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Non solo per organizzare la giornata
- In genere un diario è diviso in mesi, settimane o giorni, ma ci sono molti altri modi utili per personalizzarlo.
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Le abitudini
- Tieni traccia delle tue abitudini per vedere se stai raggiungendo i tuoi obiettivi o se devi apportare qualche modifica.
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Le abitudini
- Basta creare un grafico con l'elenco degli obiettivi e una casella per ogni giorno del mese. Spunta la casella ogni volta che raggiungi il tuo obiettivo.
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Le abitudini
- Alla fine del mese, sarai in grado di vedere se sei sulla buona strada.
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Le abitudini
- Puoi anche usarlo per tenere traccia dei comportamenti che stai cercando di cambiare, come fumare o svegliarti tardi al mattino.
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Elenchi utili
- Per esempio in questo periodo, potresti fare un elenco di cose divertenti o interessanti da fare. Quando ti senti annoiato o irrequieto, potrai dare un'occhiata alla tua lista di attività per trarre ispirazione.
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Elenchi utili
- Cosa ne dici di una lista di film o programmi TV da guardare così da non perdere tempo nella scelta su Netflix?
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Elenchi utili
- Inoltre, potresti aggiungere al tuo elenco per esempio un trattamento di bellezza fai-da-te a cui dedicare parte della giornata.
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Controllare le finanze
- È sempre una buona idea risparmiare denaro, sia che tu stia cercando di risparmiare per un grande viaggio o desideri semplicemente iniziare a mettere un po' di soldi da parte. Un diario può aiutarti a pianificare tutto ciò e a concentrarti.
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Controllare le finanze
- Fai un elenco delle tue spese mensili. Calcola un obiettivo realistico per la quantità di denaro che puoi risparmiare ogni mese.
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Controllare le finanze - Se sei incline all'acquisto impulsivo, prova a raggruppare gli articoli che ritieni imprescindibili. Controlla l'elenco alla fine della settimana o del mese e vedi quali articoli desideri veramente e che puoi permetterti.
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Piano alimentare
- Programmi di pasti settimanali e liste della spesa possono essere utili per la tua salute e il tuo portafoglio!
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Piano alimentare
- Pianificare le ricette che vorresti preparare in una settimana può aiutarti a evitare di passare ad alternative veloci e malsane quando non sai cosa cucinare.
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Piano alimentare
- Questo può anche aiutarti a creare una lista della spesa più precisa. Non dovrai più passare troppo tempo al supermercato o lasciare che gli ingredienti inutilizzati vadano a male in frigo.
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Personalizzare
- Prenditi del tempo per trascrivere i tuoi pensieri sul tuo lavoro, le responsabilità, lo stile di vita e le attività quotidiane. Prova inoltre a personalizzare una sezione del diario con le tue esigenze.
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Personalizzare
- Per esempio, se studi a casa, un programma giornaliero di lezioni potrebbero essere davvero utile per mantenere una sana routine.
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Metodo Brain Dump
- Il Brain Dump è un metodo che ti permette di suddividere in categorie tutto quello che ti passa per la testa quando ti senti irrequieto e sopraffatto. Prendi una pagina del diario e metti giù qualsiasi pensiero o preoccupazione che ti distrae. Questo ti aiuterà a superarle.
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Apprezzamento
- Dedica una parte del diario all'elenco delle cose per cui sei grato e i tuoi successi, non importa se piccoli. A volte anche il semplice atto di alzarsi dal letto merita una medaglia!
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Apprezzamento
- Questo può aiutare a rendere i tuoi pensieri più positivi. È sempre bene fermarsi per un minuto e pensare a tutte le cose buone che ti circondano.
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Scrivere un diario
- Puoi utilizzare il diario anche semplicemente in modo tradizionale, per scrivere i tuoi pensieri e le tue esperienze. Tenere un diario porta una serie di benefici per la salute fisica e mentale enormi.
