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Cos'è un Sunday reset? -

Il rituale della domenica è una routine che permette di rilassarsi, concentrarsi e prepararsi per la settimana successiva. I rituali settimanali della domenica sono diversi, ma spesso includono una combinazione di attività come la cura della pelle, la lettura, il bucato, la preparazione dei pasti e altro ancora.

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A cosa serve? -

Una routine di reset domenicale consiste nello spostare l'attenzione su qualcosa che vi rinvigorisca. Si tratta di recuperare il vostro tempo e di assicurarvi di iniziare la settimana alle vostre condizioni.

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Benefici -

Una routine di reset domenicale comporta diversi benefici, sia mentali che fisici.

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Controllo -

Grazie alla routine, ci si sente più organizzati e si ha il controllo del proprio tempo durante la settimana. Preparandosi in anticipo, si ha un piano d'azione da seguire, che aiuta a ridurre la fatica delle decisioni e a eliminare l'ansia.

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Meno stress -

Quando ci si prende del tempo per rilassarsi, per pianificare e per esercitarsi a stare nel momento, si segnala al cervello che è sicuro rilassarsi.

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Umore -

Una routine di reset domenicale migliora il benessere e l'equilibrio emotivo attraverso attività di autocura e di riflessione, che favoriscono la regolazione emotiva.

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Benessere per il corpo -

Rallentando intenzionalmente e dedicandosi ad attività come la respirazione profonda, un leggero stretching o anche una bella passeggiata, si contribuisce ad attivare il sistema nervoso parasimpatico. Si tratta della parte del corpo che favorisce il riposo e il rilassamento.

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Mente -

Avere una routine coerente vi dà il tempo di ricentrarvi. Affrontare la settimana che ci aspetta con calma ci mette nella giusta condizione mentale.

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Idee per una routine domenicale -

Se non siete ancora sicuri di quali attività specifiche includere nella vostra routine di reset domenicale, cliccate qui per avere qualche ispirazione!

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Lavare le lenzuola -

Probabilmente siamo tutti d'accordo sul fatto che non c'è niente di meglio che dormire su lenzuola pulite!

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Fare la lavatrice -

La domenica è il giorno ideale per affrontare tutto il bucato accumulato durante la settimana. 

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Cambiare asciugamani -

Secondo il Cleaning Institute, gli asciugamani da bagno dovrebbero essere lavati dopo ogni terzo utilizzo, o prima se si nota un odore sgradevole o un'umidità persistente. 

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Passare del tempo fuori -

Stare all'aria aperta è benefico sia per la mente che per il corpo. Chiamate un amico per incontrarvi a fare una passeggiata, oppure andate a fare una passeggiata da soli.

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Dare da bere alle piante -

Se durante la settimana avete trascurato i vostri amici verdi, dedicate qualche minuto ogni domenica per dare loro un po' d'acqua.

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Ginnastica dolce -

Se durante la settimana avete trascurato i vostri amici verdi, dedicate qualche minuto ogni domenica per dare loro un po' d'acqua.

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Fare le pulizie -

Una buona sessione di pulizie renderà senza dubbio più facile la vostra settimana successiva. Se avete più tempo a disposizione, fate una pulizia profonda e concentratevi anche sul bagno.

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Inventario -

Controllate gli scaffali e gli armadietti e annotate se avete bisogno di sostituire qualcosa. Già che ci siete, buttate via dal frigorifero i prodotti appassiti o i cibi scaduti.

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Doccia completa -

Una “doccia completa” è una doccia prolungata che consiste in diverse fasi per lasciarvi una sensazione di grande freschezza. Pensate alla pulizia, alla rasatura, al lavaggio dei capelli e a uno scrub per il corpo.

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Cura della pelle -

Se non avete il tempo o l'energia per occuparvi della cura della pelle ogni sera, la domenica è il giorno perfetto per farlo.

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Cucinare -

La preparazione dei pasti è uno dei migliori risparmi di tempo per chi ha un'agenda fitta di impegni. Iniziate a preparare i componenti dei vostri pranzi e delle vostre cene e tagliate e lavate la frutta e la verdura che vi serviranno per gli spuntini o le insalate.

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Pianificare la settimana -

Può essere utile un'idea generale di ciò che vi aspetta e di ciò per cui dovreste prepararvi ogni giorno.

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Amministrazione -

Che si tratti di controllare la posta, di pagare le bollette o di restituire finalmente i vestiti ordinati online, prendetevi un po' di tempo per occuparvi di quei compiti amministrativi che avete rimandato.

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Coccolarsi -

Che si tratti di una cena domenicale con la famiglia o di prendere un caffè prima del tempo, divertitevi e concedetevi qualcosa.

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Riposo -

La parte più importante del reset domenicale è il riposo. Che si tratti di accoccolarsi con un libro o di guardare la vostra serie preferita, assicuratevi di concedervi del tempo per riposare.

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Preparare la scrivania -

Se la settimana prossima lavorerete da casa, fate un rapido riordino della vostra scrivania. Se questo spazio è organizzato e pulito, diminuirà la probabilità di sentirsi stressati quando si inizia a lavorare.

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Lavare i piatti -

È facile lasciare che i bicchieri da acqua e le tazze da tè rimangano sul comodino o sul tavolino per tutta la settimana. Assicuratevi di lavarli!

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Ricaricare i dispositivi -

Assicuratevi che tutti i dispositivi elettronici siano pronti per l'uso. Caricate il portatile, il tablet, l'altoparlante Bluetooth e così via.

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Scegliere gli outfit -

Uno dei principali vantaggi della pianificazione del guardaroba è il tempo extra che si ottiene preparandosi in anticipo. Vi sentirete organizzati e risparmierete tempo al mattino.

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Coricarsi presto -

Fate un favore a voi stessi e iniziate la vostra routine di riposo un'ora prima la domenica sera. In questo modo avrete tutto il tempo per rilassarvi e ricaricarvi. Considerate anche la possibilità di creare una routine notturna che si concentri sulla regolazione del sistema nervoso.

Fonti: (Verywell Mind) (Parade) (PopSugar)

Guarda anche: I diversi tipi di yoga e i loro benefici spiegati bene

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