Uno stile di vita più sano nel 2023? Ecco come fare

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Pensa positivo -

Avere un'attitudine positiva può fare miracoli nei confronti dell'ansietà e delle felicità in generale.

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Sollevamento pesi -

I benefici di un allenamento con i pesi sono ben noti. Inoltre, secondo gli studi, basta un'ora a settimana di allenamento alla resistenza per diminuire il rischio di infarto di una percentuale compresa tra il 40 al 70%.

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Vai all'aria aperta -

Idealmente dovresti passare all'aria aperta almeno due ore, ma cerca in ogni caso di aumentare il tempo dedicato a passeggiate al parco o in spiaggia.

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Adotta un cane -

Avere un cane ha una serie di vantaggi fisici e psicologici. In più, stai dando ad un animale una nuova casa, il che è fantastico!

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Volontariato -

Fai più volontariato nel 2020. Non solo aiuterai qualcuno, ma tu stesso ti sentirai meglio.

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Fai le scale -

Fai le scale invece che prendere gli ascensori ogni volta che puoi, soprattutto se passi la giornata seduto. Ciò rinforzerà il tuo metabolismo e abbasserà la pressione.

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Siediti in modo composto -

Adotta una postura consapevole, sarà utile fisicamente e mentalmente. Se passi molte ore alla scrivania, questo è sicuramente una cosa da cambiare.

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Tratta gli altri con gentilezza -

Concedetevi qualche buona azione e in generale siate gentili con le altre persone. Questo può effettivamente aumentare la durata della vostra vita.

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Dedicati dei bagni -

Fare un bagno migliora i tuoi livelli di stress, aumenta la circolazione sanguigna e accelera il tuo metabolismo.

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Occhiali da sole a buon mercato -

Non solo non proteggono i tuoi occhi, ma possono addirittura essere dannosi. Le tue pupille si dilatano, ma non ci sarà un filtro efficace a bloccare i raggi UV.

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Pulisci il tuo computer/laptop -

Le tastiere, in particolare, sono un ricettacolo di germi, perciò puliscile con una salvietta antibatterica.

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Bere caffè -

Bere caffè in quantità moderate abbassa il rischio di cancro, depressione e diabete.

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Bere acqua -

Cerca di bere almeno dai 4 ai 6 bicchieri di acqua ogni giorno.

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Ridi di più -

La risata è la miglior medicina? Ebbene sì, ridere effettivamente riduce il rischio di contrarre alcune malattie.

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Igiene orale -

Lava i denti due volte al giorno e passa il filo interdentale. Sciacqua lo spazzolino con il colluttorio.

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Medita prima di andare a dormire -

Meditare ed essere consapevole ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.

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Limita l'assunzione di bevande gassate -

Le bevande gassate sono di norma piene di zuccheri e quelle dietetiche contengono dolcificanti potenzialmente dannosi per la salute.

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Limita l'assunzione di zucchero -

Lo zucchero aumenta il rischio dell'insorgere di diabete e obesità, in più fa male anche alla pelle!

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Mangia frutta secca -

La frutta secca riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Considerato l'alto tenore calorico, sarà meglio non esagerare.

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Cambia lavoro se non sei felice -

Sentirsi esausti può aumentare il rischio di malattie cardiache. Se siete costantemente stressati dal vostro lavoro attuale, potreste voler cambiare questa situazione nel 2020.

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Socializza -

Avere più amici può effettivamente aumentare la durata della tua vita. Quindi ringrazia i tuoi la prossima volta che li vedi!

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Lava correttamente le mani -

Qual è stata l'ultima volta in cui hai lavato le mani per almeno 20 secondi? In molti non prestano attenzione a questo.

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Lava più spesso il tuo cuscino -

I cuscini sono pieni di batteri. In una settimana se ne accumulano milioni.

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Rendi il tuo trasporto più sano -

Andare a lavoro non dev'essere necessariamente un incubo nel traffico. Cammina o vai in bici, se ti è possibile.

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Guarda meno la TV -

La TV non fa bene alla tua salute, diminuisce la durata della vita.

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Unisciti a un club di lettura -

Ciò ti motiverà a leggere di più e esercitare maggiormente il tuo cervello.

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Prova lo yoga -

Lo yoga fa mene sia alla salute mentale che fisica, perciò perché non iscriverti a un corso?

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Iscriviti a un corso -

Le lezioni di gruppo sono un modo per rimanere in forma e socializzare allo stesso tempo.

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Contribuisci al benessere del tuo partner -

La felicità del tuo partner può avere un impatto diretto sulla tua salute.