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Carta e penna, il miglior modo
- Gli studi dimostrano che scrivere qualcosa su carta, invece che al computer, può aiutarti a elaborare le informazioni in modo più approfondito. Scrivere a mano è più lento, quindi ti costringe a essere più conciso e sintetizzare i tuoi pensieri in modo più efficace.
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Consapevolezza
- Prendersi del tempo per scrivere della tua giornata ti aiuta a concentrarti sul presente. È facile perdere la connessione con te stesso se non ti fermi mai a notare cosa sta succedendo intorno a te.
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Migliora la memoria
- Scrivere di un evento accaduto di recente aiuta a consolidarlo nella tua memoria. Scrivere sugli eventi del passato aiuta a riportare i dettagli che pensavi di aver dimenticato.
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Effetti dello stress sul corpo
- Lo stress colpisce il corpo in diversi modi che possono avere un impatto negativo sulla nostra salute.
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Riduci i livelli di stress
- Scrivere delle tue esperienze può essere terapeutico ed è considerato uno strumento efficace di gestione dello stress. Ridurre i livelli di stress porta davvero tanti benefici per la salute fisica.
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Comprendere sé stessi
- Annotare gli eventi di vita quotidiana e i tuoi sentimenti rispetto a essi può aiutare a sviluppare una migliore comprensione di sé stessi e della propria identità.
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Problem Solving
- Scrivere dei problemi che stai affrontando ti permetterà di scomporli dettagliatamente e trovare un nuovo approccio.
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27 / 30 Fotos
Risolvi le divergenze
- Allo stesso modo, tenere un diario può aiutarti a risolvere le divergenze che stai riscontrando con altre persone. Scrivere di una situazione che ti ha turbato, per esempio, può farti comprendere la prospettiva dell'altra persona e trovare una soluzione.
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Inizia a scrivere oggi!
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Non solo per organizzare la giornata
- In genere un diario è diviso in mesi, settimane o giorni, ma ci sono molti altri modi utili per personalizzarlo.
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Le abitudini
- Tieni traccia delle tue abitudini per vedere se stai raggiungendo i tuoi obiettivi o se devi apportare qualche modifica.
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Le abitudini
- Basta creare un grafico con l'elenco degli obiettivi e una casella per ogni giorno del mese. Spunta la casella ogni volta che raggiungi il tuo obiettivo.
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Le abitudini
- Alla fine del mese, sarai in grado di vedere se sei sulla buona strada.
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Le abitudini
- Puoi anche usarlo per tenere traccia dei comportamenti che stai cercando di cambiare, come fumare o svegliarti tardi al mattino.
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Elenchi utili
- Per esempio in questo periodo, potresti fare un elenco di cose divertenti o interessanti da fare. Quando ti senti annoiato o irrequieto, potrai dare un'occhiata alla tua lista di attività per trarre ispirazione.
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Elenchi utili
- Cosa ne dici di una lista di film o programmi TV da guardare così da non perdere tempo nella scelta su Netflix?
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Elenchi utili
- Inoltre, potresti aggiungere al tuo elenco per esempio un trattamento di bellezza fai-da-te a cui dedicare parte della giornata.
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Controllare le finanze
- È sempre una buona idea risparmiare denaro, sia che tu stia cercando di risparmiare per un grande viaggio o desideri semplicemente iniziare a mettere un po' di soldi da parte. Un diario può aiutarti a pianificare tutto ciò e a concentrarti.
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Controllare le finanze
- Fai un elenco delle tue spese mensili. Calcola un obiettivo realistico per la quantità di denaro che puoi risparmiare ogni mese.
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Controllare le finanze - Se sei incline all'acquisto impulsivo, prova a raggruppare gli articoli che ritieni imprescindibili. Controlla l'elenco alla fine della settimana o del mese e vedi quali articoli desideri veramente e che puoi permetterti.
