

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Quanto è comune? -

Il russare è molto comune e capita a tutti di russare prima o poi. Tuttavia, è più comune negli uomini sopra i 50 anni che sono in sovrappeso o obesi.

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Cause -

Diverse condizioni e fattori possono bloccare il flusso d'aria, causando il russamento.

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Vie aeree bloccate -

Alcune persone russano solo durante la stagione delle allergie o quando hanno un'infezione sinusale. Questo blocca le vie respiratorie nasali.

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Scarso tono muscolare della gola e della lingua -

Quando i muscoli della gola e della lingua sono troppo rilassati, possono collassare nelle vie respiratorie.

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Tessuto della gola voluminoso -

Il sovrappeso può esserne la causa. Inoltre, alcuni bambini hanno tonsille e adenoidi grandi che li fanno russare.

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Alcol e droga -

Anche il consumo di alcolici o l'assunzione di miorilassanti possono causare un eccessivo rilassamento dei muscoli della lingua e della gola.

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Posizione nel sonno -

Dormire sulla schiena può far russare. Anche l'uso di un cuscino troppo morbido o troppo grande può provocare il russamento.

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Privazione del sonno -

Un'altra sorprendente causa del russare è la privazione del sonno, poiché i muscoli della gola potrebbero rilassarsi troppo se non si dorme abbastanza.

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Implicazioni -

Il russare occasionale dovuto a un raffreddore o a un'influenza è di solito innocuo. Ma un russare molto forte o frequente può essere un segno di apnea notturna.

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Ictus -

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Malattie cardiache -

L'apnea notturna è legata a problemi cardiovascolari, come l'ipertensione arteriosa e le malattie coronariche, che alla fine portano a possibili attacchi di cuore.

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Aritmie -

Le persone che russano a lungo o che soffrono di apnea notturna rischiano di sviluppare un ritmo cardiaco irregolare, o aritmia.

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Problemi di salute mentale -

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Complicazioni fetali -

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Mal di testa -

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Respiro affannoso, soffocamento e interruzione della respirazione -

Sintomo grave di apnea notturna, se si verificano frequenti interruzioni della respirazione che durano più di 10 secondi, è bene rivolgersi a un medico.

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Vita sessuale meno soddisfacente -

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Peso eccessivo -

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Nocturia -

Alzarsi per andare in bagno due o più volte a notte è una condizione chiamata nicturia. È anche legata al russare, sia negli uomini che nelle donne.

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Problemi con il partner -

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Terapia chirurgica -

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Trattamenti non chirurgici per il russamento -

Tuttavia, esistono anche trattamenti non chirurgici che possono migliorare la postura o aprire le vie respiratorie durante il sonno.

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Cambiamenti nello stile di vita -

I cambiamenti nello stile di vita, come evitare l'alcol prima di andare a letto, cambiare la posizione del sonno e mantenere un peso sano, possono ridurre il russamento.

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Cure farmacologiche -

I farmaci contro il raffreddore e le allergie possono alleviare la congestione nasale e aiutare a respirare liberamente.

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Indossare un apparecchio orale durante il sonno permette di mantenere la mandibola nella posizione corretta, in modo che l'aria possa circolare.

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Cerotti nasali -

Le strisce nasali sono bande flessibili da applicare all'esterno del naso. Mantengono aperti i passaggi nasali.

Fonti: (CNN) (Everyday Health) (Cleveland Clinic)

Guarda anche: Morire nel sonno: le principali cause di morte notturna

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Russare: le verità sulla salute che devi conoscere

Quando russare diventa gravemente pericoloso e rischioso per la vita

08/11/24 | StarsInsider

SALUTE Dormire

Si russa quando qualcosa limita il flusso d'aria durante il sonno. Sebbene si possa pensare che sia semplicemente un fastidioso e imbarazzante effetto collaterale del sonno, in realtà può essere più pericoloso di quanto si possa immaginare. Infatti, il russare è un sintomo chiave dell'apnea ostruttiva del sonno, che è un grave disturbo del sonno in cui si smette di respirare per 10 secondi o più alla volta. Inoltre, aumenta il rischio di infarto, ictus e altri problemi di salute. In alcuni casi il russare può essere pericoloso per la vita.

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