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Usa la protezione solare -

I raggi UVB e UVA sono dannosi per la tua pelle, usa sempre una crema viso con filtro solare.

Guarda anche: Un buon proposito per il 2020? Coltivare la mindfulness

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Pensa positivo -

Avere un'attitudine positiva può fare miracoli nei confronti dell'ansietà e delle felicità in generale.

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Sollevamento pesi -

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Vai all'aria aperta -

Idealmente dovresti passare all'aria aperta almeno due ore, ma cerca in ogni caso di aumentare il tempo dedicato a passeggiate al parco o in spiaggia.

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Adotta un cane -

Avere un cane ha una serie di vantaggi fisici e psicologici. In più, stai dando ad un animale una nuova casa, il che è fantastico!

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Volontariato -

Fai più volontariato nel 2020. Non solo aiuterai qualcuno, ma tu stesso ti sentirai meglio.

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Fai le scale -

Fai le scale invece che prendere gli ascensori ogni volta che puoi, soprattutto se passi la giornata seduto. Ciò rinforzerà il tuo metabolismo e abbasserà la pressione.

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Siediti in modo composto -

Adotta una postura consapevole, sarà utile fisicamente e mentalmente. Se passi molte ore alla scrivania, questo è sicuramente una cosa da cambiare.

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Tratta gli altri con gentilezza -

Concedetevi qualche buona azione e in generale siate gentili con le altre persone. Questo può effettivamente aumentare la durata della vostra vita.

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Dedicati dei bagni -

Fare un bagno migliora i tuoi livelli di stress, aumenta la circolazione sanguigna e accelera il tuo metabolismo.

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Occhiali da sole a buon mercato -

Non solo non proteggono i tuoi occhi, ma possono addirittura essere dannosi. Le tue pupille si dilatano, ma non ci sarà un filtro efficace a bloccare i raggi UV.

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Pulisci il tuo computer/laptop -

Le tastiere, in particolare, sono un ricettacolo di germi, perciò puliscile con una salvietta antibatterica.

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Bere caffè -

Bere caffè in quantità moderate abbassa il rischio di cancro, depressione e diabete.

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Bere acqua -

Cerca di bere almeno dai 4 ai 6 bicchieri di acqua ogni giorno.

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Ridi di più -

La risata è la miglior medicina? Ebbene sì, ridere effettivamente riduce il rischio di contrarre alcune malattie.

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14 / 31 Fotos

Igiene orale -

Lava i denti due volte al giorno e passa il filo interdentale. Sciacqua lo spazzolino con il colluttorio.

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Medita prima di andare a dormire -

Meditare ed essere consapevole ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.

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Limita l'assunzione di bevande gassate -

Le bevande gassate sono di norma piene di zuccheri e quelle dietetiche contengono dolcificanti potenzialmente dannosi per la salute.

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Limita l'assunzione di zucchero -

Lo zucchero aumenta il rischio dell'insorgere di diabete e obesità, in più fa male anche alla pelle!

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Mangia frutta secca -

La frutta secca riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Considerato l'alto tenore calorico, sarà meglio non esagerare.

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Cambia lavoro se non sei felice -

Sentirsi esausti può aumentare il rischio di malattie cardiache. Se siete costantemente stressati dal vostro lavoro attuale, potreste voler cambiare questa situazione nel 2020.

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Socializza -

Avere più amici può effettivamente aumentare la durata della tua vita. Quindi ringrazia i tuoi la prossima volta che li vedi!

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Lava correttamente le mani -

Qual è stata l'ultima volta in cui hai lavato le mani per almeno 20 secondi? In molti non prestano attenzione a questo.

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Lava più spesso il tuo cuscino -

I cuscini sono pieni di batteri. In una settimana se ne accumulano milioni.

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Andare a lavoro non dev'essere necessariamente un incubo nel traffico. Cammina o vai in bici, se ti è possibile.

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Guarda anche: Un buon proposito per il 2020? Coltivare la mindfulness

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Uno stile di vita più sano nel 2023? Ecco come fare

Segui i nostri consigli per una vita salutare

15/11/22 | StarsInsider

SALUTE Benessere

Questo difficile anno sta per concludersi e in tanti non vedono l'ora di fare una lista di nuovi propositi per il 2023. Uno dei più popolari è adottare uno stile di vita più salutare. Ma come farlo? Basta avere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico? La verità è che ci vuole molto di più.

Per sviluppare abitudini positive è necessario fare piccoli passi che ci portino nella direzione giusta. Nella galleria ti suggeriremo alcuni passi da fare. Scorri le immagini e lavora per diventare la migliore versione di te stessa!