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Rabbia post-pandemica -

Secondo i dati raccolti nell'arco di 10 anni da Gallup World Poll e analizzati dalla BBC (British Broadcasting Corporation), nel 2021 le donne erano più arrabbiate degli uomini.

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Rabbia post-pandemica -

Questo divario è aumentato durante gli anni della pandemia, con le donne che hanno ottenuto sei punti in più rispetto agli uomini alla fine del periodo di 10 anni.

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Condizionate fin da bambine -

Le bambine sono spesso frenate nell'esprimere la rabbia, perché urlare e gridare è considerato inaccettabile per loro. Al contrario, nella maggior parte dei casi il pianto è tollerato.

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Condizionate fin da bambine -

Storicamente, il pianto è sempre stato associato a un'espressione "femminile", mentre le grida e gli urli sono sempre stati considerati espressioni emotive più "maschili".

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Emozioni "accettabili" e ruoli di genere -

Questo è un aspetto che ci portiamo dietro fino all'età adulta nel modello di società patriarcale: così come agli uomini non è permesso esprimere pubblicamente vulnerabilità o tristezza, alle donne è richiesto di essere gentili e docili.

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Cambiare attitudini -

Man mano che le conversazioni sugli stereotipi e sui ruoli di genere diventano più aperte, stiamo diventando più consapevoli come società del modo in cui il condizionamento culturale ha influenzato entrambi i sessi a livello inconscio.

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L'età della rabbia -

Negli ultimi anni, la schiacciante quantità di notizie negative sulle ingiustizie che si verificano in tutto il mondo ha avuto un effetto negativo su molte persone. I social media ci permettono di non essere mai lontani da qualcosa per cui sentirci giustamente arrabbiati.

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L'età della rabbia -

Mentre questa rabbia viene espressa pubblicamente ed è un riflesso del clima politico e sociale dei nostri tempi, la rabbia repressa è più insidiosa.

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Rabbia repressa - È il tipo di rabbia che ribolle sotto la superficie, diventando sempre più grande, senza avere uno sfogo.

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Rabbia repressa -

Questo tipo di rabbia ribollente viene repressa fino a quando non si riversa, in genere sulle persone più vicine: famiglia, amici o partner.

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Piccoli eventi che scaturiscono rabbia -

Nella nostra vita personale, ci sono una miriade di piccole esperienze che minano la fiducia in se, fanno sentire una persona non apprezzata o priva di un senso di risoluzione.

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Prospettiva psicologica - La psicoterapeuta Dr. Sarah Cox ha pubblicato un libro su questo argomento: 'Women Are Angry: Why Your Rage is Hiding and How to Let it Out'.

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Prospettiva psicologica -

Il libro analizza il fenomeno della rabbia femminile repressa e il modo in cui può emergere in superficie con conseguenze tossiche.

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Come si presenta -

La psicologa descrive di aver osservato questi sentimenti inizialmente presentarsi attraverso altri sintomi, tra cui sindrome dell'intestino irritabile, emicrania, depressione e ansia.

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Come si presenta -

Tuttavia, quando riesce a far sì che i clienti vadano più a fondo dei sintomi superficiali di ciò che sta accadendo nella loro vita, c'è un pozzo di sentimenti non testimoniati che vuole emergere.

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Inconscio -

Per sua natura, la rabbia repressa viene negata, evitata o respinta, in un processo psicologico in gran parte inconscio.

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Inconscio -

La rabbia è un'emozione secondaria, di solito in reazione a situazioni stressanti, sconvolgenti o ingiuste. La rabbia repressa viene evitata involontariamente.

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Le cause della rabbia repressa -

Un trauma subito durante l'infanzia può far sì che qualcuno interiorizzi la rabbia provata quando era impotente. Se da piccoli non era sicuro parlare di sentimenti, è una conseguenza naturale.

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Le cause della rabbia repressa -

Tuttavia, esistono altri fattori ambientali e genetici associati alla rabbia repressa. Alcuni di questi includono: avere tendenze perfezioniste/nevrotiche, lottare con difficoltà di salute mentale, abusare di sostanze, soffrire di traumi cronici, avere lesioni cerebrali traumatiche, essere "people pleaser" o avere paura del giudizio altrui. 

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Effetti negativi -

La rabbia repressa può avere effetti fisici dannosi, come pressione alta, insonnia, problemi cardiaci, aumento del rischio di dipendenze e malattie croniche.

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Effetti negativi -

Può anche portare a difficoltà di concentrazione, scarso rendimento lavorativo, sensazione di intorpidimento/apatia, relazioni di qualità inferiore e/o una comunicazione meno aperta e onesta.

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Comprendere le cause -

Il primo passo per affrontare la rabbia di fondo è analizzare la propria vita per trovare la fonte della rabbia. La rabbia di solito richiama l'attenzione su qualcosa nella vostra vita che dovete affrontare.

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Localizzare le emozioni nel corpo -

Osservare quando e perché il corpo diventa teso può aiutare a identificare la fonte della rabbia. La rabbia può manifestarsi nel corpo come oppressione al petto, insonnia, mal di testa, debolezza degli arti, dolori muscolari o stanchezza.

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Scrivere un diario -

Il diario aiuta ad accedere ai pensieri e ai sentimenti del subconscio, per acquisire una maggiore consapevolezza di sé. Può aiutarvi ad andare alla radice di ciò che vi fa arrabbiare, se state lottando per capire cosa sta causando l'emozione.

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Sfogarsi fisicamente -

Alcuni sport fisici possono essere molto utili per elaborare la rabbia delle emozioni a livello fisico. Sollevare pesi, fare boxe, fare flessioni, correre o andare in bicicletta può essere molto d'aiuto.

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Evitare le pure distrazioni -

Attività come bere, fare shopping o guardare la TV aiutano ad anestetizzare i nostri sentimenti. Ma questo potrebbe lasciarvi più confusi su come vi sentite dopo. Cercate di permettere a voi stessi di provare i vostri sentimenti riducendo questi comportamenti "insensibili".

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Terapia cognitivo-comportamentale -

Le tecniche psicoterapeutiche, come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), possono insegnare a riconoscere i fattori scatenanti e le abilità di coping per affrontarli quando si presentano.

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Cambiamento nello stile di vita -

In definitiva, è necessaria una revisione dello stile di vita. Può sembrare scoraggiante, ma con l'impegno ad affrontare di petto i sentimenti di rabbia e ad adottare strategie per elaborarli, si può iniziare a gestire la rabbia in modo sano.

Fonti: (The Guardian) (Choosing Therapy)

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