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Piano alimentare
- Programmi di pasti settimanali e liste della spesa possono essere utili per la tua salute e il tuo portafoglio!
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Piano alimentare
- Pianificare le ricette che vorresti preparare in una settimana può aiutarti a evitare di passare ad alternative veloci e malsane quando non sai cosa cucinare.
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Piano alimentare
- Questo può anche aiutarti a creare una lista della spesa più precisa. Non dovrai più passare troppo tempo al supermercato o lasciare che gli ingredienti inutilizzati vadano a male in frigo.
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14 / 30 Fotos
Personalizzare
- Prenditi del tempo per trascrivere i tuoi pensieri sul tuo lavoro, le responsabilità, lo stile di vita e le attività quotidiane. Prova inoltre a personalizzare una sezione del diario con le tue esigenze.
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Personalizzare
- Per esempio, se studi a casa, un programma giornaliero di lezioni potrebbero essere davvero utile per mantenere una sana routine.
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Metodo Brain Dump
- Il Brain Dump è un metodo che ti permette di suddividere in categorie tutto quello che ti passa per la testa quando ti senti irrequieto e sopraffatto. Prendi una pagina del diario e metti giù qualsiasi pensiero o preoccupazione che ti distrae. Questo ti aiuterà a superarle.
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Apprezzamento
- Dedica una parte del diario all'elenco delle cose per cui sei grato e i tuoi successi, non importa se piccoli. A volte anche il semplice atto di alzarsi dal letto merita una medaglia!
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Apprezzamento
- Questo può aiutare a rendere i tuoi pensieri più positivi. È sempre bene fermarsi per un minuto e pensare a tutte le cose buone che ti circondano.
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Scrivere un diario
- Puoi utilizzare il diario anche semplicemente in modo tradizionale, per scrivere i tuoi pensieri e le tue esperienze. Tenere un diario porta una serie di benefici per la salute fisica e mentale enormi.
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Carta e penna, il miglior modo
- Gli studi dimostrano che scrivere qualcosa su carta, invece che al computer, può aiutarti a elaborare le informazioni in modo più approfondito. Scrivere a mano è più lento, quindi ti costringe a essere più conciso e sintetizzare i tuoi pensieri in modo più efficace.
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Consapevolezza
- Prendersi del tempo per scrivere della tua giornata ti aiuta a concentrarti sul presente. È facile perdere la connessione con te stesso se non ti fermi mai a notare cosa sta succedendo intorno a te.
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Migliora la memoria
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- Lo stress colpisce il corpo in diversi modi che possono avere un impatto negativo sulla nostra salute.
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Riduci i livelli di stress
- Scrivere delle tue esperienze può essere terapeutico ed è considerato uno strumento efficace di gestione dello stress. Ridurre i livelli di stress porta davvero tanti benefici per la salute fisica.
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25 / 30 Fotos
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- Annotare gli eventi di vita quotidiana e i tuoi sentimenti rispetto a essi può aiutare a sviluppare una migliore comprensione di sé stessi e della propria identità.
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Problem Solving
- Scrivere dei problemi che stai affrontando ti permetterà di scomporli dettagliatamente e trovare un nuovo approccio.
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Risolvi le divergenze
- Allo stesso modo, tenere un diario può aiutarti a risolvere le divergenze che stai riscontrando con altre persone. Scrivere di una situazione che ti ha turbato, per esempio, può farti comprendere la prospettiva dell'altra persona e trovare una soluzione.
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Inizia a scrivere oggi!
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I benefici di tenere un diario
Metti la tua vita nero su bianco
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Un diario non è altro che un taccuino che può avere moltissime funzioni. Puoi usarlo come un calendario o agenda, o ci puoi scrivere i tuoi segreti e i pensieri che ti accompagnano nella tua vita quotidiana, soprattutto in questo periodo.
Diamo un'occhiata ad alcuni dei modi migliori per utilizzare un diario e come può tornarci utile. Fai clic sulla galleria per iniziare.
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